肥胖不仅会影响到美观，也会影响到我们身体的健康，会增加罹患各种疾病的风险。为了身体的健康，我们要适度的减肥瘦身，那么怎么

减肥瘦身

生活中有很多的减肥瘦身的方法，下面为大家介绍的是

穴位按摩减肥法

一、旋揉肚脐周围

一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。

二、足三里穴位按摩减肥

足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病

，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

三、压三穴减肥法

(1)中脘穴：

位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。

(2)气海穴：

从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有

很好的帮助。

(3)关元穴：

从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

四、三阴交穴位按摩减肥

三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。

养生小贴士

科学减肥5个方法

1.减少热量的摄入：

如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

2.改变饮食结构：

不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。

3.户外运动：

每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

4.举重运

靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，*新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。

5.多喝水：

喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。

怎么减肥瘦身呢?想要减肥瘦身，我们要采取健康的减肥方法，不能一味的节食。

版权声明：

文章源于网络，版权属于原作者，如有侵权请联系【艾匠】公众号删除，谢谢。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。