五月不减肥，六月徒伤悲，如何更加有针对性的减肥呢？来试试中医的分证型减肥方法。

肥胖如今已是很多人的苦恼，但是，很多人不知道肥胖亦是一种疾病，是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。目前中国人体重超重人群达两亿，肥胖人群超过9000万。五月不减肥，六月徒伤悲，如何更加有针对性的减肥呢？来试试中医的分证型减肥方法。

胃热痰瘀型肥胖

这类胖子一般肌肉结实，但是容易口渴，而且食量大，天热的时候喜欢喝冰水，且以男性居多。这类型胖子最容易瘦身成功，且复胖率不高。这类型的胖子，体内如有一把火，吃得多但是因为痰邪瘀阻在体内，多余的东西不能及时排出体外，久而久之就容易肥胖。

穴位按摩可以选择内庭穴。内庭穴是足阳明胃经的荥穴。“荥”有泉水已成小流的意思。《灵枢·本输》中说：“内庭，次趾外间也，为荥。”内庭穴具有清胃泻火、理气止痛的功效，可以说是热证、上火的克星。《难经·六十八难》中指出：“荥主身热。”说明荥穴主要应用于发热病症。内庭穴最显著的一个特点就是可以祛胃火。内庭穴位于足背，当第2、第3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。取穴时，正坐垂足或仰卧位，在第2跖趾关节前方，第2、第3趾缝间的纹头处。平时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。

脾虚湿阻型肥胖

中医认为，饮食不节是肥胖形成的重要原因之一。生活安逸、少动多静亦是诱发肥胖的主要因素。肥胖的直接原因虽为“饮食不节，入多于出”，导致脂肪在体内堆积，但其内在原因多为脏腑功能失调所致，主要与脾胃、肝、肾相关，尤以脾胃运化失常为关键。饮食水谷入胃，须依靠脾胃运化功能健运才能转化为精微物质。若脾胃虚弱则运化失职，水谷肥甘之物无以化生气血津液，转化为脂膏、痰浊积聚体内，导致体态肥胖。故治疗以调理脾胃、开清降浊为大法。

这类肥胖者大多食欲一般，肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、手脚无力，不喜欢运动、吃完饭浑身发软想躺下、嘴里发粘，早晨起来时眼睛浮肿。如何调理呢？

《黄帝内经》记载“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。可见，祛湿同时还要健脾。中医专家建议大家可以试试艾灸丰隆穴。丰隆穴位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）。本穴位处胃经下部，胃经及脾经天部水湿浊气汇合于此，所降之雨又分走胃经及脾经各部，有联络脾胃二经各部气血物质的作用，故为足阳明络穴。针对这个穴位艾灸健脾祛湿，效果较佳。一般每日艾灸这个穴位15分钟即可。

肝郁气滞型肥胖

这类胖人因为肝郁导致气血在身体内运行不畅，新陈代谢都不正常，如何不会肥胖呢？

居家防治以穴位按摩为主。中医专家为大家推荐的穴位是太冲穴。太冲穴位于足背侧，大拇趾和第二趾之间两根骨头相交的地方。按揉太冲穴前，可以采用正坐或仰卧的姿势，先做几次深呼吸，扩扩胸，然后再坐下来用拇指肚沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手即压至太冲穴。缓缓用力，按住1分钟后再缓缓收力放开，如此反复指压太冲穴3~5次即可。按摩时的用力应以适度微痛为宜，循序渐进。按摩位置可以在太冲穴附近，有时也可能在肝经的其他有结节、压痛感的部位，比如说蠡沟穴。但不可用力过大，否则会导致皮下瘀血。按压后可以喝少量的水，以助代谢。

肝肾两虚型肥胖

这类肥胖患者一般通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，即便平时少吃体重仍上升。中医认为肝主疏泄，肾主水。肝肾两虚的人，疏泄功能出现障碍，体内的水液代谢也不规律，久而久之会出现虚胖。补肝肾是最直接的调理办法。

补肝肾的食物和药物有很多，中医专家为大家介绍一种鱼—鲈鱼，尤其是春夏之交的鲈鱼，口感更是鲜美，尤其是清蒸之后，口感绝佳。北宋药学著作《嘉佑本草》中记载鲈鱼能“补五脏，益筋骨，和肠胃，治水气。”所以，肝肾虚的胖子，在春夏交替的时候可以适量多吃一些鲈鱼。

血虚型肥胖

血虚肥胖是因体内血液不足引起的。当血液不足的时候，不但必要的营养无法运送到身体各部位，多余的物质还很容易在体内堆积，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。

中医专家介绍，被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，所含的钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作,其中的锌则会直接影响成熟红血球的功能。其中铁质是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。所以，血虚的胖子如果症状较轻可以多吃一些南瓜制作的食物。

针灸减肥原理

针灸是传统医学宝库中的一枝奇葩，在调理肥胖中也能发挥重要的作用。针灸通过调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。

