一、分手了怎么做才可以复合？

怎么做？如何做？你让我回答，我也不能直接就给你一个可行的方案！因为幸福的感情大多都相同，而分手却各有原因。

你要明白一点：

你们能不能真正和好，更重要的，还是先看你的心态，其次才是你如何去做

！只有好的心态，你才能迈出和好的第一步。很多人分手后，情绪和心态都处于崩溃状态，乱做一些和好动作。

如何保持好的心态

1）一定要学会控制需求

很多人很奇怪，跟人家在一起的时候不认为对方有多好，但一分手，就觉得对方是世界上最好的。我就问你一句话：没了ta你不能活吗？你呼吸不了吗？

但最怕的，就是有人觉得：ta就是我的空气，就是我的天，没有ta我活不了！这时你就会把对方想得很重要，你对对方的需求太高！带着这样的心态去和好，根本不可能成功！

比如，你发一句话给ta，ta回复了，你马上就觉得他给我发信息了，我要怎么跪舔ta，人家发一个字你发100个字！你找ta回来是做你的伴侣，不是你的祖宗！

你们要相互满足对方需求，才能够走入和好之路。

千万不要想着用讨好跪舔卑微去吸引ta回来

2）不要过度关注结果

不要指望看点干货，就能百分百和好。你得去做

！这就像你跑马拉松比赛，你特别想拿第一名。这时你会想：等下我跑的时候不会摔倒吧！我的呼吸能跟的上吗？

你跑的时候就会过度关注这些点，精力一分散，你真的摔倒了。这就是可怕的墨菲定律：你越担心什么就越会出现什么！所以，如果你把精力都放在结果上面，在过程中你就会分心，结果自然就失败。

3）一定要学会去正确认识

有很多人把分手当成了自己的问题：就是我跟这个人分开了，都是我的问题，我配不上ta，我不够好。然后就努力的自我提升，乱提升：去化妆，去买好看的衣服等等。

你在干什么？你在否定自己的价值，你认为自己配不上ta，有这样的想法，你还何谈行动？你要明白：

两个人分开，不是双方或者单方面的错，只是你们的感情相处链接出了问题

就像书简，你们两个人是书简里的两片竹片。当书简完好无损时，你们是恋爱关系，是连在一起的。而你们分开了，就是书简散架了，连接竹片的线出了问题，这条线是你们的感情。也就是你们的相处出现了问题，所以才导致你们分开。

你不能说书简散了，是竹片出了问题，把责任都归咎于自己，过度否定自我。还有一种，是过度推卸责任。认为分手都是对方的问题，自己没有丝毫责任。

之前有个女孩来找我咨询，男友因为她的作闹要分手。男友认为：她嘴巴不饶人，总是否定自己，做事不成熟，不考虑他的感受。但除了这点，女孩本身没有问题。可男孩得不到肯定，长久积累导致了分手。

这就说明，是感情的经营方式出现了问题。要和好就要重点改善。所以，和好最重要的就是建立一个正确的心态，那么跨出第一步，你的每一步都是对的。如果心态错了，方向错了，接下来就很难进行下去了。

通过与女孩的深入谈话，我了解到，女孩没有满足男孩的需求感，想和好就要给足男孩足够的舒适感，这也是一个弥补措施。

如何做

1）找到矛盾根源

说白了，就是分手原因。怎么找？从亲密关系的几个基础点去找：

·了解度

对对方的过去、心理状态、需求、三观、欲望、家庭、社会关系的了解程度。也是亲密关系长远发展的基础

·唯一性

你为什么想和ta在一起，简而言之就是可得性。这是建立安全感的基础之一

·相互一致性

三观、未来规划是否一致。双方一致性越高，感情越紧密

·相互依赖性

你的情绪能影响对方的生活，你们相互依存。只有以上两三点都做到，才会有相互依赖性。恋爱时间越长，依赖度就越高。

·需求感

就是你认同了对方的价值，它是唯一性的补充

·安全感

你感到跟ta在一起很踏实、很信任，不用担心被抛弃或者ta有新欢

这几点是亲密关系的基础。而你要反思，你们分手，是缺少其中的某一点，还是因为相处中破坏了哪一点？只有想明白，才能有针对性地和好。

2）根据其中某一点被破坏的程度，选择正确的挽回方式

回到刚才的案例中，从分手原因我们可以判断，她缺乏对男友的了解度，也没有满足他的需求感和安全感。而这，也是接下来她的和好重点。

·增加了解度

如果你不能够很好的了解，分手后他的习惯和喜好，那你的很多和好动作都是无效的。你要用心去了解他：什么时候对你抵触情绪最大、什么时候可以沟通等。可以旁敲侧击，但一定不要直接开口问！

