2021年七月初七

校园爱情是你们大学生活中的重要一幕，谈恋爱的经历是你们体验人生不可缺少的一课，校园里的爱情纯正、美好，是每个大学生都向往的。我们不反对大学生谈恋爱，也不鼓励大家谈恋爱，因为，校园恋爱虽然美好，同样也带来了很多的伤痛。但是，不管美好还是伤痛，它都在那，你想逃也逃不掉。倒不如我们一起学习下心理咨询师给同学们准备的恋爱心理常识，或许对你会有帮助。

（文章有点长，预计需要5分钟）

Chapter01

恋爱，

你做好准备了吗？

想恋爱的时候先问问自己几个问题：

自己是否真到了谈恋爱的年龄？

自己是否有能力接受爱，有能力面对爱带来的挫折？

自己是否有能力处理好恋爱关系，不会影响学习？

自己的职业规划是什么？

异地是否可以接受？

父母的大概要求是什么？

你父母不同意怎么办？

想要的对象大概是什么样的？

他真的出现了吗？

这些问题你回答后，我是这样建议的：

如果你喜欢的那个人真的出现了，你可以大胆的去追求，如果那个人还没有出现，希望你耐心地等待。在等待的阶段，你可以先了解下恋爱的相关知识，以便后续的需要。另外，一定记得，不要随便就答应，随便就成为恋人，你们可以从朋友开始做起，至少三个月后再做决定，你需要花些时间去了解对方，谈恋爱是需要耐心的，恋爱过程，是温水煮青蛙的过程，只有等到两颗心熬熟、熬透了，恋爱的两个人才能达到心有灵犀，此生不渝。还有一点叮嘱就是，不要随意进行网络恋爱，这存在很多的不安全因素，也不要随意的插足别人的感情，这是不道德的行为。

Chapter02

恋爱，

这些现象你是不是也有？

老师，我觉得自己很难过，别人都恋爱了，为啥我就没

有恋爱对象呢？我觉得自己很失败；宿舍怂恿我去追她，我去追了，可是我发现我并不爱他，我也不想谈恋爱，只是想缓解下自己的寂寞；我明明很爱他，为什么我就不敢接受他呢？我很害怕自己无法处理恋爱关系，很害怕自己被骗；我总是用各种无聊的、无语的方式来试探他对我的爱到底有多深，可是，这样的结局是他烦了，他走了；为什么相处一段时间后我们总是吵架，难道对方不爱自己了吗；她太依赖我了，太粘人了，我受不了她那样，我也有自己的生活和私人空间，我不想被爱情绑架；还没恋爱几天，他就提出要发生性关系，我不同意，但是他不高兴了，说我不爱他，不信任他，我好矛盾；他好帅啊，我要去追他，他好有钱啊，我要和他在一起；我们恋爱一段时间了，为啥他不再像以前那样爱我了，我觉得他是不是不喜欢我了，我该怎么办；我们是异地恋，我不懂还能坚持多久，我们还要继续吗？会有结果吗？父母亲知道我们的情况后，极力反对，可是我们是相爱的，我该怎么做；难道我喜欢像我爸爸一样的男人不可以吗；我们天天在一起，后来，我发现身边的同学、朋友都离我而去，他们好像都用异样的眼光在看我们；他总是那样大男子

主义，什么都要听他的，我很爱他，但是，他也不能这样对我啊，我也有自己的人格。

Chapter03

你确定TA是你想要的对象吗？

考量男孩的角度：

看一个男孩到底好不好，至少可以从下几个方面去考量。

首先，看他懂不懂得尊重你，这是最重要的一点。

恋爱中你们是互相独立的个体，你们的相处是平等的，他对你是否尊重，意味着对你是否有真爱，日常交往中你可以通过以下一些事情来判断：他提出要发生性关系，你不同意，看他的表现，是否生气，或者不理你；你今天不想去做某事，他会不会强求你做；他是不是总是按照自己的意愿做事，想怎样就要怎样；他总是希望你按照他的方式穿衣打扮等等。

