春天已经开始回暖了，爱美的女生们又要开始减肥了！

一吃就胖，但减肥好几个月就是瘦不下来，

很有可能，

是你没找对方法！

陈师兄在直播间教你怎么正确减肥，

千万别错过！

中医肥胖分型

首先，减肥得知道自己属于哪一种肥胖类型，才能准确地对症下药。

中医上，肥胖身材主要分为两类：

→“苹果型”：身体躯干肥胖，但四肢很瘦。

这种情况跟五脏六腑平衡失调有关，特别是脾虚湿气重、年纪大、新陈代谢慢导致的。

→“梨型”：下身很胖，但上身很瘦。

这种情况多半是不爱运动，久坐导致的脂肪堆积。

中医减肥方法

说到减肥，那肯定离不开运动！

天下没有白吃的午餐，也没有躺着就能瘦的办法，想瘦就一定得“动起来”~！

陈师兄建议：每天，至少每周要运动3次以上，选择慢跑、瑜伽、快走都可以。

运动对于塑造身型来说非常有效，根据不同的体态，加强局部的运动强度。

另外，在运动减肥的时候，千万不要太看重体重！

有些人在运动过程中，体重会些许上升，属于正常情况。

另外，还可以利用中药减肥。

如果一直运动，发现瘦身效果很差，很有可能是脾虚湿气重，尤其是苹果型身材。

因为脾虚，就会导致水液运化差，让“痰湿”停留在体内，“痰湿”很容易让人发胖，所以中医有句话叫“胖人多痰湿”。

这类人，喝水都会胖！！！

所以要想减肥，先调脾胃，可以选择艾灸、拔火罐。或者用中药茶来调理，比如南芪薏仁茶。

另外，还有一种属于湿热上火的肥胖，一般男性居多，

症状有：

口臭、便秘、汗臭味重、舌苔黄腻、肌肉结实。

这种情况可以选择金方清。

推荐饮食

前面说了运动，和中药辅助调理减肥，

下一步就是日常饮食了。

减肥的饮食顺序一定要记牢：

先喝汤→吃青菜→吃高蛋白的食物（比如鸡蛋、豆腐、牛肉、鸡肉）→粗粮

运动+中药+饮食，

赶紧趁夏天来临之前，瘦成好身材！

END

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陈师兄助理木木

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