最近志玲看到有位网友分享了自己有关产后抑郁的经历，让很多正处在这个阶段的新手妈妈产生共鸣，引起产后抑郁相关的话题讨论。

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转眼间娃已经7个多月，我也已回归到正常工作岗位上3个月，这里要感谢我的婆婆，让我能够放心把娃交给她，毫无顾忌地安心工作。

这段喜忧交加的旅程，想来说说其中的一个关键词：产后抑郁。

面对新生命的到来，新手妈妈的我措手不及。

产后宫缩的疼痛，加上月子期间乳腺炎多次发烧，没日没夜沦为一个吸奶工具人，感觉完全没有了自我。

再加上新生儿肠胀气，娃一到晚上就肠胀气大哭不止，怎么哄都哄哄不好，半夜不睡觉，我一度觉得自己好没用，怎么连这么小的娃都照顾不好。

还有一个特别致命的点，那个时候看婆婆特别不爽，但其实她完全没有错。

婆婆喜欢抱娃，一有空隙就要抱过去跟他说说话，逗逗他，跟他笑笑。初为人母的我内心很失落，总担心儿子跟奶奶亲不跟爸妈亲。每天只想跟娃呆在自己房间不想出来，因为一出来婆婆就要抱走，殊不知她是想让我多休息，让我多一些自己的时间，做自己想做的事情。而我时不时的还要明里暗里找她的茬，加上还有育儿理念的差异，也让我跟婆婆的关系一直僵持。虽然没有到捅破窗户纸的那一刻，可我内心的os就是：不喜欢，不想看到她，不是你走就是我走，不希望两人在同一个空间，或者就是我不想出房门，你也不要来打扰我。就这样一直持续到产假快结束，我跟婆婆的关系才慢慢缓解。

下面想说说我是如何走出来的：

首先，要倾诉，得有一个给力的“猪队友”。

我家这位，虽然在带娃方面帮不了什么，但是在情绪排解方面，做的还是比较到位的。他成为了调节我跟我婆婆关系唯一的纽带，他多少看多一些有关产后抑郁的科普，知道可能我多少有些产后抑郁的倾向，也怕我作出一些极端的行为，所以处处让着我。我关起门来跟他哭诉白天跟婆婆闹的小矛盾，他也是向着我，虽然知道他也就是嘴巴上说些好听的话，哄哄我，但是心里还是舒畅了很多。

其次，转移注意力。

这里闺蜜团也帮了我很多。月嫂还在的时候，她们时不时会叫我出来吃饭聚会，聊一些跟孩子无关的话题，比如最近碰到什么困境，聊聊公司八卦什么的，这样不用把关注点全部放在娃身上，暂时可以抛开，不用面对家里的一地鸡毛。

最后，自我反省。

看到自我反省，说明我的症状还是轻的。直到我冷静下来回想，我也不知道为什么会情绪波动这么大，这明明是一件很小失误，在我眼里看起来好像不可原谅，我并不是这样的人啊，我到底怎么了。随着带娃时间越来越长，感觉自己也越来越上手了，临近上班的时间也越来越近了，想着应该要慢慢放手了，跟婆婆的关系也逐渐缓和，到现在可以跟婆婆一起愉快的溜娃，夸夸婆婆的厨艺，我的改变也是显而易见的。

最后我想说，产后抑郁并不可怕，不要避讳，关键是要自己正式，并找到方法排解，像我这种算是轻度的产后抑郁，要是严重的可能需要心理医生的介入。希望每个跟我一样刚好处在这个阶段的妈妈们，认可自己，相信自己也能顺利走出来。

志玲非常庆幸的是，这位妈妈症状相对较轻，认识到自己有产后抑郁症状的表现，只是情绪上面有点无法控制，最后也找到适合自己的小方法度过了这个“疯狂”的时期。当然也有很多朋友，并没有发现自己有了产后抑郁症的症状，甚至不知道有这个病，志玲也找到了

