前几天有个美美给我留言：

妖精，我以前一到春天就会过敏，但是自从看了《黄帝内经》和你的文章之后，按照这个一季一季的吃好调理好！现在春天一点儿也不会过敏了。

看到这个留言，我很受鼓舞，也很感动，虽然我给大家介绍了很多很好的方子，但是，我们

养生，最重要的真的不是吃药，而是我们的生活习惯啊

，哪怕是张仲景在世，开最最好的方子，对一些生活习惯一团糟的妹子也是没有办法的啊。

就比如说你平时久坐，几乎不运动，饮食上也不节制，就喜欢吃一些重口味，心也比较小，遇见一点小事情就过不去了想东想西，那你的大姨妈怎么能好呢，你的皮肤怎么会好，你怎么会有好身材和好身体呢？

要保养好自己，一定要从平时的点滴做起，这才是最最关键的呢，我想，张仲景的梦想可能根本就不是：让人人都用他的方子。如果人人都用他的方子，那得多少人生病不舒服啊。

我大胆猜测下，

作为医圣，他的梦想恐怕是：少有人用它的方子，天下再也用不上这么多的医生。

我们平时做为养生妹的一天应该怎么度过呢，妹子们恐怕有很多问号吧！市面上也有很多的说法。听谁的最标准呢，看看我们自己身上的十二经络吧，

根据十二经络的运行时间来保养，才能起到事半功倍的作用啊。

我们身体的十二经络的运行是有时间规律的。来看看，根据十二经络的运行时间，我们养生妹的一天应该怎么度过呢？

——5—7点，大肠经当令，一天中最佳的排毒时间。

这个时间，是大肠经运行的时间，在十二经络当中，大肠经是主管排便的，在早上5点到7点的时候，大肠经的气血是最足的，很多养生妹此时会觉得有一股屎意。

如果你这时候，明明想便便了，为了睡懒觉不去，或者平时睡的太晚了，早上还正在沉睡中，屎意也唤不醒你，那时间长了，你的身体就选择不叫你了，哪怕你肠道当中有毒素，你也体会不到那么明显的便意，你就容易便秘，这些代谢产生的垃圾会进一步被身体吸收，这种垃圾毒素，对身体能起到什么好作用呢，我们的肠道不干净，我们的皮肤怎么可能干净啊，我们的小腰也不能纤细有力。

趁着这股屎意，赶紧起床，占据最佳的入厕时机，把你昨天吃进去的，代谢不了的垃圾和毒素排出去。

如果这个时间还是觉得排便困难，可以喝一杯盐柠檬，促进肠道蠕动，完成一天当中最重要的排毒大事业。

如果你手边没有盐柠檬的话，也可以喝一杯杏仁奶露，南杏仁入肺经，入大肠经，杏仁奶露可以增强肠道的蠕动，促进排便。

——早7-9点，胃经当令，一天当中最佳的进食时间。

这个时间，是胃经运行的时候，胃经是主管食物代谢的，此时胃经的气血最旺盛，我们就会觉得腹中空空，一阵饥饿感袭来。

如果你到了早上这个时间还不觉得饿，那肯定是脾胃有问题的，要赶紧调理。

早上这时候有饥饿感，证明你的脾胃还可以

，这时候，脾胃给你一个信号：我饿了，赶紧投喂吧。

此时投喂，脾胃能给你最大的回报，能把你吃的东西，尽可能高效率的转化成气血。

所以，什么饭都可以不吃，但早饭一定要吃哦，

好好吃早饭就是最最好的补气血的方法。

如果你早上不吃饭，那么时间长了，你就会气血不足，身体虚弱，这种情况，是你吃什么补药也补不回来的。

早上大家时间都比较紧急，很多美美早上时间一紧张了，就会忘记吃早饭，其实早饭做起来很简单，对早饭来说，营养大于一切，味道真的是其次，想好好品尝味道，留给更清闲的晚上吧。

