提高消耗减肥法

有的减肥方法是通过提高消耗，来达到减肥效果。曾经有一款减肥产品风靡一时，商家在产品中添加兴奋剂类的配方，让食用者通过精神兴奋造成的失眠来增加人体消耗。在不保证充足睡眠的情况下进行减肥，我们的精神状态和健康状况一定会受到影响，这是毋庸置疑的。

我们身体的基础代谢率是由甲状腺来控制的，所以甲状腺素分泌的越多，我们身体的消耗就会越高，当消耗提高了，人就会日渐消瘦。所以一些不良商家看到了这一点，在减肥产品里违规添加甲状腺素。消费者使用后就会提高身体里基础代谢率，会有明显的减重效果。但是，我们要知道西布曲明、奥利司他、甲状腺素等都是国家明令禁止的对人体有害的添加物。因为它会导致我们甲状腺功能的衰退，如果长期使用可能会发展成甲状腺功能减退；甲状腺功能减退的恶果就是喝口水也会胖。

长期关注减肥的朋友一定听说过左旋肉碱。它是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，但要想它起到辅助消耗脂肪的作用，前提是身体中要存在脂肪动源。所以单纯依靠左旋肉碱减肥，是一个荒唐的做法。

相信运动是每个朋友坚信的最健康的减肥方式。但我们会发现，很多人经常跑步却一点也没有瘦下来。小编很遗憾的告诉大家，运动对于减肥的帮助不会超过30%。实际上，运动消耗掉的体脂肪量和我们经由饮食摄入并且积累的体脂肪量相比，只是很少的一部分而已。当我们长时间运动后，脑内会分泌出一种叫作内啡肽的神经传导物质，这种物质会使我们感到亢奋，刺激我们的食欲，进而陷入无法控制饮食的深渊之中，形成了恶性循环。

火烧减肥法

拔罐、刮痧减肥法

火烧减肥法、拔火罐减肥法以及刮痧减肥法都是养生之道当中的一种。它们能够起到局部刺激皮肤的作用，从而加快身体中的血液流通，起到刺激皮肤的代谢，活络经脉效果，所以说火烧、拔罐、刮痧等减肥法对身体有一定的好处但却起不到减肥的效果。

抽脂减肥

吸脂减肥术是通过抽取人体皮下脂肪，以达到改善和美化形体为目的的整形外科技术。通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。

吸脂减肥中吸脂过度是其中较为常见的风险，就是一次性吸太多部位、太大面积，容易导致出血过多和麻药中毒；同时皮下脂肪吸出的分量没有把握好也会造成皮肤水泡甚至坏死、术后遗留瘢痕等后果。同时吸脂减肥的术后并发症的风险也固然存在，据了解，正规医院此类手术的感染率大约在2%～5%之间，其中主要取决于医院的无菌条件、医生的操作、患者的身体状况、术后恢复条件等诸多因素。

冰冻溶脂

冷冻溶脂是一种采用选择性和非侵入性方法使局部脂肪减少的技术，使用冷冻溶脂仪置的特殊传感器，定位被选定区域，结合真空技术，捕获皮下组织，进行选择性冷却，从而实现消除脂肪细胞而不损伤周围组织的目的。这种减肥方法是通过温度将脂肪细胞冰冻，使它自然凋零。但我们都知道人体细胞是拥有自然生长、自然凋谢、再次重生的恢复功能的，如果没有控制好热量的摄入和消耗，脂肪细胞仍然会再生。所以这种减肥方法并不理想。

切胃减肥法

切胃减肥法听来是不是很新奇？首先我们要知道人体主要的营养吸收是在小肠，胃主要起到物理和部分化学的消化的一种功能。所以切胃过后对人体的运作机制并没有较大的影响。很多有肥胖困扰的人都选择这一方法来克制自己的进食量。但切胃减肥法的本质仍是节食减肥法的一种方式，属于不得已而为之的方法，因为涉及到人体器官的运作，这种减肥方法理应是不可随意采用的。

了解了这么多的减肥陷阱，

总结起来的误区可分为以下几个：

用减重代替减肥。减重并不等于减肥，有可能减少的是我们身体中的水分、蛋白质等其他必须营养素；

把降低摄入等同于减肥。人体每天所需的多种营养素和纤维都是身体健康的根本，我们采用降低摄入来进行减肥是对身体极其不负责人的表现；

把提高消耗等同于减肥。我们每天的能量消耗远远小于我们摄入的能量，所以提高消耗并不是一个简单易行的减肥方法。当我们在减肥过程中抱有投机心理和需求时就会被低级骗术所迷惑，让一些无良商家从中获利。所以，我们必须要学习正确的认知减脂，才能避免踩入陷阱。

在2000年世界卫生组织已经把肥胖定义为疾病，肥胖并没有特效药。在慢性病发展迅猛的今天，减肥早以成为健康产业的第一产业，成为全人类不得不面对的世界难题！我们要用丰富的知识、坚定的毅力、迅速的行动来打败肥胖。

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