随着现代社会发展的越来越快，人们的思想也不如以前那样守旧了，都变得非常开放，对于夫妻生活这件事，也不觉得害羞难以启齿了，大家都知道适当的性生活在婚姻当中是不可缺少的，也是一个至关重要的环节，进行高质量的夫妻生活，不仅有利于身体健康，而且还可以增加双方的感情。促进家庭和谐，不知道现在男人的压力变得越来越大，所以说进行适当的夫妻生活，能够帮助男人解压释放压力，让身体更轻松，还能防止疾病的发生。

但是也由于现代很多男性朋友的不良的生活习惯和饮食习惯导致了行房的时间过短，影响到了夫妻生活的质量。时间长了经常出现这种情况，那么男性的身体就会变得越来越差，夫妻生活时间过短，不仅影响到感情和夫妻生活的质量。还会导致家庭破裂所以说如果平时能够做好这三件事，身体可能就会感激你，变得越来越强健。

“行房”时间很短别慌？坚持做好3件事，身体可能会“感谢”你！

1、坚持锻炼

平时男性朋友一定要坚持锻炼身体，不仅对身体有好处，可以免受疾病的发生，提高抵抗力和免疫力，而且坚持锻炼身体，还能够促进雄性激素的分泌，在进行同房的时候，男性主要用到腹部腰部和大腿部的。所以平时要坚持这三个地方的锻炼能够提高男性的性功能，让夫妻生活的质量变得越来越好，而且身体也会越来越好。俗话说腰为肾之腹，如果男性朋友的腰不好的话，可以采用硬拉的方式适当的锻炼一下，锻炼腰部和腿部的肌肉，能够提高男性的性功能。而且经常坐山端，也能够锻炼腿部肌肉，促进身体分泌，出更多的雄性激素，提高夫妻生活的质量，让时间越来越长。

2、饮食很重要

根据有关调查显示，维生素a及维生素e可以增强男性的性功能，所以说这两种维生素是男性朋友不可或缺的两种成分，平时一定要多补充这两种物质，可以促进男性睾丸的发育和增强精子的质量。对于男性提高精子活力是非常重要的，能够让夫妻生活变得越来越好，男人越来越强壮，而且维生素c对于男性也有非常多的好处。经常补充维生素c新鲜的水果蔬菜。比如苹果，山楂，西红柿等，这些水果里面都含有丰富的维生素a和维生素b。

而且男性朋友可以在生活当中多吃一些优质的蛋白，比如鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，而且鸡肉牛肉这些食物里面也还有优质的蛋白，男性朋友经常吃可以提高身体中的雄性激素分泌，提高夫妻生活的质量。而且要少吃含有高油脂高糖分的食物，这些食物经常吃的话容易影响到男性的健康和精子的质量。

3、心情很重要

因为现在生活水平的提高，人们的压力都变得越来越大，尤其是男性朋友，承受着工作和家庭的双重压力，所以有时候难免会出现脾气暴躁的情况，如果心情不好的话就会直接影响到夫妻生活的质量，而且易怒，容易伤肝肝功能和男性的健康也有很大的关系。当肝功能不好的话，也会导致夫妻生活质量下降，所以说平时一定要保持好的心情，俗话说心态好一切都好。保持好心情，懂得释放压力，可以让夫妻生活的质量越来越高。

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