打造苗条身材

你是不是觉得肋间赘肉和大腿上的脂肪很难消除呢？其实只需要利用洗澡的时间，加力按压几个穴位，就可以有效地消除这些脂肪，快速打造理想的苗条身材哦！赶紧放洗澡水，和我学做指压操吧~

燃烧脂肪速效瘦身

穴位按压的3大规则

现在浴缸内充分温暖身体

温暖身体可以缓解肌肉的紧张度，加快血液循环，提高做穴位按压的效果。所以在实施穴位按压之前请先在浴缸内舒服地泡上10-15分钟。

按压强度以稍有痛感为宜

为了能够将按压效果一直传达到里层肌肉，需要按压时稍加用力，要达到体感微痛为宜。

加力推压按摩

加力推压按摩把脂肪赶出来。在做推压按摩时要想着，是正在把脂肪与肌肉分离赶走。

按压心窝

舒缓有“第三心脏”之称的横隔膜，收紧腰肢腹部更平坦！

在浴缸内将身体充分预热以后再开始做“心窝按压”最好，当然如果时间不充裕也可以省略泡浴过程。

按压膝盖内侧

小腿和脚踝线条更苗条

膝盖内侧部位，是足底肌肉、小腿比目鱼肌、腓肠肌以及大腿股二头肌等下肢重要肌肉群的端头交汇点，所以只需要按压膝盖内侧这一个穴位，就可以同时放松这些肌肉的不适。按压手法是从下肢未端向心脏方向推压，能有效消除浮肿和畏冷，使腿部线条更苗条。

按压鼠蹊部

消除下半身的郁结，收紧下肢线条美

经常要保持长时间久坐的人容易这个部位僵硬，因为这里是骨盆与大腿骨的连接处，好几块与保持骨盆稳定的肌肉都交汇于这里，并且连接上下肢的大血管和大淋巴管都要通过这个部位，所以按压这里能够有效促进肢体的循环和消减多余脂肪。

晚上下班回家，泡个舒服的澡，再顺便按按胳膊按按腿儿，轻轻松松就能get好身材！这么好的事儿还不赶紧收藏？

文章选自《健康与美容》杂志

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