今天是2020年的最后一天了

关于这一年，迈尔密有太多太多的总结和回忆

但统一的心愿就是希望

关注小迈的每一位小哥哥、小姐姐

都能够瘦、瘦、瘦

因为遇见小迈

而变得

更美、更漂亮、更懂得身材管理

图：Tango

接下来说说今天要推送的内容吧，

小迈整理了

2020年最新的减肥排行榜，大家赶紧来看看，选择适合自己的方式减肥吧。

运动减肥

运动减肥不仅安全没有副作用，还不容易反弹

，虽然运动减肥的效果会慢一点，但运动可以在改善身体状况的情况下帮你减肥。

既健康又安全，记住运动减肥贵在坚持哦，在坚持的同时也要控制好饮食。

科学技术

随着社会的进步，现在的减肥已经可以通过科学技术来实现，

例如迈尔密的靶向射频消融减肥技术，通过电极导入人体组织，打散脂肪团，使深层脂肪变成液体，

然后排出体外。

这种减肥方式不需要节食，也不需要运动，不反弹，是比较推崇的一种减肥方式。

西药减肥

西药减肥见效快，效果也好，可是它的反弹率高哦，所带来的副作用也比较强，而且现在的减肥药很多都说自己的配方是纯天然对身体无害，可是吃出问题来的倒有不少哦。

如果真的采用这种西药减肥的方法应该

在医师的指导下服药，不可以乱吃乱用

量身减肥

近来兴起了一种量身减肥，也即是根据自己的具体情况来减肥，比如说肥胖者的年龄、性别和身体伴有的慢性病等，

采取对症治疗的方式量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化。

不过这个方法需要找到有经验的专业机构和专家来进行哦。

健康营养饮食减肥

一般肥胖者都是摄入的热量大于消耗的热量，这和平时的日常饮食有关，而营养饮食减肥的方式就是代餐

，也即是用高营养低热量的食物代替低营养高热量的食物，但是要注意的是，代餐类的食品所含的营养必须要满足人体的需求。

针灸减肥

针炙减肥是通过刺激相关的穴位，促进和增加身体内脂肪的代谢，从而达到减肥的效果，不仅如此，它还可以调节人体消化道的功能，及时消除体内积存的垃圾，从而达到调整机体的作用。可是必须要注意的是，

针炙减肥必须要在正规的机构或有资质的医院进行。

中药减肥

大多数学者认为肥胖与肥胖者的体质、饮食习惯、情绪、劳逸、遗传等有关，而中药具有针对性强、兼顾合并症、毒副作用小、起效快、组方灵活、效果好等优点，

不过中药减肥讲究配伍与辩证论治，如果用错药可能会适得其反。

喝茶减肥

茶叶中含有不少的减肥成份，常喝茶可以起到减肥的作用，虽然喝茶减肥的作用不是很明显，

可是如果长期坚持还是会有一定的效果的，特别适合辅助减肥。

需要注意的是平时市售的减肥药一般都含有泄药，以泄药减肥的机理不可取。

外用减肥

有些人怕内用的减肥药会有副作用所以选择了外用药，可是平时一般的外用药都不会起到减肥的作用，在使用这些外用药品减肥的时候记住要配合按摩，只要按摩够给力了，那也是有减肥效果的。

按摩可以加快局部的血液循环，使脂肪的代谢加快，其实真正有作用的只是按摩而减肥霜只是起到辅助的作用。

小迈说了这多，你尝试过其中的哪种减肥？

更多减肥知识，请持续关注迈尔密吧。

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