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针灸减肥是中医减肥的一种。通过针灸减肥，可以避免药物减肥的副作用。同时还能达到舒筋活络、美容减肥的效果，改善肤色。针灸减肥要多久才能看到效果？

针灸减肥要多久？

针刺减肥后的前四周，突然刺激穴位会使身体产生应激反应，体重会明显下降。针灸会在4~12周左右进入平台期，体重变化不大。针灸减肥会在12周左右进入平稳缓慢的减肥期，腰围或体重会明显减少。因为每个人的体质不同，减肥所需的时间也会不同。使用针灸减肥需要很长时间，必须持续6个月以上才能巩固疗效。

在针灸减肥期间，你应该适当地控制饮食和锻炼，但是单靠针灸不会达到预期的效果。水肿或水分过多的人可以通过针灸排汗利尿，最终达到减肥的效果。胃酸分泌过多会让人产生强烈的饥饿感，而且这类人还会有不节制的饮食，从而诱发肥胖。针灸可以减少胃火，抑制食欲，减少食物摄入。

针灸减肥应该注意什么？

1.在节食和减肥期间保证营养。

针灸减肥期间，我们需要减少其他热量的摄入，但要保证足够的营养，就要选择低热量、高膳食纤维的食物，如牛奶、蔬菜水果、豆类、海鲜、粗粮等。为了减少脂肪的摄入，每天吃不超过20克的脂肪。

2.保持科学规律的运动。

坚持运动可以促进长期正常运转，保持身体处于健康状态，但运动要与饮食、减肥相协调。当人们运动20分钟左右时，他们只消耗体内的糖原，你要到30分钟后才会真正消耗脂肪。因此，每次运动时间不应少于半小时，同时应达到一定强度。建议选择骑自行车游泳或健美操打球。

针灸减肥属于先进科学，所以要选择正规医院，这样才能减少对身体的副作用。在针灸减肥过程中，口渴、疲劳、大小便次数突然增多都是正常现象。若出现恶心、头晕、疼痛，应中断治疗，防止对身体造成伤害，在针灸减肥过程中应合理搭配运动。

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