你可以从共同好友或者还没被拉黑的社交平台入手，去了解他当下的工作生活、兴趣爱好等一切能了解的东西。不要让他察觉，否则他会觉得你在死缠烂打。

·满足需求感

一个人和另一个人交往都会有需求的预期，如果被满足了，人就会很有安全感

。而男人在恋爱中的需求无非是理解、认同、尊重和付出。其实对女人来说也同样适用。

你要有同理心，去理解和认同他的想法和三观，有了理解和认同，自然就会有尊重。并且你要愿意为这段关系作出一定的努力。当然不需要你做到100分，能做到60-70分即可。

你可以这样说：“我最近追剧，里面的女主角真是太讨厌了。但我发现，我和女主角还挺像。我知道你为什么讨厌我，要分手了。现在想想，我的确作的太过。我很抱歉，我以后不能再这样了。”

你给对方传达的信息是：我理解你，并且我已经准备改正了。这是什么？这就是合理化！你找的理由要让他接受，并且肯定和认可当时他的感受。这样他就会认为自己的需求被满足，才愿意去和你沟通。

·提供安全感

就是要付出！但要注意一点：付出≠迎合，你也要有自己的底线和框架。

你要通过你的可得性，向他展示你的高价值

，若你没有价值，就没有筹码，那何谈让对方跟你复合？

比如你旅游回来，给家人和朋友带的都是吃的，而给他带的礼物确是精挑细选的。再或者他说：“放弃我吧，你值得更好的”，你可以这样说：“你就是那个更好的人”。既展示了对他的认同，也展示了你的可得性。

