在多数人的认知里，要想减肥成功，必须同时做到“管住嘴和迈开腿”，少不了要挨饿受累。然而，减肥真的只此一条路吗？

并不是！

如果你

拥有足够的肌肉储备，

那么躺着、站着也能减肥。

因为肌肉是脂肪的“燃烧场”，肌肉储备的越多，可以供脂肪燃烧的场所也就越多。

换句话说，

如果有足够多的肌肉，就算是躺着，身体消耗的脂肪也要比肌肉少的人多。

但问题来了，几乎所有的胖子都缺少的是肌肉，如果用中医理论说，

他们都是脾虚之人，

因为中医的脾主肌肉。

中国人最多见的体质就是脾虚，这也是中国这个智慧民族必须付出的代价之一。

肌肉越多，脂肪消耗的越多

中国人更易脾虚

可能有人就此会问：“为什么说中国人多脾虚，而很少说外国人脾虚呢？”

从人种上看，中国人大多数是东亚人种。

30年前，美国科学家的一项对全球2万具现代人头骨展开的调查显示：东亚人的颅腔容积平均为1415cm³，欧洲人为1362cm³，非洲人为1268cm³。这一结果在去年的一项核磁共振成像研究中，也再次得到了证实。

也就是说，中国人的脑容量要比欧洲人、非洲人要大。

我们的大脑，虽然只占全身体重的2%，但大脑的能量消耗，却占全身能耗的25%！

而脑容量越大，意味着耗能越多，

在全身能量守恒的基础上，大脑为了维持功能，要更多的抢夺属于身体的那份能量。

所以，和欧美人比，中国人的肌肉一直是弱项，脾虚体质更多见。

人体又如何获得能量呢？我们吃进的食物，经过消化吸收会转化为能量，其中

脂肪就是人体的能量来源之一，它会在线粒体中转化，肌肉就是全身线粒体最多的地方，

像运动后发热，就是肌肉将脂肪转化为了能量的表现。为此，

肌肉多的人，他们的脂肪不仅可以及时燃烧，就连身体里的水液也能充分代谢，

所以才更不容易发胖，更不会是“湿胖”。

更重要的是，

肌肉对体型还有塑造效果，

肌肉发达的人，身材多是紧致有型的，而身材臃肿的人，除了脂肪堆积，还因为缺少了肌肉的塑形。

4种健脾增肌方法

不挨饿、不受累，助力减肥

从这个意义上说，脾虚体质就是“易胖体质”，

而想改变你的“易胖体质”，轻松减肥，必须以各种方式增肌。

中医的健脾就是办法之一，而且在健脾增肌的同时，还有利湿的作用。

下面的4种方法，非常适合减肥增肌的人：

首先是饮食。

正常的成年人，每天的蛋白质摄入应该在70-100克左右，同时还要有足量的粮食。

因为蛋白质是肌肉的构成，粮食是入脾经的，是生活中最好的补脾食物，能帮助蛋白质向肌肉的转化。

其次是运动。

快走、慢跑、举哑铃，或是任何一种运动，

只要在运动后觉得局部肌肉酸疼绷紧的，都有增肌的效果，

而且贵在坚持，每周至少有三次这样的运动。

其三可以借助健脾的药物。

因为中医的脾主肌肉，

像黄芪、茯苓这类健脾药，都有增肌效果。

它们虽然不是由蛋白质构成，但却可以参与氨基酸向蛋白质的合成。

▲茯苓

其四是选择最适合消耗脂肪的方式。

很多人没时间运动，这时候就要少坐多站了，

因为站立时身体做功的肌肉，比“葛优躺”“北京瘫”时要多，而且站立的时间越长，站姿越挺拔，脂肪的消耗就越多。

这些疾病都与肥胖有关

减肥刻不容缓

如今，肥胖已经成为了“全民公敌”，很多常见疾病，比如中老年的

心脑血管病、糖尿病、痛风、乳腺癌、子宫内膜癌，

还有导致青年人

不孕不育的多囊卵巢

等等，都和肥胖脱不了关系，甚至里面的一些疾病，是在减肥后可以自愈的。

关于减肥，可能你会说减肥太难了，不是挨饿就是受累。其实，减肥并不难，

生活中的很多细节都可以用来减肥，

特别是可以帮助改善中国人体质特有的“湿胖”。

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