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春三月（农历正、二、三月）是万物萌发的时节，也是调养身体五脏的大好良机。

春天在五行中属木，而五脏之中肝也是属木性，因而春季养生应该顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。

中医讲：肝为身体之将军，主抓身体内的两件大事。

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姚医师直播时间

3月3日晚20:00

01、肝主藏血

《黄帝内经》云：“肝藏血，必行之，人动则血运于诸经。人静则血归于肝脏。”就是说，身体哪里有需要，肝脏就会把血液及时输送到哪里。

这时候的肝脏相当于人体的大血包。血先从哪里来？是先从脾胃消化的水谷精微来的，然后肝会对血进行“收藏”，因此，要想气血好，养好肝脏还得养好脾胃。

02、肝主疏泄

其任务就是保持人体全身气机疏通畅达，让身体之气畅通而不瘀滞。当肝气血充沛，肝气生发柔和、通畅，全身就可气血畅通，则面色红润光泽、眼睛水灵、指甲柔韧明亮。

反之则血液淤滞于面部，面色发青，暗淡无光，出现黄褐斑，额头发际处易生痘痘，眼睛发黄且干涩。

我们常说肝气不舒，哪类人最容易肝气不舒？——爱生气的人。最近后台特别多留言说自己最近很暴躁，有各种妇科病，乳腺癌、甲状腺结节都发生在自己身上。结果让她把舌头拍过来，一看舌型尖尖的，典型的肝气不舒！

春季养肝小妙招

春季饮食要根据个人体质进行选择。

对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

春节天气稍稍回暖，有些灸友就开始大吃水果，然而他们有些人胃寒，却非常爱吃水果，只会寒上加寒。所以我们吃什么东西进肚子里都应该先判明体质。其次，即便不判明体质，不管什么食物吃多了对身体都不好。

特别推荐，一个穴位畅通全身之气

在博大精深的养生文化中，有一个穴位如同身怀绝技的扫地僧，虽不显山露水，却暗藏深厚功力。它就是位于我们肩膀上的

肩井穴

。此穴位于乳头正上方与肩线交接处，找起来十分方便。

为什么肩井穴有如此美誉？

这要从它所属的

足少阳胆经

说起。

如果我们仔细观察一下经络穴位图，会赫然发现，足少阳胆经是一条很长的经络，从足部延伸到头部，所涉及的部位非常广泛。这样就意味着，足少阳胆经是我们人体中一条非常重要的经脉。

那么，足少阳胆经出现问题，到底会产生什么影响呢？

一句话：胆经堵，全身堵。

第一，关节屈伸不利。

胆经遍布身体重要关节。胆经气血郁滞，会让颈部、肩部、髋部等大关节出现酸乏无力之感。

第二，两肋闷痛。

肝胆同源。胆经郁阻，肝经会受影响。肝气不疏，必然引起两肋闷胀，患者更可出现口苦咽干等症状。

第三，多发乳腺疾病。

胆经郁阻，直接影响身体气机的生发。气机不畅，影响肝经的通常，会让乳房疾病丛生。

第四，易患高血压。

胆经郁阻，气郁久而化热，传导给肝经，形成肝阳上亢，从而诱发高血压。

第五，降低免疫力。

胆经气机生发为午夜。此时一阳生。一生二，二生三，三才能生万物。如果胆经气血出现问题，不能很好地在午夜生发阳气，久而久之会影响人体正气，形成免疫力的低下。

第六，出现烦躁、失眠、口腔溃疡等上火症状。

胆有多清，脑有多清。胆主决断。当胆经气血出现了问题，影响清阳之气对头的濡养，会出现上火、头晕等症状。

有些灸友经常烦偏头痛，其实也和胆有关系，这时候他们可以早点睡觉，第二天偏头痛就好了，主要是因为晚上11点到1点是胆经循行的时候。

总而言之，作为主疏泄的经脉，胆经和身体中的很多方面都有密切关系。因此，让胆经通畅起来，对我们来说至关重要。在这里，我们就得说到肩井穴了。

肩井穴的作用，就在于以

一两拨千斤的姿态来调节胆经气血

对此，《幼科铁镜》中说得好：

“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身”。

《会元针灸学》说得更好：

“肩井者，在肩部阳气冲出显明之处，而通于五脏，推荡淤血，而生青阳之气，如泉涌出，以安经络，以实脏腑，而开阴窍。

居肩部饭匙骨，与大筋，共肩夹骨，连项骨，四骨之间，如井之状，故名肩井。”

简单来说，揉按刺激肩井穴，可以让胆经的清阳之气如泉水一般涌出来，然后将郁滞的气血涤荡开来，令全身的疏泄顺畅平缓。提醒您它仿佛人体气血的一个盖子，提起来，郁闷之气就会宣解。

所以，每天按摩肩井穴是非常好的养生手段。

平时操作电脑导致肩颈疼痛的人可以揉按，

有乳腺增生的人可以揉按，

经常生闷气的人可以揉按

免疫力低下的人可以揉按，

睡眠不好总上火的人更可以揉按

高血压患者可以揉按

其中妙处只有自己才能体会得到。

注意，肩井穴可揉按，非专业人士不要针刺。每次揉按要配合均匀呼吸，身体坐直，心无杂念，每次揉按36下，每天可以操作多次。

最后强调：

要减少外出走动，避免接触人群；

建议在家锻炼身体，提高身体素质；

不要轻信“预防”，不要乱吃药；

艾灸、按摩时要注意保暖；

分清外邪寒热，对症下药。

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