调理胃肠功能：胃肠调理综合效应多数体现在食欲下降以及大便通畅这两个变化，我们知道，很多肥胖的原因，就是因为摄入太多，所以胃肠功能的调理对减肥作用非常大。没有这么想吃东西了，这是很多接受针灸减肥的人可以观察到的现象，由于针刺能延长胃排空的时间，所以能使本来比较亢进的食欲得到抑制，甚至下降。另外，还能改善肠道功能。比如说有些便秘的人在针灸减肥过程当中，肠道蠕动加强了，排泄作用也增强了，这都是针灸能增强肠道作用的结果。

改善机体新陈代谢：这里的代谢，包括糖代谢、脂肪代谢等。针灸能增强新陈代谢的速度，促进多余脂肪的代谢，从而达到减肥的目的。有的是糖代谢障碍，比如糖尿病，在针灸过程中往往病情也能得到调整。

改善内分泌系统功能：很多肥胖是发生在青春期、产后、更年期这几个阶段，特别是女性，这几个阶段都是激素水平改变非常明显的时间段。在针灸减肥过程中，很多伴随着月经不调、闭经等症状的女性，在减肥过程中并没有针对这些症状进行治疗，但往往通过针灸，就能改善原来的症状，这都是内分泌得到改善的结果。

针灸减肥的方法

体针选穴及治疗

①辨证取穴：应根据病人的临床特点，选择最适合的穴位。如食欲亢进、易饥饿者，应首选胃经穴；如体态虚胖、动则气喘，可选择肺、脾二经穴；如脘腹满闷、肢体沉重，应选择三焦经穴。

②治疗选穴：

体针一：取穴：主穴为关元、三阴交。配穴依据辨证分型而取：

属脾虚湿滞：内关、水分、天枢、丰隆、列缺、脾俞。

属湿热内盛：曲池、支沟、大横、四满、内庭。

属冲任失调：支沟、中注、带脉、血海、肾俞、太溪。

操作：每次主穴必取，然后依据症型，酌加配穴3～4个。每次均留针半小时，隔日1次，15次为1疗程，每次疗程间隔5天。

体针二：取穴：主穴为天枢、中脘、大横。配穴有曲池、合谷、膏肓、内庭、三阴交。

操作：天枢、大横接电针仪，然后持续通电15～20分钟，每日或隔日1次，15次为1疗程。

穴位埋线减肥法

埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展，是利用蛋白线埋入穴位，在人体内软化、分解、液化和吸收，通过埋入的线，将体内的液体脂肪代谢出体外，来达到减肥的目的。起到“长效针感”，达到健脾益气、疏通经络、温中散寒、调和阴阳气血的作用，从而调整了患者的植物神经和内分泌功能。

选穴：主穴为关元、天枢、水分、水道。配穴可依据辨证分型而取：

属脾虚湿滞：三阴交、脾俞。

属湿热内盛：曲池、大横、四满、内庭、腹结。

属冲任失调：带脉、血海、肾俞。

通常以4次为1个疗程。埋线减肥1次，可持续15天时间。

注意事项：①首先要做好患者的思想工作，取得密切配合。②治疗时，同一个穴位不能反复重复使用。③埋线3天内最好不要洗澡。④严格无菌操作，防止感染发生。⑤埋线减肥根据不同部位，选择埋线的角度和深度，防止伤及内脏、脊髓、大血管和神经，以免造成不良后果。⑥埋线减肥后要适当活动，注意休息和保养。⑦合理膳食，远离激素类药物。

拔罐减肥法

拔罐减肥法是通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出，达到降脂消脂的瘦身功效，是经络减肥的一种形式。

拔罐减肥的优势：拔罐减肥不仅能够辨证施治、调节整体，疏通经络，促进人体新陈代谢，取得整体减肥的效果。而且能够根据肥胖的位置，局部取穴以循经疏导，促进局部代谢，消除局部脂肪达到局部减肥的目的。可刺激肥胖者迟钝的自律神经，使功能活跃，增加能量消耗。在拔罐的同时，配合燃脂精油或减肥精油，可加速新陈代谢所产生的毒素、分解多余脂肪，更加有效的排出体外，使减肥效果达到极致。

注意事项

①进行针灸减肥也要注意控制饮食，在针灸过程中，如果暴饮暴食，随便乱吃，也达不到减肥的目的。但控制饮食绝不等于“饥饿疗法”，不主张过分节食。

②针灸减肥也是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那也是不现实的。在针灸的同时，养成良好的生活饮食习惯，才能有效地防止反弹。否则一旦停针，就会马上反弹。

③在针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，这些均属于正常现象。通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。如果在针灸中，患者出现眩晕、疼痛、恶心等症状时，属于针灸的不良反应，应立即中断治疗，防止发生危险。

④增加脂肪的消耗是减肥治疗必要的条件。但不主张作剧烈运动，提倡耐力和持久的锻炼。对腹部肥胖的患者，在睡前做20分钟左右的腹式呼吸及按腹活动，对减少腹部脂肪及通便很有好处。

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