第二，看他是否是一个负责任的男生。

是否对自己负责，是否积极上进；是否对家庭负责，能够爱自己的父母；是否对自己的承诺负责，是否对他人负责，是否对社会负责。可以从生活中以下一些点来判断：他现在认真学习吗？还是天天玩游戏，吊儿郎当；他是否记住了父母的生日，是否会经常谈起父母，与父母打电话的态度等等；他说过的话是否真正做到，是否有好朋友，对朋友的态度如何？是否有爱心等等。

第三，看他的情绪是否稳定。

一个男人如果连自己的情绪都控制不好，一会这样，一会那样，一会生气，一会摔东西，这样的男生情绪波动大，很难在生活中维持关系。

第四，看看他的心里到底有没有你。

他会因为你的外出担心你吗？买吃的都能想到你的喜好吗？你生病了他会担心得上蹿下跳吗？你的担心就是他的担心吗？从生活细节中发现他是否真的对你好。

考量女孩的角度：

看一个女孩到底好不好，至少可以从以下几个方面去考量。

第一，女孩的为人善良真诚。

她是否有同理心能够为他人着想，关心体贴别人，尊重别人，真诚坦然地对待爱人，这些都决定了他在爱情中对待爱人的方式，也决定着爱情寿命的长短；

第二，女孩是否有孝心。

这是今后生活非常重要的一个点，女孩的孝心会给家庭带来温暖。日常生活中你可以通过她对父母的态度，交往方式以及她对你的父母的态度来判断；

第三，女孩对自己的态度。

是否会打理自己，每天都干净利索，是否会收拾自己的宿舍，是否会做些家务，是否会积极上进。有空到她宿舍去看看或者看看她的房间，看看她每天都在做些什么，你很快就能知道了；

第四，女孩有自己的独立思想和独立人格。

不会太依赖别人，能够自己照顾自己，自己处理自己的事情。遇到事情的时候能够冷静，始终保持情绪稳定。

第五，女孩懂得尊重男孩

，会主动与其它异性保持距离。对男生体贴温暖。

Chapter04

恋爱，

有些规律你必须要懂

首先，男女之间的恋爱心理特点不一样

很多同学不懂恋爱规律。男生在恋爱初期总是表现出穷追猛打，积极主动，关心备至的样子，而女生在恋爱之初总是表现出矜持内敛，敏感谨慎的样子，等男生追到女生后，男生基本就平静了，不再像之前那样浪漫、听话、激情。甚至男生会不喜欢女生的依赖，他们会把更多的时间花在自己的事情上了，比如：和其它同学玩，不管你；打游戏，出游，不怎么理会你；或者专注于学生工作；或者专注于学习。总之，这时候的男生希望有自己的空间和时间。女生恰恰相反，一旦答应交往，就全身心投入，希望男生越来越爱她，依赖性越来越强，希望男生给予更多的关注和浪漫，这时候男生可能就觉得烦，于是矛盾不断产生，女生就认为男生不再爱自己了，男生这时候觉得女生无理取闹，觉得很烦，就开始闹分手。其实，这时候真的是男生不爱女生了吗？不是的。

第二，恋爱中男生的普遍心理需求

自身的能力被肯定，自身的价值被肯定，这是男生获得自尊的一种重要方式，也是自己是否被认可的重要评判点，他时常会关心自己在恋人心中的形象，是否让人瞧得起，自己的能力是否得到恋人的认可。一定记得感激、表扬、认可越多，他会做得越好；自己的才华和爱好被欣赏，可能他的有些才华并没有什么用处，你甚至不喜欢，但你仍需学会喜爱和尊重，这样的话他就会觉得你在尊重他；他对你的好，他的努力被你感激。他对你的好，也许方式你不喜欢，他所表现的努力方式也许对你们的感情也没什么用，也许只是给你送个苹果，也许只是一句关心，也许只是发个微信问声好，也许只是一张特别的纸条，也许只是一杯温开水，也许只是他因为你努力而开心好几天，但是，一定记得，他对你以及对这段感情所做的努力需要被感激，这是他继续这段感情的动力，更是你对爱的尊重。

