中医治未病系列报道之四

痰湿体质的调养

痰湿在中医里面主要是指

当人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰。常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽

。随着饮食的极大丰富和体力劳动的减少，痰湿体质的人越来越多，最常见于胖人。这是因为饮食所得的营养物质正常转化的时候可以变成津液，可是当脾气运化功能不强时，不能归于正常的转化，那就变成湿、瘀、痰，在体内堆积，所以常常导致肥胖。

痰湿体质如何辨别

痰湿体质发病多由长时间的饮食起居不合理，进食大鱼大肉，肥甘厚腻，造成脾胃运化失调，水分津液代谢受阻，加之运动过少等导致。那么如何辨别一个人是否是痰湿体质呢，在现实生活中有许多特征可以让我们参考。一般来说，痰湿体质的人常见表现有：

容易困倦，懒动、嗜睡、身重如裹，面少血色，白中常发青，且少光泽

平时怕冷、手脚冰凉、易出汗、精神不振、睡眠偏多等。在形体上：痰湿体质的人大多

体形肥胖，腹部肥满而松软，面部皮肤油脂较多，眼泡微浮

。在对外界环境适应能力上：痰湿体质的人不宜处在寒冷潮湿的环境中，耐夏不耐冬。易患疾病：高血脂症、脂肪肝、高血压、糖尿病。

痰湿体质调理方法

那么痰湿体制的人如何调理呢？中医认为，痰湿质的调理原则是减肥，人为地增加运动量，少吃喝，多排泄。中医的治法为健脾利湿，化痰泄浊，一般可通过膳食、起居、运动甚至穴位等方式进行调养。

在膳食上，尽量避免

肥甘厚味

和寒凉酸味水果

且最忌暴饮暴食和进食速度过快。常食利湿健脾食物，如粳米、小米、薏苡仁、玉米等谷物类食品；牛肉、兔肉、田螺、鹌鹑等肉食类食品；冬瓜、白萝卜、绿豆芽、芹菜等蔬菜类食品；山楂、杨梅、槟榔、橄榄等果品类食品。晚餐少吃，不吃夜宵。

环境起居方面，应做到“远离潮湿，衣着宽松”，面料以棉

丝等透气散湿的

天然纤维

这样有利于汗液蒸发

体内湿气

。防止淋雨和受寒。出汗、淋雨、洗澡后及时将水擦干。

痰湿体质的人应多在阴凉的地方适当进行户外活动；运动以全身锻炼为主，强健身体机能

提高脾胃功能，达到微微出汗，以排出湿气，流通气血。锻炼时需注意避免在潮湿阴冷的环境中锻炼。

在穴位方面，可自行按摩或经常灸支沟穴、水道穴、丰隆穴等穴位。支沟穴在前臂背侧

当阳池穴与肘尖的连线上

腕背横纹上

伸臂俯掌

尺骨与桡骨之间

与间使穴相对处取穴。水道穴在下腹部，当脐中下３寸，距前正中线２寸。丰隆穴在小腿前外侧，外踝尖上

寸，条口穴外

寸，距胫骨前缘两横指，当外膝眼（犊鼻）与外踝尖连线的中点。

案例分析

先生凭着机灵的脑子和谈吐，被任命为销售部经理。频繁的应酬让他的大肚腩吹气球一样鼓起来了，爬个四楼都直喘气。肚子稀奇古怪地翻江倒海，不合时宜地排气，吃了多少清肠保健茶也顶不长久。胸口老出现憋闷感。早晨起来时，总有一口痰黏在嗓子眼儿里，大夫说是慢性咽炎，吃了各种消炎药还是反复折腾。这次体检又发现脂肪肝。

做完体检，刘先生又接受了中医体质辨识，结论是：痰湿质。形成的原因就是因为饮食过于肥腻，又缺乏锻炼造成。我们正常人每次吃完饭后，肚子都会鼓起来，但是随着饮食的消化吸收，精微物质被人体吸收，糟粕形成二便排出体外，这个鼓出来的肚子会慢慢复原。这有点类似于女同志生完孩子导致的胖肚子问题。脾气功能健运时，它的升提能力很好，反映在他腹部肌肉的拉伸功能也很好。于是每次消化吸收后，肚子里空空如也，腹部肌肉可以恢复到未进食的状态。但是由于脾失健运，升提的功能减弱了，腹部肌肉的弹性也降低了，等到消化结束后，腹部肌肉慢慢难以恢复原形，逐渐就形成了胖肚子。

调理方法：针对刘先生的情况，医生建议其饮食定时定量，以素食为主。尽量减少外出应酬，戒酒。平时加强运动，微微出汗。如慢跑、快步走、游泳等。配合中医药治疗，如推肝经、三焦经、脾经，健脾祛湿。刮痧、拔罐排除湿浊之气。喝化痰祛湿的养生茶。

调理结果：治未病科医生为刘先生开了养生茶，配合刮痧、拔罐、经络推拿，为他排除体内的“垃圾”，促进脾胃功能的修复。经过三个月的治疗和生活调理，刘先生“中部崛起”的态势得到明显改观，行动轻盈了。咽喉部、肠胃也轻松了。这次复查，嘿，脂肪肝没见了。（

李宝华

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