比如作为养生妹的我，又要送我家哥哥上学，又要给我家弟弟穿衣服洗漱，时间也是很紧张的呢，我的早饭其实最多五分钟就搞定了。

一杯八珍粉，两个鸡蛋，一份烫青菜，味道虽然一般，但是营养丰富，热量低，吃的饱饱的，不管是上班还是带孩子，都精力十足啊。

——早9-11点，脾经当令，一天当中最佳的拼搏时间。

这个时间，是脾经运行的时间，胃吃的饱饱的，脾把这些食物精微转化成我们身体所需要的气血和能量。

此时是我们一天当中精力最充沛、头脑最清晰、思维最活跃、记忆力最好的时候

，能量爆棚啊，有使不完的劲儿，用不完的力。

如果你是学生，那你就把最难最难的题拿到这个时间来做吧，平时解不出来的题，没准现在就有灵感了呢。

如果你要上班，那就把最重要的工作放到这个时间来做吧，平时觉得累的工作，这时候思路也清楚了，也没有那么累了。

如果你不用上学，也不用上班，那就利用这个时间做一些运动吧。

反正，这个时间，是我们一天当中做事情的黄金时期，错过了，就没有了，就像我们宝贵的青春一样，错过了就不在了，大家请一定要抓紧啊。

古人劝君惜取少年时，那我今天就劝养生妹啊，珍惜早上这黄金两小时吧！

——早11点-13点，心经当令，一天当中最佳的小憩时间。

这个时间，是心经运行的时间，忙活了一上午了，屎也拉了，饭也吃了，工作也干了，是时间休息一下了。

心经当令的时候，最适合午休，中午不用睡多了，睡多了影响晚上的睡眠，

睡半小时就行，这叫养心觉，对心脏好

心主血脉，其华在面，心脏好，皮肤就有华彩，我们的气色就好啊。

所以，中午的时间妹子们别追剧别刷手机了，有条件的就到床上睡一会儿，没有条件的，趴到桌子上迷瞪一会儿也是极好的。

——13点-15点，小肠经当令哺乳期妈妈最佳的长奶时间

小肠可忙了，它需要忙三件事，

把糟粕传给大肠，让水液归于膀胱，营养上输于脾。

小肠经在此时对一天的营养进行调整。

如果你的正处在哺乳期，你的母乳分泌不足，那么

这时候敲打小肠经，长奶的效果是最好的

。尤其是小肠经上的少泽穴，更是超级发奶机。

——15点-17点，膀胱经当令，一天当中最佳的品茶时间

膀胱经气血最旺盛的时候，是去WC的时候啦，虚火、肝火、实火均可随尿液排出，这时候滋阴清热，排毒养颜的效果是最好的。

如果你有时间，此时可以在膀胱经处刮痧，不过一般这个时间，妹子们都在上班，如果不方便刮，可以用

养生锤敲打膀胱经

此时，也是一天当中最佳的品茶时间，你有什么养生茶，玫瑰桑葚茶也好，桂圆红枣茶也喝，拿出来喝啊，喝完了，再去趟洗手间，给身体排排毒，就是千万别憋尿哦。

——17点-19点，肾经当令，一天当中最佳的爱爱时间

此时肾经的气血最旺盛，最益补肾。

这时正好是妹子们下班放学的时候，

这时候可以喝一杯水，能够排除肾脏的毒素，对于肾脏和膀胱是一种清理。

性冷淡的妹子，可以在这时候

按摩三阴交

，肾主生殖啊，调理这方面效果最好了。

这时也是吃晚饭的时间。晚饭尽量要吃的清淡一些，尤其要少加盐，少盐是入肾经的，

但是盐多却会伤肾，尤其是在肾经运行的时间，就更不要去做一些伤肾的事情。

要生娃的妹子，可以安排这个时间跟老公过个二人世界，受孕机率更高啊。

——19点-21点，心包经当令，一天当中最佳的减肥时间

吃完晚饭，差不多就到了心包经运行的时间。这时是减肥的好时机。

吃完晚饭，可以敲打自己的心包经。

经常按摩心包经，可以使心脏保持在最佳的状态，经络中的气血能够通畅的流动，这样可以防止人体堆积新的垃圾，排除多余的毒素。

这样就能防止人体堆积新的垃圾，把多余的垃圾和毒素排出去。从而起到减肥的作用。

此时也很适合跟你喜欢的人一起一边散步一边聊天哦，这么做可以消食，也可以起到强心护心的作用，更能减肥哦。

不过此时跟睡觉的时间点很接近，所以，并不适合剧烈运动，这种散步逛逛公园啥的是最合适的呢。

——21点—23点，三焦经当令，一天当中最佳的睡美容觉时间

传说中的标准的美容觉的时间了。

如果你能够在这个时间入睡，不出一周，你会发现自己的

皮肤有非常惊人的改变！

因为这个时间是对女人非常重要的经络——

三焦经的运行时间

三焦经是人体的出气筒，也跟我们的内分泌关系很紧密。

三焦经是调和气血的。

很多妹子其实并不缺气血，缺的是调和，气血水平再旺盛，没有调顺，气血就是紊乱的，会在体内到处乱窜。

这个时候如果能好好睡觉，

可以促进三焦经的气血通畅运行。是女人长久的保持美丽，青春永驻的法宝。

——23点——1点，胆经当令一天当中最佳的身体修护时间

胆经运行的时间。

俗话说“胆有多清，脑有多清”

如果此时能

进入深度睡眠

，则胆汁清净，晨起头脑清爽，气色红润。如果此时不入睡，则胆汁不清，第二天早上起来就会觉得头脑昏沉沉的，气色也会变得很差。

所以，很多妹子都会有这种感觉，如果第一天晚上睡的不好，第二天就会觉得没有精神，工作效率也会很低。

——1点-3点，肝经当令一天当中最佳养肝血的时机

这是肝经运行的时间，也是

养肝血的好时候。

如果此时不睡觉，就非常容易肝血不足。

肝血不足的表现就是，眼睛看起来无神，气血也是暗淡，严重的还会长斑。

养肝血最好的办法就是在这个时间里有甜甜的美美的睡眠。

——3点-5点，肺经当令一天当中最佳的滋阴降火时间

这是肺经运行的时间。这时候能好好睡觉，可以

滋肺阴，降肺火。

十二经络的运行时间表讲完了，现在你知道一天当中什么时候应该做什么事情了吧，记得哦，美美们，正确的时间做正确的事情，最有效，最省力！

今天的内容就是这样~如果

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我们，下回，再见！

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