第三，恋爱中女生的普遍心理需求

女生需要时常被关怀。女生的心理依赖比男生强，她可能说的都是生活琐事，但是请你认真倾听，倾听时不要有太多的个人意见，听就好，给予适当的安慰，她需要你经常的关心、关怀，哪怕那些看上去已经做了百遍千遍的事情，她们仍然乐于接受，因为这样她才会觉得你还在；她的想法需要被尊重，她也有自己的主见和想法，不要一味的否定，她也需要被尊重，哪怕那些想法很荒谬；再三地被肯定。她可能一二再而三地询问你是否爱她。其实她只是需要再三地肯定，你需要给她信心，不要觉得烦，她希望时常被看见，时常被爱的语言包围；她需要你持续的关注和付出，他才会感受到安全感，有时候她会做出很多试探性的事情，你不要觉得烦，她爱你才会这样；她容易吃醋，有时候女生比较敏感，尽量与其它女生保持距离，或者与其它女生接触交往时提前告知。

第四，恋爱交往模式与原生家庭有关

她（他）的恋爱交往模式与原生家庭有关，请多些包容和理解。父母的感情状况、婚恋关系、教养方式，在一定程度上决定了孩子未来的婚恋关系。如果一个人生活在关系良好、感情幸福的家庭中，那么未来在选择伴侣的时候就会下意识的选择和自己父母相似的人；如果小时候见证了父母不幸福的婚姻，那么往往就会避开自己父母的缺点，选择一个和他们完全不一样的人；如果父母经常吵架，甚至打架，孩子可能就会选择不结婚，或者对婚恋对象缺乏安全感，也会经常因为琐事吵架。

1.父母关系不和，经常吵吵闹闹。

这样氛围下成长的孩子往往都会缺乏关爱，长大之后则会对别人的关爱产生过分的渴求，尤其表现在恋爱关系上，因此经常会在感情上受挫折；

2.离异的家庭，可能受伤更严重。

如果你的家庭是离异家庭，父母都不怎么关注你，后爸、后妈也对你漠不关心，这个时候的你可能会对恋爱很排斥，甚至会对恋爱和婚姻失去基本的信心，也可能不相信爱情。即使你恋爱了，你可能总是放不开自己，总觉得没有安全感，对恋人会有很强的依赖性，占有欲特别强，还经常吃醋。

3.情感被忽视，需要没被满足。

如果孩子在原生家庭中经常情感被忽视，在选择恋爱对象的时候，可能会选择比你年龄大的，能照顾你的人。会非常在意你的恋爱对象对你的看法，你希望经常被认可，被关注。会很敏感，经常会试探对方对你到底怎样，你可能也会很担心对方不要你了，所以，你过得并不好；

4.过分溺爱，喜欢当公主或者霸王。

有些家庭过分溺爱孩子，孩子从小就觉得有优势，有特权，觉得每个人都要迁就她，听她的，喜欢当公主或者霸王。所以，在恋爱中你也是以自我为中心，很难去考虑对象的感受，不懂得尊重对方，你希望的是你的恋爱对象及家人能像你的父母一样事事都让着你，围着你转，现实生活中这是很难实现的；

