你有这样的感受吗？

总是吃不饱

吃完了还想吃

每次想克制自己不吃

结果变成

节食→暴饮暴食→节食…

周而复始

最后减肥计划泡汤

整个人的身体机能也下降

得不偿失！

一直吃不饱

也许并不是因为你天生是个吃货

也不能一味怪你自制力太差

而可能是由于

你的胃容量太大了！

你别不信！

台湾肥胖防治卫教学会分析1300多人的食物流量表，结果发现，在“吃到饱”饮食文化影响下，

近几年来台湾民众胃容量普遍被撑大两三倍！

胃容量变大，需要摄入更多食物才能有饱足感，身材发福也就在所难免。

所以，

想要减肥，不如先试着让胃“瘦下来”！

你对自己的胃了解多少呢？

会伸缩的“消化气球”

胃是一个非常有弹性的器官，只有拳头大小，

但它具有伸缩性，

当食物进入胃中，胃便会像气球一样慢慢扩张，胃壁也渐渐变薄。此时，胃会分泌胃液将食物溶解成泥状，食物在胃中停留一段时间后，会缓缓进入小肠。

胃容量，到底有多大？

一般而言，胃空的时候容积为50毫升左右，吃饱饭后大约扩张到1200-1400毫升，最大甚至可以达到2000-2400毫升。

但如果经常暴饮暴食，容易让胃处于扩张状态，

这样会减弱其伸缩功能，当空腹时胃壁就容易松驰。

4小时清空

胃液的PH值在1.5-2.0之间，堪比盐酸，食物进入胃里后会被消化排空，不同种类的食物消化排空的速度不一样，一般不超过4小时。

大脑总是要迟到

我们在吃饭的时候，明明胃已经饱了，可是大脑反应过来，已经是20分钟后的事情了。所以常常出现吃撑了的情况。

知己知彼，

方能百战百胜，

抓住了胃的这些特性，

如何保护好你的胃？

7步，让你的胃“瘦身成功”

吃饭七分饱

吃得过饱，不仅会让过剩的热量转化成脂肪积聚体内，还会一点点撑大你的胃。

所谓吃饭只吃七分饱，是指胃里面还没有觉得满，但是对食物的热情已经有所下降。你可以准备一个带有容量刻度的餐盒，每次吃大约

800毫升左右的食物，这样就不会超标啦。

少食多餐

抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食

。比如一天可以分三顿饭加两次茶点，每次的量要适中。比如在中餐和晚餐之间增加下午茶，蔬菜沙拉或者水果沙拉都是很不错的选择。

别以为水能无限畅饮

就将胃容量撑大而言，肉跟水的效果是一样的，虽然水没有热量，但是很容易把胃撑大，

因为胃是有伸缩性的，

就像软软的气球一样，喝越多水、吃的越多，胃就会被撑的越大。因此，我们要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。

好好咀嚼20下

胖子之中吃得快的人特多，是因为他们不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物，而且还会连空气一起吞下，让胃更容易胀大。

只要好好咀嚼，就能尽快获得饱足感，

由于大脑反应较慢，可以通过充分的咀嚼以等待这个反射时间，而且细嚼慢咽有助于消化。

什么是红玲纤秀养生减肥？

通过中医健康手法减肥，

根据肥胖“湿、痰、虚”的治病原因，打开全身多处经络要穴，不仅能健康瘦身，还能调理身体。

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什么是刷刷瘦减肥？

刷刷瘦减肥，采用传统中医保健减肥方法，通过刺激人体经络，按摩促动脂肪，使它经常处在柔软而且容易燃烧的状态，在自己希望瘦身部位的上部开始按摩，由下向上按摩。可以通过穴道按摩、局部按摩等方法，来达到促进减肥瘦身的办法。血液循环差，新陈代谢慢是许多女性减肥不成功的一大原因。采用经络减肥妙招，通过按摩穴位帮你提升血液循环，调节脏腑功能，加快新陈代谢代谢，促进燃烧脂肪，从而达到快速减肥瘦身神奇效果。

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减肥不是一朝一夕的事情，

需要长期的坚持！

逐渐养成健康科学的饮食习惯，

摆脱“大胃王”的称号

做个聪明又“享瘦”的吃货吧～

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