在男人中，流行着一句话：

女人美不美，只需看大腿。

虽然听着有点小流氓，但不得不承认，

一双美腿对男人的杀伤力，几近无敌。

有时候，你花了2小时精心打扮出门，都不如对面那个看不清脸，但拥有

细直美腿

的女人更吸引人。

就连女人本身，在一双美腿前，也是毫无抵抗力，总是忍不住撇上几眼。

哪个女人不想拥有一双

笔直、紧致、修长

的腿啊？

只可惜，现实中绝大部分的女人都是：

大象腿，萝卜腿，X/O型腿……腿一丑，毁所有，气质全无

为了一双美腿，我也没少折腾，但就是不管用：

空中蹬车，

坚持2改星期，体重轻2斤，

小腿却粗了3cm...

精油按摩，刮痧狼牙棒

保鲜膜缠腿，

腿都红肿了，也没见瘦...

我一度绝望，难道美腿只能靠天生吗？直到最近看到“国民闺女”杨紫

0年未变的大粗腿，突然就变细变直了？！

怎么做到的，简直像换了双腿！

了解杨紫的人都知道，童星出道，却因

“不够漂亮，腿粗”，令她的10余年的成名之路经历了重重艰难。

出道那会，因为粗腿，就曾被宋丹丹劝退“不够漂亮别当明星”，甚至被当时的男友嫌弃“腿短”，后来惨被分手。

果然男人的眼睛是诚实的

前任和杨紫分手后，果断和“长腿女星”传起了绯闻

用当时媒体的话说

这身材，

这腿，路人都比她好看！

后来辞演《家有儿女》的小雪一角后，

连续几年没戏可演。

同龄人都跻身为鲜肉小花了，只有她还在各种女配里难以出头。

后来好不容易拿下《欢乐颂

的邱莹莹一角，

却不料再次因为一双“粗”腿，被全网骂上了热搜：

“真90斤？但这腿看着120斤啊。”

“太可怕了，大象腿肥到流油。”

“居然比胖了10斤的蒋欣还要胖？！”

原来明星的腿也和我们普通人一样

太真实了

可杨紫怎么甘心啊，面对周围的声音，她一声不吭，越发自卑，却没人知道，其实这些年

为了瘦腿，什么极端方法她都试过了：

10几斤，这腿还是该粗就粗..

穿塑形裤

，阻碍腿部血液循环，更水肿了......

打瘦腿针

，留下腿软后遗症...

练腿1个月

，好不容易细了1-2cm，但一停下来又开始反弹...

不久后的春晚舞台，杨紫甚至

因为腿粗，再度被吐槽上微博热一。

没对比就没伤害

关晓彤的腿纤长，而杨紫的...

杨紫曾经直言：为了瘦腿，自己已经一度抑郁，直到后来遇到一位圈内美腿教练。

她才知道，

这双粗弯的丑腿，居然都是她自己作出来的！

为什么这么说？美腿教练告诉杨紫：很多人不知道，

其实腿丑都是后天导致的！我们平时走的每一步路（腿部发力），都在决定着我们的腿丑与否！

走路姿势太重要了，

走对和走错，简直是天差地别：

姿势不对：

如走路内八/外八，踮脚走路、爱跷二郎腿……

肌肉长期发错力，导致骨位偏移，经络堵塞囤脂

，会牵连整条

大小腿的肌肉，越走越粗壮。

姿势正确：

学会运用腹部臀部的力量代替小腿发力，

腿部肌肉

均衡发展，还可加速代谢燃脂

腿只会越走越细直。

走错VS走对

腿部发力不均，才是大多数人腿

粗、腿弯、腿丑的真正根源！

因此，如果瘦腿时没有

纠正日常走姿&肌肉矫正训练

，只是单纯靠减肥，是非常低效的。

怪不得，杨紫以前美腿走了那么多弯路，怎么减肥也难以瘦腿1-2cm，甚至还会迅速反弹！

了解到这个腿丑根源，后来杨紫在教练的专业指导下，用“

发力—腿型—减脂—

”，这

普拉提瘦腿法，每天15分钟，轻松美腿

日常瘦腿

：纠正日常

，学会用腹部和臀部肌肉发力，告别小腿错误发力，

均衡腿部肌肉发

，不知不觉就能瘦0.5-2cm，形成

肌肉记忆防反弹

矫正瘦腿

：普拉提独特的

腿型矫正

法——

X/O型腿、假胯宽、膝超伸

让骨骼和肌肉重回正位

，纤直双腿显高1-2cm。

燃脂瘦腿

：普拉提全方位

——甩掉

脂肪腿，肌肉腿，水肿腿

，“前后上下内外

侧，精准雕刻紧致细腿。

综合美腿

：普拉提拉伸

按摩通络

拯救塌臀、鸡皮腿、黑粗腿

，养出白嫩光滑的——维秘

美腿。

因为不同于其他运动，四步普拉提瘦腿法，帮她减脂的同时，

加入日常走姿&肌肉矫正训练。

所以不用每天刻意练习，

平常每走一步都在美腿，所以瘦得特别快、特别轻松

1个月后杨紫再出现媒体镜头前，所有人都等着看她笑话，没想到她的腿，就像变魔术一般，惊艳了所有人：

纤细紧致的“少女腿”