因此，在恋爱中你对原生家庭的不满，不应该让你的恋人当替罪羊。你可能对父母怀恨在心，你可能对自己身世耿耿于怀，所有你对原生家庭的不满，当你恋爱后都要学会理解，理顺和亲人的关系。无论父母怎么样，他们都给了我们生命，我们怀着感恩之心，通过学习和艰苦修行，摆脱原生家庭对我们的影响，你越是怀恨，越难摆脱阴影，生活越是一团糟。越是怀恨，你对恋人的要求就会越多，对恋人的不满也会越多，无形之中，你的另一半成为了你的替罪羊。这个时候何不释怀呢？！学会与父母和解，与自己和解，重新开始自己的生活。

第五，恋爱双方都要有自己的时间空间

不要觉得恋爱后一定要天天黏在一起，不要觉得天天在一起秀恩爱别人会羡慕你。更不要在教室、图书馆、食堂等公共场合秀恩爱，这样只会让人觉得你不懂事。还有就是记得不要天天绑住你的另一半，什么事情都不让他去做，什么人也不让他去交往，如果有一天你们分开了，你会发现你的世界只剩下你自己，没有了朋友，没有了自己的学业和事业，所以，切记，给予对方更多时间和空间去做该做的事情。甚至鼓励对方多与不同人交往，多参加更有意义的活动。要知道，你控制得越紧，对方跑得越快。还有就是你们懂得的，天天在一起哪还有新鲜感。其实，这一点我最想表达的意思是：你们恋爱，各自努力，各自有自己的人际圈子，互相督促，积极上进。

第六，拒绝恋爱，需要你更坚决一点

生活中我们总会发现这样的现象。有人向你表白了，你明明知道自己不爱他，但是你就是不直接说，不直接拒绝，还继续与他交往，或者告诉对方先做朋友看看，给别人以希望。可能你认为太直接了会伤害对方，可是你要知道，等他付出更多的时候你再拒绝，那时候对他的伤害更大，这个时候你可能是在满足自己的虚荣心；另外，如果你们恋爱一段时间了，觉得不合适，想要分手了，一定要找个合适的机会直接说，不要故意用拖延、爱理不理的方式来让对方提出分手，这是不道德的行为。在这里我想告诉大家的是，恋爱这事，是就是，不是就不是，一定要直截了当，分手这事，要分就彻底分，不要拖泥带水，这样对双方都比较好。你们觉得呢？

第七，请你远离Pua

Pua也叫精神控制，早期只是分享男性如何通过技巧和心理学应用，去接近、搭讪自己喜欢的人，但后来演化成骗色、骗财的手段，设立所谓步步陷阱的情感操控术，甚至不惜会导致对方自杀来达到情感操控目的。它利用各种手段，把本该平等的恋爱关系，塑造成两个不对等的身份，在这样的条件下，他对你的好是恩泽，对你的坏是理所当然，它的常用手段就是，甜言蜜语加言语羞辱。操控者通过长期将虚假、片面或欺骗性的话语灌输给受害者，从而使受害者开始怀疑自己。其本质，是一种否定。通过建立契约，如“我们不要怎样”，“你每天都要怎样”之类的话，一旦被抓住漏洞，利用受害者的负罪感和补偿心理，让他们掉入圈套，进行心理操控。这是一种难以识别的情感，一旦遇上，很难成功摆脱。因此，大学生一定要认真考察自己的恋爱对象，只要你发现你们之间的恋爱关系不平等，经常感觉到低自尊，没有自己的想法，也感受不到快乐，请你立即“撤退、远离”。

Chapter05

为什么大学生恋爱

那么多的“失恋”现象？

很多同学都想知道，大学校园里的恋爱为什么会有那么多的“失恋”现象呢？失恋的主要原因有哪些？

首先，恋爱动机不纯。

很多同学在恋爱之初，动机就不对，不是真心的喜欢而在一起，有的是为了缓解寂寞、孤独，或者是因为别人起哄，或者是与宿舍同学打赌，或者是因为看到大家都在恋爱，也要找一个，省得被落单；

