本推送由复旦大学羽毛球研究中心

FudanBadmintoninstitute,简称FBI）

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接下来这篇推送可能造成您心跳加快，血压升高，面红耳赤，肾上腺素和多巴胺分泌增加。请不要在您的男神or女神面前阅读，请强迫您的男朋友阅读并背诵全文。

学妹A

（迷妹眼）哇，那个学长的灌篮好帅好帅，怎么办怎么办，人家要被迷倒惹。

学妹B

什么嘛，你肯定没见过x学长踢球，射门的动作老帅了，还拿了金靴。

学妹A

行行行，不跟你吵，那你说我们怎么引起他们的注意嘛？肯定超多的人试过送水递毛巾尖叫什么的老套路了。

学妹B

那咋办呢？咱又不能上场去跟他们打球踢球，让他们记住咱……

亲爱的，马上就要体测了，老师说要我们平常多运动运动，不然到时候容易受伤，你带人家去好不好。

那亲爱的我们去跑步？

不要嘛，跑步多没意思嘛，而且又不可能一直跑。

那我带你去踢球？

不去！你就知道踢球，又脏又臭，你就不能想出个能带着我的有趣的运动吗？哼！

亲爱的朋友们，

你是不是常常没有合适的借口

约男神一起做一些

更亲密的互动性更强的事情？

你是不是常常困扰

不能做更多和女朋友一起做的事情？

（严肃正经脸）

我将用一张图片回答上述两个问题。

当天气渐渐

冷了下来，

当室外运动变成室外冻，

当坐在草地上不再浪漫

反而只会把裤子弄湿，

为什么不约

Ta去打羽毛球呢？

不脏不累不暴力无损形象，

还能时刻保持优雅与灵动，

何乐而不为呢？

正大欢迎你，

为你开灯到22:30，

相约着一起去流一流汗，

出来便可以在幽静的夜里，

路灯拉长的影子下漫步，

为什么不来试试呢？

言归正传，

这个冬天，

就让羽协助你一臂之力！

注：以下所有的

tips仅适用于纯娱乐锻炼身体非专业方向，不可以帮助您提高技术水平。）

准备工作

预定场地

确定一个合适的时间，然后先去预定场地，离我们比较近的有北区羽毛球馆，南区正大体育馆，中午的开放时间均是

12:00-13:00，至于晚上，北区只开放到21:30，而南区则是开放到了22:30。这两处场地对我们都是免费开放的，不过要记得提前一周就可以开始预定。近一些的付费场馆有复旦科技园和财大科技园，可以在“趣运动”App上预订。他们的开放时间均是9:00-22:00，价格随时段和场地不同在30-180元之间变动。大家可以戳

集合|旦旦周边球馆大侦查

（我们之前的场地推荐和评测一期文章）来了解详情。

提出邀约

预定好了场地，就到了整个准备工作中最重要的一步了，向你的

Ta提出邀约，那么应该如何合理地提出邀约，才能最大地提高邀请的成功率呢？

、衣着打扮

好，既然大家都成功地邀请到了自己想邀请的人，肯定不想以一个糟糕的姿态出现，但这里必须要提醒的是去打球需要穿一些稍宽松不易受伤的衣服。请将安全性能放在第一位，好看等功能，好吧我不说你也会放在第一位前面。但值得提醒的是，即使是再随意再放松的打球也不要穿高跟鞋、皮鞋、长裙、奇装异服等等，以简洁不失优雅的运动服为宜。不过你可以带一套最好看的衣服打完球，换一方面可以显得自己很专业很爱干净，另一方面又可以展现自己最美或是最帅的一面。

长头发特别长的是刘海的同学

请稍微束一下发，以便打球的时候不会阻挡视线，同时不会出现披头散发、汗顺着脸流下来，流到眼睛里或是头发黏在脸上的惨剧。戴眼镜的同学可换隐形或是运动眼镜，防止眼镜在运动的过程中遭到抛弃和伤害。

Ⅳ、关于饮料

虽然在寒冷的冬日，一杯暖暖的

“一点点”是再好不过的选择，又或者说，运动下来之后一瓶透心凉的雪碧绝对会让你心飞扬，但它们都不是合适的选择，可以留到夜间漫步那个环节再召唤。运动前还是建议准备矿泉水或是运动饮料就好了，这样可以维持你的健康高光的表现而不会反过来内耗你的体力让你看起来很弱。

Ⅴ、确认场地。

Ⅳ、进行热身

。注意热身一定要充分，防止打球的时候拉伤扭伤，这样就很不合算了。更详细的热身建议

大家也可以翻看羽协之前的一篇推送。

热身│你离赢球，可能只差一套热身动作

打球时的注意事项

单打篇

如果场地比较宽裕，两个人想打单打的话，要注意技术稍好的一个人稍给发挥不好的人喂一喂球，这样不易导致尴尬的情况，可以打得比较愉快。男生们注意稍微收一点力气，把球打到中场附近较为适宜，这样女生容易接一点。适当地也可以展示一下自己高超的技术，适度为宜。以好接的方式也互相调动一下，有一点跑动会比直接站着不动打球要有趣得多。当然女生也要稍稍主动一些，尽力多接一些球过去，这样两边都不会太快感到无聊或是沮丧。

一条良心注意：如果两个人都比较强，男生一定不要杀网前球，小编的一个朋友就是这样用羽毛球爆了对面女生的眼球……）

双打篇

如果场地不足，要打混双的话更需要注意了。最好不要满场乱跑。

（1）

一般由女生负责前场，男生负责后场，需各司其职。

（2）

前排队员无论如何不要回头看，随时准备着接前面的球就好了。要充分相信自己的队友，回头看的后果很有可能是爆头或者爆眼睛，即使什么也没有发生也会耽误你对下一个来球的反应。

（3）

不要抢球，比如后排同学可以喊一喊，提醒前面的同学这个球谁来接，毕竟前排看不见后面的情况。良心推荐女同学打前场的时候，接不到的球就蹲下，一方面不会被后排同学打到，另一方面也不会把后面同学的视线挡住。当你们两个人并排的时候，一般反手位让正手位，这是方便打出更高质量的回球，当然也可以喊一喊，这样可以避免撞人或者撞拍。

（4）

无论队友打得怎么样，都要表示鼓励，也可提出建议，但切忌发出沮丧或是骂娘的类似言论，不然只会最后闹得大家都很不愉快。（可以拥抱干嘛要怄气呢，你说是吧。）

打球要注意不要长时间连续打，打一段时间要适当休息会儿，可以适时地补充一些水分。

打球结束后

（1）、先休息一会儿，可以适当拉伸一下，防止第二天全身酸痛。拉伸的时候就可以聊聊天什么的。

（2）、可以擦擦汗，然后换上你事先准备的盛装，和他/她一起漫步走出球馆。

这真是美好又有意义的一天！

文案&排版：考马斯亮蓝&花卷

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