减肥中的你，有没有遇到这样的情况：

明明自己在很努力的减肥，但是却越来越肥，眼看着同时期开始减肥的人已经瘦成了女神，自己依旧还是那个柔软的胖子。

其实，减肥中并不是你努力就一定有成果，毕竟

方法不对努力白费

，很多时候，被你忽视的一些小问题就是你减肥失败的关键！

今天，咱们就来盘点一点那些让你减肥却不瘦的10种原因，看看你是不是存在这种情况。

问题一

吃的太少了

减肥中的确应该相应减少饮食量，但不代表可以无下限的降低摄入的热量。

吃的太少的情况下，身体的基础代谢也会降低

，脂肪会更难消耗，再加上吃的太少的时候身体难以抑制饮食的冲动，经常会出现暴饮暴食，这样此消彼长之下，自然很难瘦下来！

问题二

不吃早餐

很多人想要通过不吃某一餐来达到降低饮食量的目的，再加上早上时间比较匆忙，很多人都会放弃吃早餐。

不吃早餐，一天的新陈代谢水平都会处于比较低的位置

，基础代谢消耗热量减少，而且因为

空腹时间太长，中午和晚上的时候就更容易吃多

，反倒不利于减肥。

问题三

完全拒绝脂肪

有些人认为，减肥就要低脂，所以一点脂肪都不吃，殊不知这样也会导致肥胖。

身体在营养摄入不均衡的情况下，基础代谢也会比较低

，身体消耗的热量也会比较低，脂肪也属于身体代谢过程中必须的营养，不吃脂肪反倒会让身体燃脂的效率降低。

其实脂肪也有好有坏，适当的吃一些脂肪，吃一些好的脂肪，对于减肥有益无害！

好脂肪推荐：

杏仁、牛油果、开心果、巴旦木

问题四

水喝的太少了

水是身体代谢所必须的元素，很多营养只要溶于水中才能被身体吸收，

饮水不足必然会导致身体营养摄入不足，进而导致基础代谢降低

而多喝水，不仅能加快基础代谢速度，还能

避免假饥饿，增加饱腹感，降低饮食量

。在减肥中，多喝水的好处，绝对能排进前三！

推荐大家

每天饮水保持在2000毫升以上，以小口慢饮的形式饮用

，早起饮水身体好，饭前饮水更有助于降低饮食量。

问题五

吃的太快了

因为生活压力大，生活节奏快等原因，很多人吃饭都会狼吞虎咽，但是这样很容易导致饮食过量。

尝试放慢进食速度，充分咀嚼口腔里的食物，不仅能够防止吃多，还能保护肠胃健康。

问题六

减肥压力太大

减肥本身就是一件痛苦的事情，如果你再追求减肥速度，苛刻自己的减肥计划，压力自然就会变得更大。

压力大的情况下，身体皮质醇水平上升，食欲更不容易控制

。再加上，压力太大的情况下如果瘦身效果不理想，人也更容易自暴自弃。

减肥中，建议大家适当放松，减慢瘦身速度，虽然瘦的慢点，但是只要能够长期坚持，肯定能瘦到理想的体重。

问题七

睡眠不足，睡眠质量差

睡眠在减肥中的重要性也能排进前五，很多人减肥失败就是因为睡眠不足或者睡眠质量差。

睡眠不足的情况下，身体瘦素分泌水平降低，皮质醇水平升高，人更容易暴饮暴食

，基础代谢水平也会比较低，身体消耗脂肪的速度也会减慢。

问题八

相信网络上的XX减肥法

不管是所谓的苹果减肥法、针灸拔罐按摩减肥法、根本哈根减肥法、辟谷减肥法等，其实本质上都是节食减肥。

这些减肥方法没有科学的依据，只是通过让你少吃来达到热量摄入减低的目的，

即使瘦下来，也非常容易反弹，还会伤害你的身体

，前期看似瘦的很快，后面再想瘦却会变得很难，甚至导致很多人再也无法瘦下来！

减肥，是一项知识和自我认知的过程

，只有学习正确的减肥知识，认真审视自己能做到的极限，在自己可控的范围内进行，才能最终持续瘦下去，最终长期保持好身材！

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