关注不饿就不会饿，

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重要的事情说三遍！

校长视频讲课

觉着有帮助就转发到朋友圈让更多胖纸看到，

和校长一起消灭胖纸！

校长语录没犯过错误就不知道什么是正确

这本应是饿大教程的第7课，校长心血来潮就改成了第0课，是的，失误是正确的妈妈，所以它即是结束，又是开始。

大家看看下边的

26种减肥法

你有没有中，试过2种以上的算是胖纸入门，试过7种及以上的才是减肥老司机。

标红的都是校长之前试过的。

辟谷（节食）

轻断食（节食）

黄瓜鸡蛋减肥法（节食）

苹果减肥法（节食）

苹果酸奶减肥法（节食）

3337减肥法（节食）

21天减肥法（节食）

12天减肥法

（节食）

过午不食减肥法（节食）

台妹减肥法（节食）

7日瘦身汤（节食）

康宝莱（节食）

脂老虎

（节食）

蜂蜜水减肥法

（节食）

枫糖浆轻断食（节食）

果汁轻断食（节食）

黑米减肥法

（节食）

红豆减肥法

（节食）

断食瑜伽（节食）

苦瓜减肥法

（节食）

香蕉奶酪减肥法

（节食）

针灸/点穴/按摩/拔罐/通经络减肥法(高蛋白低碳减肥法)

麦吉减肥法(高蛋白零碳减肥法)

哥本哈根减肥法(高蛋白低碳减肥法)

南滩总统减肥法(高蛋白低碳减肥法)

阿特金斯减肥法(高蛋白低碳减肥法)

杜坎（dukan）减肥法(高蛋白低碳减肥法)

生酮减肥法（高脂肪低碳减肥）

1-21种为节食减肥法，22-28为低碳减肥法

为什么节食饥饿会造成肥胖？

A节食后身体会启动<反作死应急A计划>，主要是避免你把自己饿死，所以见到任何高热量的食物都会释放强大的心理渴望，馋哭了就是描述当时的情景，比如油炸类食物，蛋糕类食物，不饿定理--节食必然会暴食，暴食必然伤害消化系统，暴食必然是天量的卡路里摄入。暴食的欲望就像毒瘾一样，我们是对抗不了身体的需求的。

B节食后身体会启动<反作死B计划>，也是为了你能够好好活着，把每天的基础代谢降低，给大家算笔帐，基代降低了有多可怕。

假设一个女孩基础代谢是1300大卡，那么一个月节食下来，大概会变成1100左右，也就是每天要少200卡路里消耗，一年是10万大卡左右。那么按照7500大卡等于1公斤计算，大概是9.7公斤脂肪，如果算上水分的话，大概要重20多斤，这就是为什么有的人怎么都不胖，而你喝凉水都胖的原因了。

C节食后会导致碘缺乏，而碘缺乏容易导致甲减。甲减全称是甲状腺功能减退，和甲减对应的就是甲亢。甲亢是一种怎么吃身体都会消瘦的病，而甲减正好相反，是喝凉水都会胖的病。

对人而言，不让人吃饭是给人类带来最大的压力之一，压力会让人分泌皮质醇，而皮质醇上升会导致人血糖升高，食欲大增，囤积脂肪的形式是向心型肥胖（苹果型肥胖）

最后，我们复习一下不饿定理。

节食必暴食暴食必反弹

节食定义：饿了不吃就是节食

暴食定义：吃饱了还吃就是暴食

不靠谱的高蛋白低碳减肥法：

这里点名批评一下针灸拔罐通经络减肥法：

抄袭了国外已经被禁止废弃的高蛋白低碳水减肥方法，而且还坑你说是靠拔罐减的肥，赚这种黑心钱，校长代表中国的胖纸们鄙视下这帮人。

送给大家一份拔罐开穴通通经络的减肥食谱！校长负责任的说，你就吃这个食谱，不用拔罐和坑爹的那些玩意一个月也能轻松瘦10斤～但是额外奉送大姨妈不来上火长痘复食暴食反弹血糖值不正常等很多副作用！没有什么主食含有淀粉的食物都不让吃，肯定瘦啊但是越能坚持毅力越好的身体会被毁的越快！这种高蛋白戒碳水的饮食已经在国外被废弃很多年了还拿回来坑中国人良心何在？

美国70年代阿特金斯老先生发明的减肥法，结果是胖死的........

