S型曲线、平坦的腹部，是很多女性追求的目标。因为随着年龄的增长，体型会发生变化，其中最明显莫过于腹部，激素分泌的改变使得脂肪容易在腹部堆积，日积月累，便会造成腹部肥胖。看着腹部厚厚的脂肪，形如水桶的腰部，无奈？苦恼？女性朋友们该怎么办呢？

别担心，解决问题的办法永远要比问题多，只要掌握了正确的方法，你就能很容易瘦下来！减肥并不像大家想象的那么困难！下面我就来说说腹部肥胖到底是怎么回事，用什么方法能有效的让你拥有平坦的腹部。

我们知道，肥胖的女性可谓体态各异，而腹部肥胖是最常见的，是与人体健康密切相关的“健康晴雨表”。美国波士顿大学的调查表明：腹部肥胖导致高血压的发病率是正常人的3倍，达50%左右；其次是心脏病、高血脂、冠心病等的发病率增高。在腹部肥胖的女性中，发生乳腺癌的几率增大，且常伴有月经失调，容易引起子宫内膜增生，而且过度肥胖的腹部会给女性怀孕与分娩带来诸多不利。

所以说，平坦的腹部不仅仅是美的体现，更是健康的体现。

小青曾经是一个为减肥而苦恼的白领，一直为怎样才能瘦下来而苦恼。她之前尝试了各种减肥产品，吃的、抹的都试过，但总是反反复复，让她一度对减肥失去了信心：“难道我的身材就只能这样臃肿下去了吗？我可怜的呼啦圈什么时候才能被我彻底甩掉？”

看着自己胖胖的身材，她感到很无助，但又很不甘心就这样下去，所以整天在网上浏览信息，找有关的减肥信息。无意间她在一个大姐的引荐下，来灸道堂艾灸馆。当时是陪大姐来艾灸的，后来看到大姐艾灸完之后，气色很好，于是开始对艾灸感兴趣。经灸道堂老师介绍，才知道艾灸对减肥有不错的疗效，而且简单、安全。于是就开始尝试使用，在坚持了一段时间的自我艾灸后，她发现自己原本肥大的腹部明显变小了。像小青这样的例子还有很多，她们都得益于艾灸的减肥功效。艾灸减肥其实就是运用经络原理，针对一些穴位进行施灸，达到减脂塑形的目的。

艾灸配穴

选穴：中脘穴、神阙穴、关元穴

灸法：采用艾条温和灸或艾灸盒随身灸，每个穴位施灸15~20分钟。如果时间充裕，可以每日施灸，也可以隔天灸1次，一般20次为1个疗程。

中脘穴

神阙穴

关元穴

中脘穴、神阙穴和关元穴，这三个穴位都位于腹部。中脘穴在上腹部，神阙穴位于中央，关元穴在下腹部，常灸这三个穴位对单纯的腹部肥胖有奇效。

这三个穴位都位于人体的前正中线上，也就是任脉上，也都是人体的重要穴位。先来看看中脘穴。中脘穴是胃经的募穴。何谓“募穴”？募穴就是脏腑之气输注于胸腹部的腧穴，中脘穴就是胃经气血输注于上腹部之处。跟胃相关联的病症，如消化系统的问题，常常用到中脘穴，如腹胀、腹泻、腹痛等可以通过艾灸中脘穴来治疗。大家可能会好奇，这和减肥有什么关联呢？

首先腹部肥胖和脾胃有一定关系。按照中医的观点，人体的中央部位是和脾胃相关联的，腹部肥胖往往反映脾胃运化功能出现问题。中医有句俗语叫“肥人多痰湿”，痰湿容易积聚在腹部，而痰湿形成的基础就是脾胃问题。所以通过艾灸中脘穴，能够改善脾胃，促进痰湿的代谢，并从根本上避免的痰湿的再生，从而消减腹部脂肪。

我们知道中脘穴位于上腹部，那么具体如何找准呢？中脘穴的标准定位为：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。肚脐上4寸，可以用并拢的四指再加一个拇指宽的距离来量取，也可以用一种更简单的方法：找到胸骨的最下端，胸骨下端和肚脐连线的中点即为中脘穴。

神阙穴和关元穴前面多有介绍。之所以选择这两个穴位，一是因为艾灸神阙穴和关元穴能有效加强健脾益胃的作用，有利于祛除痰湿，二来，这两个穴位能增强人体的元气，加强新陈代谢，有助于消减脂肪。神阙穴位于肚脐正中间，关元穴位于肚脐下3寸，也就是四指宽的距离，位置都非常好找。

在艾灸上面三个穴位时，可以用艾条温和灸，也可以用艾灸盒进行随身灸。无论哪一种艾灸方法，在艾灸的时候最好能够专注地艾灸，不要边艾灸边工作，或者边艾灸边看电视，一来是避免烫伤，二来，艾灸的时候处于一种相对闲适的状态能更好地发挥作用。

容易腹部肥胖的人往往也是缺乏运动的人。我们说脾胃主运化，脾胃强健能够消除痰湿，除了艾灸能健脾胃外，适度的运动也能起到这个作用。不用花费多少时间，甚至不用专门去健身房锻炼，在中午吃完午饭后，在单位附近溜达一圈，或者时间安排合理的话，也可以在傍晚进行30分钟左右的快步走，或者在家转呼啦圈，跳健身操，这些都是简单又有效的运动，对于消减腹部脂肪有很好的作用。其实，很多时候不是我们不知道做什么，而是不愿意去坚持做，总是喜欢走捷径，但有一句话说的特别好，容易得到的东西往往也容易失去，经过努力换来的东西，往往才经得住时间的考验，这也是为什么有的减肥那么容易反弹，有的却一直在保持。

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