浙江大学医学院附属第二医院精神科主任林铮医生

，让他帮我们更一步解开妈妈们的疑惑吧。

什么叫产后抑郁症？

首先产后抑郁症也叫

抑郁障碍症围产期特征

，目前认为它并非一个独立的疾病，是特发于女性产后这一特殊时期的抑郁症。目前不管是国际疾病诊断分类ICD11还是美国DSM-5诊断分类体系，已经把产后抑郁作为抑郁症障碍里面的一种类型，是排在后面的一个亚型，它也是有跟抑郁症的一个共性，是符合抑郁症的情况，同时它又有自己的特殊性，不是普通的抑郁症。

产后抑郁症的病因是什么？

1、生物因素：

从字面上也能理解，主要的抑郁表现大多数还是发生在分娩后（也有人是发生在妊娠时期分娩之前）。

有些病人抑郁表现的时间会延长，过去表现在产后的3个月内，现在可能会延长至1年甚至更长。

发病最重要的基础，就是在分娩前后女性激素剧烈的变化，妊娠时期是雌激素被抑制，孕激素大量分泌，产后激素突然发生逆转，发生对大脑的影响。

林铮医生说，过去在这种问题重视不够的情况下，大多数人可能认为不需要治疗，不需要特别关注。尤其产妇需要哺乳，不方便服药，用药的话就要停止哺乳，大多数比较患者不想介入药物治疗，认为随着内分泌情况的改变，一般都能够自动痊愈。

2、社会心理因素：

女性产后适应不良、睡眠不足、照顾婴儿过于疲劳、婴儿健康状况、夫妻婆媳关系、家庭经济影响、缺乏社会支持等因素。

很多人并没有发现自己得病，

如何判断？

1、情绪的改变：

最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。

患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。

2、自我评价降低：

对婴儿健康过分焦虑；自责，担心不能照顾好婴儿；自暴自弃，自罪感；对身边的人充满敌意，与家人、丈夫关系不协调。

3、对生活缺乏信心：

觉得生活无意义；主动性降低，创造性思维受损；严重者有自杀意念或伤害婴儿的行为。

这里发病症状上也是有轻重之分，有部分产后抑郁症患者会有自杀性或者扩大型自杀的极端行为，伤害或者杀害自己的亲人或者孩子。例如：带着孩子跳楼，卧轨自杀等等，这种类似国内外的案例都有。这里林医生也分享了他的患者有一个是自杀未遂的，事后等她意识到的时候就会非常痛苦，懊恼悔恨。

4、身体症状表现：

易疲倦；入睡困难，甚至失眠，食欲下降。

产后抑郁症的流行病学

林医生介绍说，产后抑郁的流行病学上的发生率是很高的，要比典型抑郁症（MDD）的发病率高出5-6%。

随着我们国家计划生育政策的改变，产后抑郁症患者的数量在绝对值上是有明显的增加，现在越来越多的人也关注到这一类问题。还有一个需要特变关注的是，有一些患者最后就会演变成真正的抑郁症了（也叫MDD）。这些人的症状会延续下去，不在产后，而隔一段时间会复发，继而成为复发性病症了。这种人可能会一些抑郁的家族遗传性因素在里面。

一个有层次的标题

身边有这样的朋友，如何帮助她们？

1、家庭成员要注意密切观察，避免一切不良刺激，给予更多的关爱、关注指导；

2、特别是哺乳期的妈妈们，避免用药，药物会通过乳汁分泌给到婴儿，一般建议心理疏导，给与更多的关心。

3、更为敏感患者对细节尤其注重，尽可能照顾她们的情绪。

4、如果自己意识到可能有病症倾向的患者，可以把关注点放在别的事情身上，避免产生更多焦虑。

产后职场复出，

工作的焦虑与之有关？

林医生说道，在相对较长的产假当中，相对轻症的患者这种症状会减弱很多。

刚回归职场的妈妈，既要兼顾到家庭又要兼顾工作，天平总会有倾斜。这个完全要看自己怎么取舍，要看自己的工作岗位工作职责公司环境是否给到自己更多的支持，其实不管是家庭和工作都是要承担责任的。抑郁症并不可怕，只要积极面对，相信医生、家人、朋友和自己力量，一定能够走出阴霾，重拾自己！

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