端午节粽子吃多了吧？

“每逢佳节胖三斤”

的魔咒又一次要开始起作用啦~为了让自己瘦下来，这些奇葩减肥法，有不少人都试过吧？今天来八一八吃四季豆、举冰块、用电吹风吹穴位的方法，到底能不能轻松减肥？

吃四季豆减肥

抑制碳水化合物吸收？

四季豆减肥传说：

用白四季豆做成豆浆，或是将四季豆煮熟后碾成粉，每天吃就可以起到减肥的效果。原因是白四季豆中含有的四季豆蛋白是一种天然的淀粉酶抑制剂，可有效阻断碳水化合物的吸收。市面上现在也出现了不少与白四季豆相关的减肥产品，如白四季豆固体饮料、白四季豆胶囊等。

只要吃就能减肥，天下真有这等美事吗？浙江省营养学会理事、西溪街道社区卫生服务中心营养工作室负责人缪琴的回答是：

“没那么简单！

首先是关于白四季豆所含的芸豆蛋白是一种天然的淀粉酶抑制剂的说法，缪琴专门去查询了相关医学论文，发现这个说法确实存在，但至于究竟阻断碳水化合物吸收的效果有多大，没有相关临床验证的文章。

缪琴认为，白芸豆跟红豆、绿豆等杂豆类都被排列在膳食宝塔的最底层，它们跟米饭、面粉等一样属于主食，但杂豆类与米面比起来热量要低许多，因此，对于那些消化能力正常的人来说，可在日常饮食中适当增加一些杂粮，对能量摄入的控制会有所帮助。

结论：不靠谱！

举冰块减肥

加速新陈代谢？

举冰块减肥传说：

拿两瓶小的瓶装水，放入冰箱使它结冰，然后将冰瓶握在手上做举放运动30秒；之后放下冰瓶等手回温后，再握住冰瓶做重复的运动，反复做5次。其依据是身体的热能会自动传导给手失温的地方，这样就能促进血液循环，加速新陈代谢。

炎炎夏日，握举冰瓶减肥，听起来也是相当美好。不过，杭州市一医院内分泌科张险峰主任医师说：“如果靠冰吸收手上的热量就能减肥的话，

那么当大家处在寒冷的冬季时不都可以自然减肥了吗？

当人体处于寒冷环境时，需要产热，而产热会消耗能量，但这种作用是微乎其微的。”

而且，手握冰瓶，对于冷刺激特别敏感的人，血管会因此收缩而发生痉挛。所以，不提倡大家这么做。当然，张险峰医生说，要是有人觉得好玩想要尝试的话也不反对，毕竟握举冰瓶也算是个运动。

结论：不靠谱！

吹风机“温灸”

抑制胃酸分泌？

用吹风机吹走赘肉的传说：

在肚脐上方找到巨阙、中脘、下脘、左、右梁门五个减肥穴位之后，每个穴位用吹风机进行温灸，吹的时候不要太接近皮肤避免灼伤，一个穴位吹约10秒就换穴，五穴轮流吹，每日约25分钟。号称其效果等同艾草针灸，可让穴位发热，抑制胃酸分泌减少进食量，持续一个月就有效果，平均可以减重2公斤，腰围可以缩小1寸。

关于靠刺激相关穴位来减肥，目前针灸做得最多。“从临床上多年针灸减肥做下来的效果来看，差不多70%的人有效果。而且我们做针灸减肥还会根据每个人的身体情况，在全身取二三十个穴位，而不是光光上腹部这么五个穴位。”杭州市中医院针灸科主任包烨华主任医师说，针灸减肥除了穴位刺激，一般还会配合艾草来熏，艾草在其中发挥了温经散寒、疏经通络的作用。

“用电吹风吹肚子稍微不小心就容易烫伤自己，如果真的每天25分钟坚持下来的话，估计颈椎病都快发作了。”包烨华医生笑着说。

结论：不靠谱！

这些方法都不靠谱，那到底该怎么减肥？

接受记者采访的专家们一致认为，要控制能量的摄入，在保证蛋白质摄入量的前提下，可以多吃蔬菜水果，少吃高油高热量的食物。同时还要做到“吃动两平衡”，每天的有氧运动自然是少不了的，像跑步、跳绳等都是很好的全身运动。但如果你光想减肚子上的赘肉的话，推荐大家做仰卧起坐会比较有效。

总之，请记住，自古以来，科学减肥只有华山一条路：管住你的嘴，迈开你的腿，将其提炼成四个字就是“少吃多动”。

来源：钱江晚报，浙江名医馆，今日早报

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