感情和态度都是相互的。

恋爱相处的前提是真心，长久的秘方，是珍惜

。如果你不想失去，就从今天开始珍惜。如果你已失去，就从下一任开始珍惜。有时候，错过了，就真的回不去了，希望你，还来得及。

我，一个稳重又有耐心的情感导师。我指导挽回主要以手把手教你实际细节操作为主，我的微信：

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二、挽回前任到什么地步才该死心？

感情是你自己的，不是我一个外人能帮你做决定。

但我仍然可以从一名情感咨询师的角度，给你一些建议：哪些情况下，该考虑下停止挽回了？

为了挽回

你已经丧失自我

之前有一个学员，为了挽回前任，放弃了体系内的工作，飞奔到前任身边，嘘寒问暖买菜做饭，各种跪舔，但前任仍然装作像没看到她一样。

姑娘受挫后，不断翻看前任的朋友圈，并加以揣测，有任何风吹草动都坐立不安。

这种挽回甚至有一些神经质了。姑娘把自己的生活搞得一塌糊涂：感情不顺、工作也乱七八糟。赔了夫人又折兵。

要知道，

挽回的最终目的不止要挽回这段感情，还要成为更好的自己

你为了挽回前任，不断投入成本：时间、金钱、情绪。当沉没成本越来越多，你就会逆向自我合理化：我付出了这么多，ta一定会被我感动。

殊不知对方根本不为所动。

你发现前任在利用你

Ta分手后发现没有合适的新欢，仍然拿你当备胎，认为你有利用价值。

这种情况，就算你挽回成功，他也不会在意你

这种人有一部分可能是先天的同理心缺失，这可能跟这部分人的童年经历有关：

小时候在家备受宠爱，处处高人一等。父母和长辈把所有好吃的都给Ta吃，导致Ta认为自己高人一等，极为自私，不会关心他人，不懂得分享。

另外一部分人，则认为你对Ta还有利用价值：

如你们的工作上有交集，或者你能提供他所需要的人脉或资源。分手后，他的根本利益得到了损害，没有你的帮助，他无法升职、无法生活，相关的目标无法实现。

此时，Ta就会拿你当“工具人”，利用你的挽回，继续压榨你的剩余价值。

心理学上将其称之为——关系的工具性动机这种情况下，如果你继续挽回，结果就可想而知：复合后你面临的危机会激增。

Ta在你的世界里彻底消失

毫无踪迹

Ta拉黑删除了所有的联系方式，你想要联系他非常困难，并且你做出了一系列正确的努力后，Ta还是没有重新加回你的打算。

这种情况说明Ta根本不想再继续和你有任何纠葛，甚至强迫自己忘掉你。

而你要做的，就是

彻底戒断前任，整理平复心情

，为下一次的恋爱做准备。

不断爆发矛盾和冲突

双方都认为自己所思所想都是对的，各执己见不愿妥协；一方总是揪着另一方的问题不放，不断旧事重提；你们就某些重要问题，不能达成统一意见，甚至产生冲突。

如一方坚持婚前性行为，而另一方坚持婚后性行为，或一方认为彩礼就应该贴补娘家，而另一方认为不用给彩礼，或彩礼留作小家庭的启动资金等。

这些大方面的冲突，既属于双方价值观的不同，也属于根本的原则性问题。

即使你后续挽回并成功，

根本问题也没有得到解决，复合后还是会重蹈覆

Ta对你没有情绪波动

“你要不是我的孩子，我才懒得管你！”。熟悉吗？你小时候一定听到过这句话！

同理，如果挽回中，Ta还对你有情绪，无论正负，都说明Ta在意你。

不要认为你挽回时，Ta对你十分客气，甚至不说你一句坏话就是好事！因为你只看到了外表，你认为他内心也是和表象一样，是认同你的。

这是“伪善”你明白吗？如果Ta对你的一切都表现得很平淡，不论你身处何种环境之中，是需要鼓励还是需要支持，Ta对你都表现平淡，那你就要警惕了。这代表

他已经彻底放下你，你也不要再挽回了

对方已有新欢

并进展顺利

已有新欢并不可怕，可怕的是在对方看来，新欢就是无可挑剔的真爱！

为什么这么说？

你们分手的原因，一定有一条原因是新鲜感不足！而新欢的出现，完美的弥补了对方缺失的新鲜感，并更具有用诱惑力。

Ta分手后无缝衔接新欢（三个月内），在心理学上，我们称之为“反弹关系”。而这就代表着，对方找寻的新欢，一定是和你各方面毫不相同。

正是因为对方暂时厌倦了你，才会选择和你分手。而此时的新欢，只是为了填补对方在分手后留下的空白。

他们的感情没有经过时间的打磨，根本经不起生活的鸡毛蒜皮。你们磨合了这么久，依旧会分手，何况相识不久的新欢呢？

这就是为什么我说新欢并不可怕。

但若很不幸，你的前任和新欢的相处很顺利，你就应该放弃，此时

你若坚持不放，或诋毁新欢，只会让他越发厌恶你

，何必呢？

当一段感情结束的时候，每个人都不可能快刀斩乱麻，直接放下。

判断一段感情是否要挽回，其实很简单，那就是：

问问自己内心最真实的需求

。不必执着于值不值得，而是从心底想一想，自己愿不愿意？

当你决定不再挽回的时候，也不必强迫自己，去刻意回避对方。

不放给自己一点时间，等过去成为过去。终有一天，你会笑着对自己说“缘分天定，到此为止吧！”

我们总要学会长大，学会和解，学会往前看。

我，一个稳重又有耐心的情感导师。我指导挽回主要以手把手教你实际细节操作为主，我的微信：

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三、和前任复合是一种怎样的体验？

根据我们以往接触过的案例显示：

造成分手的原始问题没有彻底解决，会为复合之后的情感埋下一颗二次分手的定时炸弹

，这种遗留的后遗症会导致分分合合的多次出现，当感情消磨殆尽，再复合的希望就会变得十分渺茫。

感情当中的摩擦是难免的，这种磨擦良性发展是火花四溅，恶性发展则是互相损耗精力与时间。

分手的原因有很多种，大多数外因导致的分手

，两个人迫于无奈的分手就会触发心理学当中的禁果效应，即越禁止越渴望，越是得不到越觉得对方最难得，所以这种原因导致分手后的复合。

因为珍贵，所以复合之后的两个人会有蜜里调油、小别胜新婚的感觉，而且也会更加珍惜彼此，即使对方有缺点，只要不涉及原则性的问题，也都会尽可能的包容与谅解，毕竟是来之不易的情感。

分手的原因如果是内因

，即两个人之间的原因，那么复合之后的情感保养就更加需要重视了，如果不能进行有效的护理，复合后的甜蜜也不过是昙花一现而已。

复合情感保养注意事项：

查漏补缺

一段感情出现问题导致了分手的情况出现，一定是有起因的，源头找不到，历史遗留的问题就像定时炸弹一样会潜伏下来，它会在某一个瞬间因为某一个导火索事件被点燃爆发，往事重提的杀伤力势必有摧枯拉朽之势，对感情的破坏力是相当巨大的。

