背景介绍：

新新，女，30岁，165CM，体重60KG左右。平时身体状况良好，子宫肌瘤（已手术切除），卵巢囊肿。脸上和背上有痘。

代餐目的：调节体质，减肥。

备注：整个代餐过程21天，一共有21天的日志，我们在此截取其中的几篇和大家分享哦！

代餐前照片

代餐日志分享：

新新代餐日记

2015年10月6日，代餐第1天，晴

起居时间：早上7：00起床，晚上23：00睡。中午无午休

代餐情况：全天都喝姜茶，喝酵素约100ML。

精神状态：很精神

是否泡酵素浴：1次。泡完太阳穴有胀痛感。

按摩：全身按1次，温敷20分钟。

运动状况：运动半小时

胃肠状况：全天无饥饿感。

心情状态：很轻松。

体重：60KG

排泄情况：1次，正常

新新代餐日志：2015年10月8日，代餐第3天，晴转雨

起居时间：早上8：00起床，晚上20：00睡（因为有点馋，就早早去睡）。中午无午休

代餐情况：全天都喝姜茶，喝酵素约240ML。

精神状态：很精神

是否泡酵素浴：1次。泡完很舒服。

按摩：全身按摩。

运动状况：半小时

胃肠状况：无饥饿感，肚子有咕噜的感觉

心情状态：很轻松。

体重：58KG

排泄情况：大便无。

2015年10月10日，代餐第5天，多云

起居时间：早上6：30起床，晚上20：00睡。中午无午休

代餐情况：全天都喝姜茶，喝酵素约150ML。开始补充，五行蔬菜汤

精神状态：很精神

是否泡酵素浴：1次。

按摩：没有按，温敷1小时。

运动状况：早上跑步+快走，一小时；

胃肠状况：有一点饥饿感

心情状态：很轻松。

体重：57KG

排泄情况：大便一次，量少，象是排宿便。

新新代餐日记：2015年10月19日，代餐第14天，晴

起居时间：早上7：00起床，晚上22：00睡。中午无午休

代餐情况：全天都喝姜茶，喝酵素约250ML，五行蔬菜汤，十谷米汤

精神状态：很精神

是否泡酵素浴：有。

按摩：有

运动状况：早上跑步+快走，一小时

胃肠状况：肚子咕噜咕噜的。

心情状态：很轻松。

体重：55KG

排泄情况：大便一次，正常

新新代餐日记：2015年10月24号代餐第20天

起居时间：早上7：00起床，晚上22：00睡。中午无午休

代餐情况：全天都喝姜茶，喝酵素约150ML，五行蔬菜汤，十谷米汤

精神状态：很精神

是否泡酵素浴：无。

按摩：无

运动状况：没有运动

胃肠状况：有饥饿感，肚子咕噜咕噜的。

心情状态：很轻松快胜利了

体重：55KG

排泄情况：大便一次，正常

新新代餐日记：2015年10月25号代餐第21天

起居时间：早上8点起床，晚上22：00睡。中午无午休

代餐情况：全天都喝姜茶，喝酵素约150ML，十谷米汤水果蔬菜

精神状态：很精神

是否泡酵素浴：无。

按摩：无

运动状况：没有运动

胃肠状况：有饥饿感，肚子咕噜咕噜的。

心情状态：期待复食

体重：55KG

排泄情况：大便一次，正常

新新代餐到第11天时，原来背部皮肤也比较油，洗完一个小时就会出油，现在背部出油情况已经大大改善，而且皮肤变得光滑。

代餐21天结束后，减肥11斤，手臂肚子变瘦，皮肤比以前好！胃溃疡好多啦，胃不会痛，温敷和泡酵素浴后，生理期特别准时！

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