第二，很多同学不懂恋爱规律。

对男女之间恋爱的心理特点不了解；对恋爱双方的心理需求不理解；对恋爱双方出现的特殊心理表现形式不理解。不能正确看待交往中出现的种种心理现象。甚至产生很多误解。

第三，受到一些客观因素的影响。

如：父母的教养方式让对方的交往出现偏差，父母的反对，异地恋爱，升学，学习太忙，工作不在一起，当然也可能有第三者插足；

第四，交往模式存在一些问题。

不懂得尊重对方，不懂得给对方时间和空间，总觉得要天天在一起才是幸福，总觉得恋爱了对方就是你的，什么都要依着你；当然，还有其它的一些特殊原因，这里不具体说了。

那是不是失恋多了就不恋爱呢？其实失恋也是一种成长。

Chapter06

那么失恋了应该怎么办呢？

首先，你应该充分的感受和体会失恋带来的痛苦

这种体验是人生的一部分，也是一种“美好”记忆，充分的去感受它的存在，让它滋养我们成长，要知道失恋会痛苦说明你们曾经彼此爱过。

第二、一定要宣泄出来。

可以好好的哭一场，找朋友哭，或者到心理咨询中心哭，或者自己哭，一定要懂得宣泄自己的痛苦情绪。一朵美丽的花，如果不把花心的害虫摘掉，那么这朵花就会被啃咬溃败，花尤如此，人亦是；

第三，扩大交往面。

不能眼中只有你的恋人，失去恋人，你可能会得到整个世界。没有谁离开谁是活不下去的。你会发现，生命中那些忽视的美丽和趣味；

第四，等自己稍微清醒之后，重新去认知你们的感情。

不要总觉得自己付出很多，得到很少，不要总觉得别人对你不忠诚，其实他不爱你的时候离开你是对你最大的忠诚；

第五，转移注意力。

去散心，旅行，或者把能量升华到其它的事情上，强迫自己开阔视野，从人生的长远来看，一个小小的失恋并不算什么。

第六，要懂得恋爱的最好治疗药物是：时间。

一般情况下，恋爱一年需要2个月来释怀，恋爱两年需要半年来释怀，以此类推，时间是让人猝不及防的东西，很多时候，你以为你永远都不会释怀或者放下，可是一年三年五年十年之后呢，也许你都记不清他的样子了。放不下的就交给时间吧。

Chapter07

失恋后什么是不能做的呢？

首先，失恋后千万不能继续做朋友。

如果继续做朋友还带有很多情愫，恋爱就会分得不彻底，痛苦就会被延长。5年内不做朋友。大家应该有过这种体验，分手后生活中某个细节你又想起他，如果还保持联系，不仅会痛苦于失去，还会心存侥幸，对方会不会也余情未了，这样子就很难走出来了；

第二，不能自暴自弃，不能伤害自己，不能报复和伤害别人。

要不然失去的就不仅是恋人，有可能是你的整个人生。任何事情的发生，从来不是一个人的过错，不应该让另一方承担所有的责任。每个人都有情绪不稳定的时候，但是要学会控制它，不然一时冲动带来的可能就是一辈子的悔恨；

第三，马上找个替代的人来安慰自己受伤的心灵。

刚失恋后是最不理智的，这时候很容易冲动而选择替代的人来寄托感情，一定要慎重。否则不仅是对自己的不负责任，也是对别人的一种伤害。

好了，老师的话说完了，我还想说的是，每个人的恋爱都有独特性，不一定我今天说的都适合你，也不一定说的都对，只要你们是相互尊重，快乐幸福的，那就好了。以上观点仅代表个人，觉得对你有用就转发传播，对你没用就忽略。

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好了，老师的话说完了，我还想说的是，每个人的恋爱都有独特性，不一定我今天说的都适合你，也不一定说的都对，只要你们是相互尊重，快乐幸福的，那就好了。

