有这样一类女孩纸，明明有着完美的九十斤身材，却有一张一百多斤的脸。

到了冬天裹上大棉袄，就会因为脸肉肉的让人有不太瘦的错觉，真的是非常“冤”呐。

你的生活里是不是会碰到这一类妹子呢，或者……

在看这篇文章的你就是这样的女孩子呢？

同为爱美的女孩子，我懂你们的苦衷，所以今天我们就来聊聊“关于脸大”这个话题吧。

其实导致脸大有很多的原因，大家快来看看自己有没有“中枪”~

“大脸病”这个词小伙伴们是不是第一次听说，还有这样的“大脸操作”？

对，还真不是开玩笑。“大脸病”有以下症状，大家可以自我检测一下：

如果小伙伴们没有以上症状，那恭喜你，没有得这种“恐怖”的病。

那我们再来看看其它的原因~

脸大最主要的原因就是

下颌角肥大

如果常常吃像坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖这种坚硬或者难嚼的食物，就需要

动用咬肌

，而这会导致

下巴肌肉过于发达

，从而引起下颌角肌肉肥大。

口味重的小伙伴普遍都有脸大的烦恼。

这是因为盐分中的氯化钠会吸收血液中的水分，让越来越多的水分停留在身体的组织液中，使得我们的身体发生

虽然多摄入水分对于女人来说是有益的，但是，水分的摄入也是有

最佳时间

水分过多而排泄不畅的话则也会导致浮肿。特别是

睡前大量饮水

，更容易导致第二天起床后

脸部及眼部浮肿

这是因为人在

睡眠状态下新陈代谢减慢

，因此对水分的代谢也就变慢了。

很多女孩子是不是喜欢趴着睡呢？

其实趴着睡觉除了会对心脏造成更大压力、让呼吸不通畅以外，它还会让你长出皱纹，更会

让脸变形

那么，怎么做才能改善“脸大”这件事呢，下面就是大家都想要的“干货”啦~

多吃脂肪

为什么脂肪要吃够？

首先，激素形成需要胆固醇，而食源性胆固醇主要存在于动物脂肪中。

当人处于压力水平很高时，大量的皮质醇会消耗非常多的胆固醇。

而且如果脂肪摄入量不够的话，还会导致头疼、焦虑、疲倦，并且总是感觉吃不饱、饿得快。

所以，脂肪吃够至关重要。当然这里所说的脂肪是来自健康脂肪，诸如

橄榄油、椰子油、黄油、猪油

摄入充足的蛋白质

摄入足够蛋白质，有助于

恢复体内的激素平衡

，这对

减缓衰老

都非常有利。

而蛋白质的良好来源，来自

有机或散养

的鸡、鸭、鹅、牛、羊等肉类最好。

降低碳水化合物的摄入量

减少所有形式的糖，包括含糖饮料、蜂蜜、甜甜圈、面包、蛋糕等精制碳水化合物。

同时尽量减少水果的摄入量，

优先选择一些含糖量低的水果

，比如浆果，牛油果等。

降低摄入碳水化合物

，是改善『水肿脸型』最快的饮食方式。很多人在低碳一段时间后，能明显感觉到脸小了很多。

少吃坚硬难嚼的食物

要尽量避免或少吃类似口香糖、坚果这类坚硬或难嚼的食物，以免过度使用咬肌，这样能让你的脸部的线条更加柔和。

避免睡前喝水

因为人在睡眠状态下新陈代谢减慢，因此对水分的代谢就变慢了。

所以，在

睡前的两个小时

最好不饮水或非常少量的饮水，以避免浮肿。

多做简单放松的户外运动

看了前面的内容，小伙伴们不难发现，“脸大”和“压力大”这件事息息相关。

因此，学会

释放压力

真的非常重要！

比如说，你可以从简单的早上散步或饭后散步开始，或者做一些瑜伽、冥想这类有利于释放压力的活动~

学会微笑

笑是最好的瘦脸表情。

在笑的时候，脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，会显得脸比较小，同时也会使得下巴变尖。

惊不惊喜？！

纠正不良姿势

在睡觉时尽量不要俯卧。

伙伴们可以提醒自己

多变换姿势

，例如今天是左侧卧，明天就变右侧卧，以保持脸型的对称~

这个颜即正义的年代，相信大家都希望能做一个精致的小脸姑娘。

那我再给大家安利一套睡前瘦脸手法：

1、手指并拢在下巴两侧，由下巴向太阳穴提拉，重复十次；

2、手腕抵在眼睛下方朝太阳穴方向按压，每边五次；

3、手指按压鼻翼10秒，然后用手指沿着鼻梁方向上推，推到眉眼交界处即可，可以多重复几次；

4、张开手掌，中指食指放在唇部上下方，无名指按在双下巴上，沿下颌线上拉，可紧致下颌线，每侧重复5—10次；

5、双手并拢在下巴两侧，顺着耳后方向按摩，重复5—10次。

这套按摩手法，在护肤时配套使用效果更好，小仙女们可以试一试~

最后希望看了这篇科普的伙伴们都能慢慢解决烦恼，收获精致小V脸~

咱们下期再见。

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参考文献

Tps://www.huffingtonpost.com/vivian-diller

Verywellfit-knowmore.BeHealther.https://verywellfit.com.

jamanetwork.com

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