冬天怕洗澡送你小技巧 冬天怕洗澡送你小技巧冬天怕洗澡送你小技巧

冬天怕洗澡送你小技巧

冬天是一个洗澡靠勇气的季节,很多人都不喜欢冬天洗澡,因为会怕冷。但不洗澡又觉得甚是不够干净,洗澡时候冷不说,洗完出来更冷。那么冬季洗澡怎么才不会冷呢?在洗澡时又需要注意什么呢?

冬季洗澡5不宜

饱食或空腹不宜洗澡

每顿饭后,人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡,由于消化道血流量较少,会妨碍食物的消化和吸收,引起肠胃道疾病,另外,心脏等部位供血不足,容易诱发心脑血管意外。

建议:洗澡时间应

在饭后3小时左右为宜

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洗澡不宜太勤

冬季人们出的汗量减少,加之空气十分干燥,自动脱落的皮垢不会很多。太勤洗澡,会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉,容易伤害到皮肤的角质层,引起皮肤瘙痒;同时,皮肤的抵抗力也会减弱,水分更容易蒸发掉,皮肤就会干燥。

建议:①老人皮肤处于变薄和萎缩状态,建议7天洗一次,70岁以上的老人,可以延长到10天洗一次。②肤质干燥者,建议2-3天洗一次。

洗浴时间不宜过长

洗澡时间过长皮肤容易脱水,人容易疲劳,还易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而猝死。此外,洗澡时间过长,头部血液供应相应减少,易导致脑缺血而发生意外。

建议:盆浴20分钟,淋浴3-5分钟即可。

洗澡水温不宜过高

水温过高容易破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度。同时,还会增加心脏负担,因为全身皮肤血管明显扩张,使大量血液流到全身皮肤,会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人,水温过高可使血压升高、心率加快,加重心脑血管的负担,引起休克。

建议:水温24℃到29℃为宜。

不宜用含碱量高的沐浴液和肥皂

我们的皮肤是呈微酸性的,碱性成分高的沐浴液和香皂会破坏皮肤酸碱平衡,导致皮肤干燥、紧绷不适。

建议:选择偏中性的沐浴乳、沐浴皂。

这冬季洗澡怎样才不会冷?

1、冬季洗澡前,在室内做做家务、走动走动,给身体各部分热热身,这时候再去洗澡,不会觉得冷。

2、在浴室加挂浴帘,将淋浴时的空间减少,也可防止热气散发,保持温度。

3、有窗户的浴室如果密封性不好,会有漏风的问题,降低室内温度。可提前用胶带将窗户封死。洗澡时把门关严实,可防止水蒸气散发出去。但如果使用燃气热水器,一定不要这么做。

4、洗澡前,打开浴霸,或先用花洒在浴室墙壁喷两三分钟热水,让浴室充满水蒸气,这样浴室的温度也会上升。将淋浴头的高度调低,以便从热水器混合出来的温水能在最短的时间喷到身体上,减少热量散失。

5、洗澡时,可在脚下放一个脚盆,里面装上热水,将双脚泡在里面,这样洗澡时,脚下是热的,身体不会感觉冷。

6、洗完澡先别关水,让水冲着后背,此时先擦干头发及其他部位,最后关闭热水,擦干后背,再穿上衣服就不冷了。

冬天多久洗一次澡好?

因为工作需要或生活习惯的改变,很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡。但随着冬天的来临,空气越来越干燥,皮肤瘙痒的情况开始困扰这些“每天洗澡族”。他们中很多人甚至认为,皮肤痒是说明个人卫生没做到位,于是,澡就洗得更勤、更彻底,但皮肤的瘙痒程度反而加重了。

医学专家提醒人们,洗澡过勤会伤害皮肤,由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的。在这样的季节,每周洗澡2至3次是比较合适的。如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话,那就应该多注意一下洗澡的方法。

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每日健康饮食

培根土豆片

培根有健脾、开胃、祛寒、消食等主要功效。马铃薯性平,味甘,无毒,能健脾和胃,益气调中,缓急止痛,通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显著。

做法:

主料:土豆1个、培根2片

辅料:葱、盐、油各适量

1.土豆洗净去皮切片,培根切小片,葱洗净切葱花

2.锅中少许油,放入培根煎,煎至培根微黄盛出;锅中留底油,放入土豆片煸炒,加入适量水,盐

3.煮至土豆已熟,水也略干,撒入葱花;放入培根煸炒均匀即可

烹前小贴士

主要营养成分(按每100克计)

培根的营养成分表:

纤维素(mg)=10.00,碳水化合物(mg)=50.00,蛋白质(mg)=9000.00,脂肪(mg)=57000.00

土豆的营养成分表:

维生素B2(mg)=0.04,维生素B1(mg)=0.08,硫胺素(mg)=0.08,核黄素(mg)=0.04,铜(mg)=0.12,锰(mg)=0.14,脂肪(mg)=200.00

南极磷虾萝卜粉丝汤

南极磷虾油含有的磷脂结合型Omega-3(包括EPA和DHA),比鱼油中的甘油三酯型Omega-3更容易吸收,是DHA和EPA的有效来源。另外,磷虾油还含有天然抗氧化剂——虾青素。虾青素除了能预防心血管疾病,还对视网膜和中枢神经系统有保护作用。青萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要作用。萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

做法:

主料:萝卜缨(青)1/2个、粉丝30克、南极磷虾40克

辅料:盐、胡椒粉、芝麻油、香菜、姜各适量

1.准备食材

2.粉丝洗净后凉水入锅;煮粉丝时将绿萝卜擦成丝,没有绿萝卜,白萝卜也行。但口感会有区别

3.水沸后,即可将萝卜丝投入锅中;当萝卜丝快要煮沸时,放入南极鳞虾和姜片;煮沸后再煮一会即可关火;加入少许芝麻油,再加入少许盐调味,最后加少许白胡椒粉和香菜即可

烹前小贴士

主要营养成分(按每100克计)

虾的营养成分表:

硒(mg)=0.05,钠(mg)=136.60,磷(mg)=206.00,钾(mg)=132.00,锰(mg)=0.11,铜(mg)=2.99,锌(mg)=3.31

青萝卜的营养成分表:

碳水化合物(g)=7.00,维生素A(ug)=11.20,维生素C(mg)=14.30,钙(mg)=41.20,钠(mg)=70.30,钾(mg)=232.00

本菜式由广州鼎玖健康秀社区提供。

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