以上观点仅代表个人，

觉得对你有用就转发传播，对你没用就忽略。

作者：福建中医药大学心理中心主任丁闽江

图源网络，用于学生心理健康教育，如侵权请联系

文章来源：福建中医药大学心理中心公众号

感谢原创！侵删！

编辑：国莲

河南暴雨突袭，疫情又来，人们产生很多内心的变化。为了配合疫情防控工作，稳定大家的情绪，帮助大家安抚心理困扰，平顶山市鹰城心理健康发展中心

继续开通

公益心理

服务热线，

轮值提供服务：

0375—12338

0375—7087628

中心微信：

spring-6665赵老师

领导高度重视精心部署安排

市委常委、政法委书记曹忠良多次深入县区实地调研疫情防控工作，要求全市政法系统要充分发挥社会心理服务体系建设的人才优势和组织网络优势，切实做好疫情防控期间社会心理服务，维护全市社会安全稳定工

各县（市、区）政法委认真落实《关于针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情开展社会心理服务工作的通知》文件精神，对本县（市、区）社会心理服务工作及时进行安排部署。文峰区（高新区）

第一时间

开通了

心理援助热线

。文峰区（高新区）还超前谋划，于

2月1日便联合区心理咨询师协会发出“心理援助服务倡议”，并在区社会心理服务中心设立心理支持、团体辅导、科普宣传、专业督导，管理协调5个服务小组，开设微信公众号、“心理云”等网络心理援助平台。

组织志愿队伍开展心理疏导

文峰区（高新区）社会心理服务中心成立了由66人组成的心理热线志愿者队伍，通过“心理云平台”开展疫情防控心理知识科普宣传和问题答疑解惑，先后为28人提供网络心理辅导咨询，推送科普文章126篇，阅读量达到19186人次。

专家团队介入实施危机干预

各县区政法委针对当前

疫情防控进入关键时期，社区传播风险增大

这一现状，密切关注公众社会心理反应，对个别群众出现的不良情绪反应，及时组织专家团队，实施分类干预，努力缓解疫情期间的心理压力，有效维护了社会安全稳定。

文峰区（高新区）首先

通过“心理云平台”对办事处工作人员和社区群众开展心理测试，根据测试结果有针对性地进行心理干预。

该区组织6名资深心理咨询师制定工作方案，对某些办事处38户100余名“居家观察人员”开展团体辅导，并对10户情绪比较激烈的个体开展心理疏导，有效稳定了居民的情绪反应，切实维护了辖区和谐稳定。

强化培训指导提升服务质量

各县区政法委在开展社会心理服务活动中，还积极采取多种方式，对基层社会心理服务工作者开展疫情防控政治、业务培训，边学习，边服务，不断强化工作责任感和社会心理服务技能。

文峰区（高新区）印发了《文峰区（高新区）新型冠状病毒感染的肺炎疫情心理危机干预指导原则》，让该区疫情防控期间社会心理服务工作做到了有章可循。同时，该区在中国心理学会临床注册系统河南督导点的有力协助下，先后对66名志愿者，开展网上集中培训11次，并邀请8位国内督导师、注册心理师、省内高校教授，为该区心理危机干预工作开展提供全面指导。

服务对象

平顶山市全市受疫情影响的市民

服务形式

通过电话，为有心理辅导需求，适合希望获得“一对一”的简单心理辅导、有比较稳定可以用于沟通时间的你。

服务流程

拨打平台公布的电话

→心理咨询师接电话→线上语音沟通的心理支持30-60分钟。

河南省平顶山市鹰城心理健康发展中心成立于2006年，是平顶山市首家以提供心理援助、普及推广心理健康知识为目的的社会公益性机构。这个暑期，洪水尚未褪去，疫情又已袭来。鹰城心理健康发展中心根据平顶山市防疫工作要求，减少人员流动和接触，除之前的热线服务之外，还特开通线上网络心理援助平台，有需要的朋友可以先填写预约登记表，再扫QQ咨询码，便可以得到志愿者的线上心理帮助。

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