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酷日炎炎的夏季来了

又到了藏不住“肉肉”的时节

节食好饿

减肥药好伤身

小编就给大家带来

不挨饿的健康减肥小妙招

轻松指压来瘦脸

指压用于脸部减肥美容，可疏通经络，促进血液循环，调整新陈代谢，加快脂肪分解，重塑面部轮廓。

按压部位

印堂穴、迎香穴、太阳穴、承浆穴；丝竹空穴、下关穴、颊车穴、大迎穴。

穴位定位

两眉头连线的中点是

，鼻翼外缘中点旁是

外眼角与耳朵尖连线的中点凹陷处是

，嘴唇下凹陷中是

眉梢凹陷处是

丝竹空

，咀嚼时肌肉隆起时出现的凹陷处是

耳屏前颧弓下凹陷中是

，龇牙时咬肌隆起处前缘是

按压手法

一手食指指腹按压印堂穴，另一食指指腹按压迎香穴；然后一手拇指指腹按压太阳穴，另一手拇指指腹按压承浆穴。各按压3分钟，指端按压用力适中，动作流畅。

：《在家看图做指压》

一手按住头顶，另一手食指指腹按压下关穴，再推运到丝竹空穴；然后再用拇指指腹按压大迎穴，再推运到颊车穴。各按压3分钟，压中带揉，用力适中。指压完一侧，再按此法，按压另一侧。

来源：《在家看图做指压》

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全身都可来按摩

腹部按摩

腹部是内脏器官的集中部位，通过腹部按摩可以强化肠胃功能，防止便秘。

将手掌放到肚子上，以肚脐为中心，按逆时针方向揉动10分钟。

来源：《一推一按小妙招》

手臂按摩

手臂部位很难减掉，可以

用右手从手腕处至腋窝抓捏左胳膊，左手反之

。通过按摩可使血液从手腕向腋窝顺畅流动，排出体内乳酸毒素，并防止肌肉松弛。

来源：《一推一按小妙招》

大腿按摩

如果体内毒素不能很好地排出，就会形成堆积，大腿后部会产生很多脂肪团。

从膝盖开始向着臀部慢慢双手揉动

，使大腿后部的毒素沿着肛门方向排出。

小腿按摩

运动后，如果整理运动做得不充分，很容易形成小腿充血，小腿部分就会出现很难去除的肥肉。

将手掌在小腿上呈椭圆形运动，通过按摩可使小腿彻底放松

来源：《一推一按小妙招》

如果长期坚持按摩，便能够促进新陈代谢，增加血液和肌肉的营养，对治疗局部肥胖很有效。在做手臂和大腿的局部按摩时，

以10分钟为宜

另外，在做手法减肥的同时要

多喝水，不需要节食，要坚持运动

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往期精彩回顾

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本文部分内容选自《在家看图做指压》（中国中医药出版社出版，李戈主编），《一推一按小妙招》（中国中医药出版社出版，王富春刘成禹主编），最终解释权归原作者所有，由

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