“最后，这份鉴定书经

《华尔街日报》

披露出来：阿特金斯有严重的心脏病和高血压史，他死亡时的体重为258磅（约116公斤）。

美国疾控中心

参考他的身高（1.80米）后得出结论：阿特金斯死于肥胖引发的综合症。”

每天都拔罐，一次25分钟，早饭吃鸡蛋，午饭鸡腿肉或者牛肉，晚饭只能吃黄瓜或者西红柿，每天要喝3000CC的小分子水。

关于本部分的内容，校长还在饿大教程第三课中更加详细认真的讲到。

生酮减肥法（高脂肪低碳水适量蛋白）

生酮饮食疗法本来是设计治疗癫痫病的，模拟人类饥饿时候以分解脂肪供能，肝脏在分解脂肪的时候产生酮体。

后来也被一帮神奇的人拿来作为减肥使用，简单的就是多吃大肥肉和油，不吃馒头和米饭等主食，不能吃水果，只能吃一点点的蔬菜。这是种医疗类的饮食方案，死亡率约为1.5%，希望同学们不要拿自己的生命开玩笑。

其他生酮饮食治疗期间曾报道的副作用

卡路里热量差减肥

如果你天天按照卡路里计算吃饭和运动，突然发现自己搞很久竟然还是个屎胖纸，而且还超级迷恋碳水，闻到面包房的味道就馋到哭，恭喜你，你被坑了。

卡路里减肥法在欧美已经被废弃掉了，在国内还有很多比较low的健身房和app在用。

简单说卡路里是这样减肥的，每天计算自己的基础代谢加运动共消耗2900卡，然后今天吃了1800卡，那么每天就亏空热量1100卡，7700卡等于一公斤脂肪。然后，如果你坚持一个周你就亏了7700卡，就代表你能掉2斤肉肉。

试过的同学都木有成功，后来不但反弹了，还得了暴食贪食症，但是亲爱滴一定不要责怪自己，因为本身这个方法就是坑爹的。

让校长大力的批判它们吧！

首先，你会特别容易暴食（ED进食障碍患），变成一个不知饥饱的人。

人为啥吃饭的时候不会撑死？并不是因为掌握了科学术语，而是因为撑的难受就不吃了。我们是饿了，还是饱了依据的是身体的反应，这种叫做内部规则。而应该吃多少克鸡胸肉，又包含了多少卡路里，这种叫做外部规则。

如果一直按照卡路里吃饭，身体就习惯于按照外部规则判断是否吃饱了，而忘记了我们身体的本能反应。很多时候，吃完了饭你都不知道自己吃饱没有，吃的几成饱。

如果你毅力特别好，而且又足够的呆萌，一直坚持卡路里吃饭，结果就是厌食症前兆，是因为你会越来越感受不到饥饿感和饱腹感，当然会越来越瘦，但是随之而来的就是姨妈拜拜，身体消瘦，精神极度疲乏，体力巨差，百病丛生（抵抗力下降）。另一种是你毅力不咋地，吃了一段时间严格的卡路里之后，馋到不行，然后就会变异成为贪食症，持续性的暴食，而且特别迷恋碳水（蛋糕等），因为你一直按照外部的规则判断来吃饭，所以即使身体吃饱了甚至吃撑了，但是你还是无法停下来......

厌食症和贪食症合并称为ED进食障碍。

其次，你每天消耗的卡路里其实一点都不准。

其实对比下作为胖纸的你和周围那些真瘦子你就知道了，人家吃的比咱们多，而且也不咋运动，但是就是干瘦干瘦的，咱们天天节食，各种运动，结果永远都是打不死的胖星人。

所谓明天消耗的卡路里就是每天的基础代谢+运动生活中消耗的卡路里的总和。

给大家打个比方，大家就知道多不靠谱了。说一个人65公斤一天的基础代谢就是1200卡，就和说一辆车，车重一吨油耗就应该是必须是百公里8个油一样不靠谱。首先

同样的重量，

是宝马还是奇瑞油耗就不一样。你是欧美人，还是东方人，汉族人，还是回族人，是南方人，还是北方人，本身的消耗就不同。然后，都是宝马3系，排量不同，油耗还不同呢。就像都是一个爸妈生的几个孩子，就有的瘦，有的胖。人家瘦的，排量就大，胖的排量就小而且运动能力普遍差（跑不快啊）。

都是宝马320，车胎是饱的还是憋的，开了几年了，油耗也不一样。就像就算是你自己，是不是感冒了，是不是失恋了，是不是便秘了，是不是来大姨妈了，20岁和40岁的时候，基础代谢都完全不同啊。