谁看了不羡慕呢

万年肌肉小腿没有了，

连最难瘦下来的

脚踝都变纤细了，足足瘦了3-4公分，

又细又直，白嫩光滑！

要不是网友翻出蜕变图↓

我都怀疑是换了条假腿

有了纤细修长、笔直匀称、嫩白紧致的美腿，杨紫的整体气质都不一样了！

显高挑年轻，

完全看不出是个163的小个子！即便穿着随便，在顶级美女之间，也不会逊色。

看，腿变美了之后

整个人的自信和气场都提升了不少

难怪她的

商业资源纷纷找上门来，

演绎事业开始彻底开挂

别的女演员都在苦于“影视寒冬”时，她却一直女主剧本接到手软。

从《香蜜沉沉烬如霜》《亲爱的热爱的》，

拍一部火一部，

快速从“过气童星”，3年内变成一线当红大女主

，狠狠打脸嘲笑过她的人。

这腿真是减龄神器

网友直呼：杨紫这腿绝了↓

杨紫的美腿蜕变秘笈

扫描下图抢先了解↓↓↓

娱乐圈的美腿女神，都痴迷练“四步普拉提美腿法

56岁的巩俐

，这位曾与张艺谋相恋八年相互成就，却最终分道扬镳的“影后女神”，也曾经多次被拍到腿部粗壮、仿若大妈。

又黑又粗的大象腿

后来通过练习普拉提美腿操，

56岁

仍凭一双

又长又细的笔直美腿

，受到圈内一众名导和数十亿网友的追捧，被尊称为“永远的巩皇”。

“腿精”辛芷蕾

，用它纠正

XO型水肿腿后，直接美出新高度，这腿

比竹竿还细、白、直！

“歌手”何洁

身高只有155，但

糙黑壮腿，逆袭成嫩白细腿，

整个人气质大大提升。

看到这里，你肯定跟我一样好奇，

为什么微调步姿、平衡发力，就能瘦得如此高效，不反弹？

几经辗转，我终于请来了“四步普拉提美腿法”创始人——

崔雅娟教练

，挖到了

圈内明星背后的美腿秘诀。

扫描下图抢先了解↓↓↓

美腿真的不靠拼命减肥

用对方法，走路都在美腿！

崔雅娟说：

很多人都错以为“想要美腿”就是减肥，其实

“瘦腿≠单纯减肥”

比如刘亦菲、邓紫棋、吴昕，她们已经很瘦了，然而精致的小V脸下面，却长着一双减不掉的小粗腿。

所以啊单纯减肥，是很难彻底解决“腿粗、腿弯”的，那怎么办呢？

不妨先了解一下“腿丑

的根源。

女性的腿不好看，无非就是“腿粗，腿弯

然而并没那么多天生的

粗腿、弯腿，95%以上的腿部问题，都是

后天原因造成的！

例如我们习惯的跷二郎腿，走路内八/外八，高低脚站立，并腿坐，踩高跟走……

这些小细节，极易造成腿部

肌肉发力失衡，

我们的腿就会越来越粗、弯。

比如：

坐姿不对

：时间一长，腿部的内侧肌无力，相对于髋关节就会内旋，看起来腿就会变弯。

站姿不对

：为了保持平衡，身体会下意识改变腿部发力，很容易造成足外翻或肌肉腿，变粗变弯。

跑姿不对

：为了应对快速启动，身体会先忽略“无力肌”，借用“有力肌

，这样很容易造成

发力失衡，长肉不均，就会越来越粗

这也是为什么很多人，

天天运动瘦腿却不尽人意，不是瘦的慢就是反弹？

因为肌肉是有记忆的，不注重均衡日常腿部发力和矫正腿型，

1-2小时的训练效果，都会轻易被日常的错误行为所破坏。

所以美腿，最先要做的，就是

修复日常「走、坐、站」这些动作导致的肌肉失衡，让肌肉发力正确均匀，让肉重新长对位置

看似最轻松，实则最高效

而且，第一步纠正肌肉发力，对第二步的

“矫正腿型”

非常有利：可以加速让深层肌肉正确牵引骨头重回正位。

对第三步的“

瘦腿燃脂

”更是

事半功倍，发力均衡+骨头正位，可

加速下半身肥胖的代谢，瘦得更快。

还有利于“矫正骨盆前倾，修炼

挺拔仪态

，让你

在不知不觉中走出气质女人味！

这也是

为什么

，杨紫，辛芷蕾等明星用“四步普拉提美腿法

见效快不反弹的关键。

如果你多次运动未果，频繁反弹，也想在一步一走中，轻松拥有纤细美腿。

不妨听听

创始人

崔雅娟

的故事，因为她本身，也是“四步普拉提美腿法”的受益者。

抢先查看高效美腿秘诀

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