所以复合之后的第一件事情就是

两个人一定要开诚布公的进行交流，各自梳理一下并且进行反思

，防止类似情况再次出现，破坏彼此来之不易的感情。

情绪管理

之前关于zs直播翻车的新闻铺天盖地，在这里咱们不去探讨关于她的是是非非，通过这个事件我们不难发现，缺少情绪管理的成年人势必会搬起石头砸自己的脚，后果也是相当惨重的。

所以复合之后的两个人一定要懂得管理自己的情绪，

将喜怒哀乐这些情绪进行理性的约束

，根据不同的场合、环境，进行合理化的情绪表达，两个人之间多进行有效沟通，凡事多商量，学会换位思考，遇到紧急情况更需要冷静，某些时候肉眼所见耳有所闻均可能会与事实有些许偏差，不偏听不偏信，彼此多沟通求证才可以做数。

增加感情厚度、温度、粘度

感情是种具有流动性的，所以复合之后的恋人要想将曾经有过裂痕的感情修复更需要增加感情的厚度、温度和粘度，女生一定要起到引导调动的作用，因为男生在这方面往往是粗线条的思维，女生不明确表达自己的需求，仅靠男生去猜，对方会如同盲人摸象一样的焦急不安。

所以，感情的厚度需要朝夕相处的时间去进行日积月累的沉淀，感情的温度需要真心诚意的嘘寒问暖落到实处的经营，感情的粘度需要两个人面对困难时的共同克服。总之，无论是花前月下的美好，亦或是雪中送炭的接地气，你们

能够共进退，互相守护，一起出双入对

，这样的感情才是复合之后的最佳状态。

运用期望定律，

为你的感情穿上防护服

心理学当中有一个定律叫做期望定律，它是指当我们对某人某事有非常强烈的期望时，所期望的结果就会出现。

你可以把它理解为一种强大的心理暗示，它作用在恋人的感情修复中能起到强力胶粘合剂的作用，当它与鼓励和赞美同时运用会产生奇妙的效果，也会为你的恋情增加趣味性，不仅如此，也会起到给感情穿上防护服的神奇作用。比如我们之前接触案例中的小刚和茉茉（保护隐私，文中为化名）

小刚和茉茉是一对复合不久的恋人，之前的分手原因是茉茉受不了小刚的邋遢，小刚忍受不了茉茉的洁癖，双方因为这个问题吵了好多次后来分手了，但是因为两个人之间的感情厚度还是有的，所以分开不久又复合了，但是，彼此的习惯并没有因此改变，他们为此也很苦恼。

我们提供的复合相处方案中为他们制定了合理的相处模式，根据他们的实际情况进行了私人订制的改变：茉茉每次带动小刚做整理房间时，都会给小刚奖励，比如一个爱的抱抱或者甜蜜的亲吻，而每次茉茉发火时，小刚也会撒娇求原谅，其实恋人之间出现矛盾千万不要据理力争，恋人之间不是敌我双方劳心劳力的斗智斗勇。

长此以往，只会让彼此疲累不堪，换上这种彼此满足期望的相处模式，感情不仅会越来越好，也会越来越甜，这才是幸福的味道，两个人在一起的目的不是彼此折磨，而是一种智慧的调和，因为相爱，成就更美好的彼此。

所以，想要让复合后的情感盛似从前，情比金坚，就要

多运用期望表达，当你发出期望的信号，对方接收到了，才会有所回应

防止复合后的恋情内卷化

复合之后的恋情最怕内卷化效应的破坏，何为内卷化？心理学中的内卷化效应是指生活当中的一种原地踏步，日复一日的重复状态，这种状态会让人感觉乏味，不思进取，甚至产生喜新厌旧的心理，当有新鲜事物靠近时，人们很快会摆脱旧的羁绊，拥抱最新的事物。

这种现象同样的也存在于恋人当中，

越是相处时间长的恋人越要彼此增加一些新鲜事物进行感情保鲜

，比如两个人可以尝试一些有趣的活动，或者培养一些新鲜的爱好，或者彼此鼓励学习一门提升的课程，以同学相称，共同进步，给恋情增加趣味性，避免复合之后的感情进入内卷化和疲劳期。

每一段复合后的感情都是一次来之不易的回头，彼此相爱这种小概率的情缘实属难得，希望每一对相爱的恋人不仅学会保养恋情的小秘方，也能学会如何让真爱开花结果。

希望每段感情都是一段善缘，每一个善良的人都拥有最美好的良人。

因为每个人的性格不同，情况不同，写出来的也只是一个大方向，大家不要对号入座，不要生搬硬套。为了避免失误，最好还是找我们专业老师做一对一指导。

我，一个稳重又有耐心的情感导师。我指导挽回主要以手把手教你实际细节操作为主，

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