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当自己出现又懒又馋，疲劳贪睡等情况时，首先要排查是被否身体存在健康问题。如果没有，那这些情况就是你要发胖的征兆。

肥胖是一个让人厌恶的字眼，所以当身体出现发胖的征兆时，第一时间就要进行调整，将肥胖扼杀在摇篮中。

变胖之前身体会有些征兆，及时的防范就能减少肥胖的发生。

1.胃口大增

突然性的胃口大增，除了因为妊娠和疾病，一定是肥胖的征兆。

尤其钟爱甜点、油炸食品和饮料等。这样的饮食习惯很容易导致热量堆积，最终演化成肥胖。

2.贪睡

保证睡眠有利于提高代谢和瘦身，但是出现贪睡的情况，那就是变胖的征兆了。

不要觉得春困很正常，有可能你已经走在了肥胖的道路上。

3.疲劳感增强

全身没劲儿即使做一件简单的事，也会浑身乏力。如果不是病了，那么请小心，你要变胖了。

4.便秘

长期的便秘会降低代谢的速度，影响脂肪的燃烧，很容易变得肥胖。

另外便秘还会造成食物的二次吸收，给身体增加更多的热量，导致肥胖的发生。

便秘超过一周时间，很可能是发胖的信号。

5.懒惰

平时很勤快的人或者爱运动的人突然就不爱动了，除去疾病原因，肯定就是发胖的征兆了。

有没有遇到以上五种情况，一旦身体发出了警告信号，只要及时的进行调整，就可以避免肥胖的发生。例如多运动，少吃高热量食物，养成好的生活习惯等，都是很好的避免肥胖的方法。包括不要吃隐性增肥的食物。

不要吃意想不到的5种增肥食物

有一部分增肥食物就好像披着羊皮的狼，看着能瘦身，食用以后会胖死人。这些增肥食物很常见，可能第一个你就刚刚才吃完。

1.酸奶

酸奶中的益生菌可以改善肠内环境。促进肠胃蠕动，有加速排泄和缓解便秘的效果，对减肥很有帮助。

所以大部分人会把酸奶列入到减肥食物的行列中。其实酸奶并不一定有减肥的效果，如果挑选错误它就是增肥的利器。

市售的酸奶中，往往还含有大量的糖和添加剂，热量很高。一杯酸奶的热量甚至要高于一杯饮料的热量。所以很多酸奶不仅不能瘦身还会增肥。

真正能减肥的酸奶是脱脂无糖的酸奶。对比与其他酸奶，它含有更低的热量和含糖量。

2.番茄酱

无论是儿童还是老人都很喜欢吃番茄酱，酸甜可口，食用方便。其实这个看似平常的番茄酱却是隐形的增肥食物。

番茄酱是用少量的番茄和大量的糖制成的。含糖量极高，经常性的食用会造成血糖值不平稳和脂肪的堆积。

番茄酱无疑是增肥食物了，所以饮食中要尽量减少食用量。

3.瓶装茶饮

茶水可以促进代谢和消除脂肪，但是瓶装茶饮却没有瘦身的效果，长时间饮用还会导致肥胖。

为了丰富产品的口味，大部分的瓶装茶饮中都会有添加剂。所以瓶装茶饮都有着极高的热量和含糖量，属于增肥食物。

4.运动饮料

为了给运动助力，常常会挑选一些运动饮料。其实运动饮料中只含有极少量的能量和电解质。一大部分都是糖和热量。经常性饮用对减肥不利，还会变得肥胖。

5.土豆

土豆绵软甘甜，很多人都很喜欢吃。其实土豆中富含着大量的淀粉，过量食用会造成血糖值急剧升高和脂肪的堆积，有增肥的效果。

所以减肥期间要适量的吃土豆，不仅要减少饮食量，还要避免晚上食用。

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