总有人想改变世界，却忘了改变自己！改变从自己做起。

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心灵鸡汤

感谢大家在朋友圈的点赞和评论，这个是鼓励我写下减肥心得的动力。

此法主要针对长期处于肥胖阶段的朋友，男士、女士都适用。如果体重在合理区间，想瘦成一道闪电的慎用！

周围的朋友、同事、亲戚几乎都在谈减肥，绝大多数也在减肥的路上苦苦挣扎着，但最后耗尽信心和精力，最终效果一般，随后心灰意冷的放任自己。大家减肥的方法主要有每天坚持减肥运动，每天控制饭量、控制卡路里的摄入，吃减肥药，通过按摩针灸拔罐等方法减肥，当然也有走极端的去抽脂。

其实减肥

无二法

管住嘴迈开腿

，但是如果方法使用得当，可以快速起到减肥效果，而且增强了信心。

传统减肥，大家每天要控制饮食，作为一个现代人，社交少不了，晚上聚会一餐下去，离减肥的效果就越走越远了，所以每次社交回家，满腹内疚，慢慢的把自己的信心也磨没了。而有的朋友选择每日减肥操，运动量特别巨大，在舒适的环境下，可能还可以坚持时间长一点，但是遇上现在

度的高温，您还能坚持吗？什么？健身房，对，很多朋友也选择健身房，但是有社交的时候，工作累的时候您还能坚持去健身吗？身边无数例子证明，去健身房就是花钱找负罪感去了。几天没时间去锻炼，心里就开始不舒服了，花那多钱然后自己还没有坚持下来，慢慢的有了一次偷懒就会有第二次，到后来索性不去了。

这个方法是我的至交好友跟我讲的，他公务员出生，平时应酬多，食堂伙食好，工作三年三高全上来了。用此法将近半年时间，腰带减了一段又一段。我怀着一颗半信半疑的心，开始了反复多年的减肥之路。为了能够自我坚持，所以我找了一个同伴和我一起减。本来最好的选择应该是老婆，但是老婆对此法信心不足，不参与。只好来公司找同事一起做。虽然同事答应一起减了，但是前三周都没有真正按照我说的要求和我一起减，当三周过后，我减掉十斤，她的效果却并不明显。后边看到我的效果好后，就严格按照我的方法来做，目前一个月，减掉了

斤。我不到两个月时间，成功减掉了

斤。是不是觉得我好啰嗦呢，期待的大眼睛是不是已经噗哒噗哒眨个不停了。方法、方法、方法呢？别急嘛，哼哼

.....

我这个方法叫做

轻断食

天正常饮食，只需

天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！

天时间大家和平常一样，不影响您的社交、聚餐，该吃吃该喝喝，不需要有过多限制，但是剩余的两天时间，就要严格控制自己的食量。

不能超过平时饭量的

四分之一到六分之一

。刚开始可以吃平时的四分之一，慢慢的把食量控制到六分之一水平。大家肯定在想这样身体能够吃的消吗？会不会对胃口不好呢？这个大可不必担心，有研究表明人类身体里是有饥饿基因的，少吃几顿对身体不会有太大的影响。其实我们很多时候的饿不是真正的饿，而是一种习惯，到点了要吃饭，或者是消化分泌产生的饥饿感，想吃东西，

这个时候你最好的办法就是在这两天增加水份的摄入，多喝水（以开水为主，或者喝点柠檬水、花茶、绿茶、红茶，千万不要喝蜂蜜水）

那么三餐吃什么？

这个也是很关键的，

全天不要吃大米饭、面食。

以酸奶、鸡蛋、坚果、水果（苹果、桃子等，不要吃西瓜和葡萄等）和蔬菜为主。比如我这两天的一个吃饭习惯是早上一瓶酸奶，如果很饿就多吃一个鸡蛋。中午一个酸奶加一个苹果，下午有点饥饿感的时候就多喝水，可能第二天下午会感觉饿的实在不行的时候，就吃个桃子。晚上吃点蔬菜喝点粗粮粥，切记不要喝太多。全天喝的东西里边都不要放糖，炒的蔬菜也尽量少放盐。晚餐吃得早也可以炒的吃一到两颗鸡蛋，炒鸡蛋的油用橄榄油。如果工作到深夜很饿了，可以吃一把坚果，减减饥，减减乏。

每周轻断食的这两天，一定要连着得。

最好不要分开来，要不会影响效果，实在时间上边不合适，分开也没有什么关系的。

这两天的选择也是非常有讲究的。

这两天

最好不要选择周末

，因为周末聚餐较多，全天休息，不免会经常想到吃点什么，很容易坚持不下去。那就选择平时上班时间吧，

我个人觉得周一和周五最好不要选择，

周一上班同事会带一些自己的烹饪啊、买的好吃的啊或者是老家带来的特产啊等等的过来，免不了嘴馋，而且周末吃的多，周一一下吃的少了，很难坚持两天。周五也不要选择，因为周五晚上很多朋友的聚餐就已经开始了，一起打打球、

歌放松完了聚个餐，所以也不要选择。那么最好的选择就是周二到周四。那么问题来了，有的朋友说恰巧那几天有事，需要餐桌文化怎么办？没关系的，该吃吃该喝喝，把时间往后拖一下，换到方便的日子就可以。不一定非要每周都是按照某一个时间来进行的。这样大家是不是就觉得心里压力小一点了，轻松很多了。但是一定要坚持每周有两天轻断食哦。

有的朋友肯定想就这么简单？需不需要多运动呢？这个看您心情，有时间就多动动，对健康肯定有益，没时间就多走走路，

一天保证有

6000

步以上就可以了

。这个方法的原理是将你的胃口慢慢缩下来，自然而然平时的进食量就小了很多了。当你轻断食之时，很多之前的吃饭习惯也会慢慢发生变化，比如以后早上不去早餐摊子上买煎饼果子、包子什么的了，而是喜欢喝点酸奶吃点粗粮面包什么的了。晚上也不像以前聚会那样胡吃海喝了，对吃饭上边有也会有讲究，将情调了。不会为了觉得浪费，而非要光盘，吃的扶墙走。

腰围、体重很快就出现明显的下降，

身体内的各种菌群也会发生变化，就会慢慢形成良性循环。

信心上了了，后边就更容易坚持下去。我为什么推荐大家这种减肥方法，是因为这样减肥不会每天都的提醒自己去节食、去锻炼、去喝药。每周只要有两天用来控制自己就好了。大家会不会觉得

SOeasy

，是的就是这么简单。

小伙伴们让我们一起开始吧，方法对了，做起事来事半功倍！

讲完自己的减肥方法，再给大家讲讲我们东方证券旗下

东方红

产品。如果您炒股水平不怎么样，平时工作忙没时间，对市场信息不敏感，心态不好，不专业，大家可以改变思路，把钱交给专业团队来管理。到目前为止，

东方红产品基本都回到2015年六月份的历史高位啦。

东方红截至7月29日产品累计净值单位：元

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