一个人做同样的运动，在不同的时候也有不同的消耗。就像车刚买来的时候，磨合期都费油，但是开个几千公里就开始正常了。运动也一样，比如你刚开始跑步，跑个2公里都喘到不行，这时候2公里就耗费了很多卡路里了。而有一天你都练到能跑40公里的马拉松了，5公里跑对你就像走路一样简单，就不会耗费那么多体能了，因为身体已经适应，所以消耗的卡路里就会低很多了。这就是为什么有的同学一开始跑步能减肥，跑了一段时间就不瘦了的问题根结。

所以不管是基础代谢1200卡，还是什么跑步1小时消耗600卡，这些只是公式，就像你小时候学的数学公式一样，可以用作科学参考，但是不能直接拿来到生活中使用的。

3最后，吃进去的卡路里一点都不准确。

同样一个300卡路里的馒头吃进去，有的人只能吸收120卡，其他都和粑粑一起拉出来了，有的人却能把200多卡吸收进去，差一半呢，人跟人不一样啊。

缺乏饱腹指数的卡路里也不靠谱。

给大家扔个1600卡的食谱。

如果今天吃1600卡鸡胸肉和西蓝花，可以吃500克的鸡胸肉和3公斤的西兰花。估计妹纸们都会撑着吧。如果今天吃1600卡零食呢，只需要180克饼干加180克的蛋糕就可以了，普通的妹纸都可以一顿饭就消灭光，其他两顿就只能饿着了。所以，没有饱腹指数参考的卡路里也是不靠谱的。

最后，没有升糖指数GI和升糖负荷GL参与的卡路里完全坑爹啊。高升糖食物馒头吃进去，血糖迅速升高，然后身体分泌胰岛素开始囤积脂肪。而吃低升糖负荷的慢碳，热量一点不会少，但是血糖不升高，所有没有胰岛素分泌，所以相对不会产生脂肪堆积的过程。

我们每天吃进去的卡路里不准确，每天消耗的卡路里也不准确，同时卡着标准吃会让人产生暴食倾向，所以，远离计算卡路里吃饭，我们只要知道哪些食物热量高，少吃就可以了，具体的吃饭和运动都要学会倾听身体的声音。

校长语录：永远都不要碰减肥药，因为你不能一辈子都吃药。

1、减肥茶泻药

含有泻药的减肥药都是通过腹泻、食欲减退来减轻体重，停止服用后体重会迅速“反弹”。

代表产品：大印象减肥茶碧生源减肥茶

有通便功能，可作为短期作为辅助性通便工具。对减肥没有直接帮助，长期服用后对身体也会造成伤害。

2、西药类制剂（严禁使用）

一种减肥药首要作用于神经中枢来抑制食欲，从而起到减肥功效，可造成血压升高、心率加快等等。

另一种减肥药作用于大脑神经，不是抑制食欲，而是让人体不吸收营养物质，加快新陈代谢从而减少吸收热量和消耗脂肪，但是长期服用会造成中风，心脏病，脑神经损伤，记忆力受损，出现脑血管问题以及精神状态不正常等重大后果，其潜在危险性大于减肥效果。

国外代表产品：泰国减肥药DC和yanhee

豆瓣上服用后得甲亢的症状

http://www.douban.com/group/topic/41270044/

北京电视台的服用后急性肝衰竭的yanhee曝光

http://v.youku.com/v_show/id_XNTgyNzUzNjMy.html?url_type=1&vt=1

国内代表产品：绿瘦减肥曲美瘦身

2011年5月，上海市食品药品监督管理局在检查中发现，"绿瘦"一款产品不仅假冒保健食品批准文号，而且产品中查出"西布曲明"、"酚酞"等非法添加成分。而这些在我国属于禁止生产和使用的西药成分(该药是抑制中枢神经的化学药物，服用后易诱发心梗、卒中、心脏骤停等严重心血管疾患)，国家药监局已在2010年10月30日停止"西布曲明"制剂和原料药在我国的生产、销售和使用，撤销其批准证明文件，已上市销售的药品由生产企业负责召回销毁。

曾经流行的曲美瘦身被国家禁售：

国家食品药品监督管理局发布的公告中显示，使用西布曲明会增加患严重心血管的风险，减肥治疗的风险大于效益。所以2010年11月1日，国家食品药品监督管理局正式发布文件，决定停止西布曲明制剂和原料药在我国的生产、销售和使用，已上市销售的药品由生产企业负责召回销毁。

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