今天分享【手臂&腰部减肥操】主要是帮助入门的朋友们的。可以自己播放节奏较强的音乐对着动作练习，因为一开始可能跟不上郑老师的速度，强求的话容易造成肌肉酸痛和其他不良的反应。

推荐每天跳操的时间保持在1个小时左右，运动多余1小时的话容易加重食欲，对减肥不利。

运动前需要进行热身运动，结束之后也要进行拉伸，防止因为运动造成肌肉束过粗

【也就是传说中的大象腿和粗胳膊】

Step1瘦腰动作

Step2瘦手臂+腹部动作

Step3瘦手臂+侧腰运动

Step4拉伸动作

想吃就吃，享瘦就瘦

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