现代人普遍认为，肥胖是因为营养过剩，也就是摄取的能量过多，不能及时代谢出去、积聚在身体里导致的。所以一说起减肥，很多人的第一反应就是饮食控制，得先要管住自己的嘴，控制热量的摄入、控制蛋白质的摄入、控制脂肪的摄入、控制碳水化合物的摄入，等等。

这在理论上看起来是无懈可击的，道理也是人人明白，那到底实施起来效果如何呢?我曾做过调查，真正能按照这个方法减肥成功的人少之又少。他们都告诉我，使用此法的最大感受是痛苦。

为什么痛苦?因为饮食控制的过程，其实是一个锻炼计算能力的过程。不管是热量、蛋白质，还是脂肪、碳水化合物，每样食物的摄入量都要精确计算，所有的数字都弄到一起，这可真不是一件容易的事情。

除非你一天到晚什么也不做，只做减肥一件事;或者你有足够的钱，请一个专职的保健医生，每天给你配餐定食，否则要辨别每一种食物的各种成分含量，再定性、定质、定量地进行减肥，难也!这些言之凿凿、有数有据的理论看似科学，可真正操作起来，实在是难度太大太大。

正是基于上面的原因，很多人觉得减肥是一件既痛苦又复杂的事情，一提起它，就会望而生畏。其实这是个非常大的误区，减肥并不需要这么复杂和痛苦。

中医减肥理论认为，人体的肥胖多数是由气滞血淤造成的。气血运行不畅又造成了我们身体的脏腑功能紊乱，体内的垃圾没有办法被运送出去，久而久之，积聚在体内越来越多，在这样的日积月累中，大量的赘肉出现了，于是人也变得越来越胖。

既然是气滞血淤造成了我们身体的肥胖，那我们该明白如何清走身体里的垃圾了吧。答案很简单，就是打通气血。只要气血畅通了，经络就会跟著畅通，脏腑功能就会恢复，身体里的垃圾就会被带走，那肥胖也就自然而然地消失了。

气血该如何来打通呢?我推荐使用刮痧的方法。刮痧时，我们要首先准备好刮痧板和润滑油。然后我们在背部膀胱经(主要是肺俞、脾俞、肾俞穴一线)，胸腹部任脉(主要是膻中、中脘、关元穴一线)，上肢肺经(孔最至列缺穴一线)、大肠经(曲池穴附近)，下肢胃经(丰隆穴附近)和脾经(三阴交穴附近)等部位以及我们身体肥胖的局部进行刮痧。每天刮一到两次，力度要适中，若力度大、刮拭时间长，必须涂刮痧润滑剂保护皮肤。

膀胱经是公认的人体排毒通道，其他几个部位都是赘肉比较多的地方，透过刮拭，疏通局部的气血，促进毒素排出，就能达到减肥的效果。

一次，一位朋友带著他体重超标的女儿去刮痧减肥。这个女孩身高虽只有一六五公分，但体重却达到了一百六十多斤，属于严重超标的那种。她进行了刮痧治疗，一个月的时间，这个女孩减掉了二十多斤。

刮痧之外，最好还要配合一下食疗，这里我推荐菱角。菱角是我国著名的特产之一，已有三千多年的栽培历史。

中医典籍《备急千金要方》里提到，菱角性味甘平、无毒，可以“安中、补五脏、不饥、轻身”。这里所说的轻身，就是指菱角有减肥健美的作用。而且菱角具有补益五脏六腑的作用，食用后能快速补充因刮痧而泻掉的精气，不会让身体受到伤害。

菱角的食用方法也是多种多样的，最简单的是放到沸水中煮熟，直接吃果肉，或是晒干后，剁成细粒，熬粥。大家可以根据自己的喜好随意搭配。但我要提醒大家一下，菱角不能和猪肉一起吃，吃了会引起肚子疼。而且菱角性凉，一次千万不能吃太多，吃多了会损伤阳气，造成体内湿气增加。

如果菱角不太好买，也可以选竹笋、冬瓜、黄瓜、柚子、山药、魔芋、西瓜、猕猴桃、茯苓、百合、萝卜等，它们都有不错的减肥瘦身功效，各位可以根据喜好自己选择。

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