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像这样的头像你存放多久了呢？

减肥减了这么久，有瘦过吗？

减肥，一个多么痛的领悟~，

多少次体力的透支

多少次与美食擦肩而过

多少次甩脂大行动，

“肉肉”总是却相携相伴，如影随形，

堪称“最强钉子户”

健身房我天天去，每次都锻炼累成狗，却还是瘦不了！

为了减肥我都把自己练成小鸟胃了，美食错过不少，体重却一直高居不下啊！

市面上的减肥产品都试过了，不仅没瘦，还损坏了自己的健康！

试过中医减肥，什么针灸啊、拔罐啊都试过了，体重却稳定不下来！

默默听完各位亲们抱怨减肥的辛酸，瘦宝决定要给各位亲们放大招了，不是你们减肥不努力，也不是减肥似老虎，而是乃们的减肥方法没用对！

运动减肥

举个例子：跑步运动。锻炼的过程当中，我们的

身体先消耗

再消耗脂肪

，如果跑步时间不达

40分钟以上

，身体机制是不会启动脂肪消耗程序的。这也就是很多人每天坚持锻炼半小时却没办法瘦的原因。

看到这里很多人会认为，

那是不是运动越多越好呢？

这也是不可取的哦，在此瘦宝要提醒一下为了减肥而过量运动的MM，运动量过大不仅费时，还会给身体造成一定的刺激！

运动最容易消耗能量，在消耗能量的同时，也容易让人产生饥饿感，带动食欲，想要吃得更多。当运动时糖原没有消耗完，也没有达到消耗脂肪的效果，在这种情况下，运动后再大量进食，糖原再次大量补给，只会使人越来越胖！

节食减肥

节食减肥，瘦宝不得不说，这真的是世界“酷刑”之一呀！因为节食不仅让人错过很多美食，饿得半死，而且还会越饿越胖！节食会使身体的代谢功能降低，长期节食会使身体缺乏营养，为了维持生命的正常运转，身体内的代谢功能会降低，在这里不得不提及身体的一个

“适应机制”

打个比方，一个人原本每天可以代谢1800大卡的能量，但是为了节食减肥，每天只摄入500大卡的能量，长此以往，身体就适应了500大卡的消耗。而有一天想吃多一点，吃进了700大卡的能量，虽然700大卡的能量比1800大卡的能量少很多，但是身体已经无法消耗掉比500大卡多出来的200大卡的能量了，超出了这个“适应机制”的承受范围，变成肥胖。

减肥产品减肥

众所周知，减肥产品对于身体有一定的危害，并且产生很多副作用，会引发

厌食、营养不良、头晕、乏力、恶心呕吐

等症状。很多减肥产品在广告的包装下，让人看完之后忍不住想要尝试一番，但试过之后才知道广告终究是广告效果，有没有实际的减肥效果只能另当别论。

瘦宝列举几样减肥产品，大家看看有没有自己曾经吃过的：

第一类，

酵素类

，就是让人排便，长期使用对肠胃有损害。

第二类，

减肥药

，很多人说为什么吃了减肥药就很少能够感觉饿，这是药物中添加一种叫“曲布西明”的成份，能够对大脑“发号施令”，肚子饿了，但大脑不想吃啊！是药三分毒！

第三类，

代餐类

，此类产品号称含有多类人体所需的营养元素“蛋白质”“矿物质”等的代餐，但终究不如纯天然食物来得健康，而且“治标不治本”，一旦停止代餐，身体很快就会出现反弹，人体终须还得合理进食呀！

第四类，

减肥咖啡类

，咖啡中含有使大脑兴奋的成份，提高身体代谢，同样是“大脑不想吃，肚子也不想吃”的原理。

第五类，

减肥茶类

，很多人看到这里忍不住收紧屁股，没错！就是让你频繁地“拉泄”赶厕所，把身体都“掏空”。罪是受了，体重是轻了，但是脂肪却完好无损，头昏眼花“活受罪”的你只是把身体的水份排出了，伤心伤身却减肥无果！

在此，瘦宝告诫大家一定要爱惜自己的身体，很多减肥产品会影响身体正常机能运转，是身体健康潜在的“杀手”。吃减肥产品有风险，减肥需谨慎！

中医减肥

中医减肥，相信很多减肥的亲们对美容院的

针灸、拔罐、点穴

等已经再熟悉不过了，但这一类是属于

变相节食

，针灸、拔罐等减肥方法需要配合严重节食才能起到效果，一旦停止，反弹得更加厉害，而且对身体的危害也是非常大的。

瘦宝分析了那么多，各位亲们应该知道为什么自己越减越胖了吧？运动减肥、减肥产品减肥、节食减肥、中医减肥等减肥方法终究都离不开“吃”，这些减肥方法都只能起到一个辅助性作用，

引起肥胖的根本原因是不科学的饮食习惯和不良的生活习惯

，要想健康合理地减肥，就得从根源入手，用“吃”来解决！

第一，

摄取足够的蛋白质

。每一餐需要保证含有

A、B、C三类食物

，这些食物都是生活中常见的，不用担心食材的问题。

A类包括鱼、肉、蛋、奶，

B类包括水果、蔬菜，

C类就是主食，米饭、面条、五谷杂粮等

第二，

保持良好的就餐习惯

。少吃多餐，保持血糖稳定；切忌暴饮暴食或不吃；尽量餐前吃水果；餐前可以适当地喝水，有利减肥；饮食最佳顺序，先吃蔬菜，后吃肉，再吃米面等

没有永远居高不下的体重，

没有走不完的减肥道路，

没有穿不下的漂亮衣服。

没有减不了的肥，只有用错了的减肥方法!

瘦下来都是小仙女没错了！

后台回复想瘦的部位，

即可获内部瘦身方法哦~

ThenEnd

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