在正常的情况下，我们每个人对“性”都会感兴趣的。

例如男人看到美女就会抑制不了冲动，两眼发光，女生看到帅哥就会内心尖叫，小鹿乱撞，背后其实都是对性的一种“反应”。

而如果突然有一天，你发现自己对于“性”失去了兴趣，不再像以前那样“兴致勃勃”，而且不是因为你的年纪大，更不是异性对你缺乏吸引力，那你就需要对此“留个心眼”了。

因为，导致你失去“性趣”的，或许是你已经被一些外在的因素干扰到自己。

心理学家认为，在两性关系中，如果其中一方一直不想要性生活，尤其是男性，这并不是一个正常的现象。

对性缺乏兴趣，不仅会给自己带来心理压力，还会影响到你和伴侣之间的情感关系。

尽管性欲，确实会随着时间而改变，刚开始结婚时的热火朝天，慢慢到后来的平淡如水，这是非常的发展趋势。

但是，如果你的性欲，是受到了外界的影响而逐渐减弱或者丧失，你就需要重新调整自己了。

以下5件事，如果你也是这样，说明你的性欲可能已经被影响到了。

第一，性生活并不是你的“代办事项”

刚谈恋爱或者刚结婚的时候，性生活肯定是你的优先事项，每天一次你都会觉得嫌少。

可是后来工作之后，职场压力越来越大，家庭负担越来越重，这就会导致性生活的“地位”逐渐下降。

国内的相关调查，大多数男生下班回来后，最常做的事就是玩游戏、刷视频和睡觉，其次就是出去玩，跟朋友相聚，至于性生活，则并不是这么重视。这种变化，更多的是生存压力带给大家的影响。

而且一旦结婚之后，夫妻生活的重心就开始偏向“柴米油盐”，男人对于性的关注度以及优先级安排，都会退居到后面。

从进化心理学的角度来说，婚姻刚开始的时候，男性的DNA会激发他们繁衍后代的性冲动，所以对于性生活表现出强烈的欲望。

但一旦这个任务完成之后，他们的“性需求”就会慢慢下降，取而代之的是养家糊口的责任，工作就成了他们“最耗费心神的事”。

最终，外部的情况就导致性生活的频率以及优先地位，慢慢变得不那么重要。

如何才能把“性生活”的优先等级提升到正常的程度呢？

例如每个星期可以尝试给自己的生活添加一些特别和新颖的方式，不管是到新的地方旅游，还是重温恋爱时的激情方式，都可以找回以前的那种感觉。

只要保持激情和热情，性生活才有可能成为你们生活中“恒定”的习惯之一。

第二，无法对性激发自己的反应

男人对于性的兴趣，并不是那种想来就来的程度，而是需要被外界激发出来。

女人认为男人既然这么好色，那么“性生活”的所有事务，应该是由男生发起的，因为他们是“攻”，而她们只需要做好“受”这个角色就行了。

没错，男人确实对于性的敏感度要比女性高，所以造就了“男人好色”这个印象。问题是，好色就一定代表男人随时都可以有性欲吗？

未必！因为男人需要外部因素激发，才能够挑起自己的性欲。这就是为什么男人很容易受到女人的挑逗，毕竟不是每个男人都是柳下惠，能坐怀不乱。

所以，如果男人突然开始自己的性生活失去兴趣，则很可能他对当前的性生活感到不太满意，得不到刺激。

于是有一些男人，为了感受不同的新鲜感，他们往往会到外面寻求“刺激”，通过外面女性的主动，来获得性的享受。

这种行为当然不好，但

正如美好的婚姻需要两人共同维护一样，和谐的性生活，也是需要两人共同努力的。男人在性生活中可以主动，女生也可以尝试主动。

男人通常在关系开始的时候，主动探索性生活，这段时间可能会维持几年时间。如果女生在这段时间，并没有获得改变，那么男人就会对家庭里的性慢慢丧失兴趣。

所以，

如果你觉得自己对于性生活失去兴趣，也有伴侣的一部分责任，那么最好的解决方法，就是主动跟对方沟通，而不是到外面寻求刺激。

这才是构建和谐性生活的关键之处。

第三，性生活变得流程化

正如上一点所说，如果你的性生活多年都是自己一个人在努力，另一半并没有任何改变，那么这就是一种“流程化”。

流程化的性生活，由于缺乏新意，而且大脑在这方面获得的多巴胺刺激已经到达了临界值，所以继续下去，这种性生活并不会带给你太多的快乐。

心理学家认为，伴侣之间如果太熟悉，长时间的相处很容易会产生那种柏拉图式的感觉。什么是“柏拉图式恋爱”？直白来说，就是“缺乏性的纯洁爱情”。

当双方对于另一半都缺乏激情，剩下责任，那么这种关系就导致大家陷入“无性婚姻”的状态。当长期处于“柏拉图式”的状态时，双方自然就难以对性提起欲望了。

如果你现在是处于这种情况，那怎么改变呢？

美国人际关系和性研究心理学家BrandyEngler说：一般情况下，陷入“性”舒适区中的男人是不会四处乱来的，除非他们被刺激到。

也就是说，当你陷入了“流程化”的性生活状态中，而不得不过上柏拉图式的恋爱，那么你首先要做的，就是与你的伴侣主动创造一个足够刺激的空间，改变性生活的模式化，为此添加一些有趣。

Engler建议，每个星期可以安排一个不受工作打扰的时间，然后利用这段时间跟伴侣做一些特别的事情，不管是散步、跳舞、旅游、还是约会等，重拾彼此曾经的感觉。

每个月尝试不同的性生活模式，就能够改变这种流程化的影响了。

第四，生活压力的侵袭

生活压力，当然也是影响到性生活的“罪魁祸首”。

如同前文所说，男人一旦把注意力的焦点转移到生存上，身体的焦虑感就会压制性欲的激发，最终影响到性生活的质量。

而造成压力的两个主要原因：工作和收入。职场焦虑或者收入不足而影响生活，绝对能够浇灭所有的生活激情。

有时候一方把工作上的压力带回到家中，跟另一半小吵小闹。但随着时间的推移，这些小吵小闹最终就会影响到夫妻的情感。

而在压力或者心情不爽的情况下，女人是不愿意跟另一半有身体接触的，这也是她们的“口头禅”：“不要碰我！”

长此以往，性生活自然就会被挤压。从心理学的角度来说，面对压力，男人和女人都是一样，会首先让情感和身体都退出性生活。

那怎么办呢？心理学的解释说，如果压力真的已经对对方造成了不安，就需要直接面对问题并加以处理，切勿把问题搁置，或者冷处理。

可能需要你处理的问题，包括你的人际关系，工作压力，健康状况以及心理状态，并思考最近有哪些方面的事情，会对你们的性生活产生影响？

毕竟解铃还须系铃人。

第五，性欲无缘无故变得低落

上述影响性欲的，都是一些有原因的事情。

那男人的性欲，有没有无缘无故就会变得低落呢？事实上是有的，随着时间推移，性欲逐渐下降是很正常的事。

我们人的情绪，会经常出现波动，其实对于性欲来说也是一样。可能随着年纪的增长，男人的体力下降，无法支撑他们在性生活的表现，或者体内的睾丸激素水平下降等，都会影响性欲。

一般而言，

人体从20岁左右发育成熟起，便具备性生活及生殖功能，30到40岁时是性功能最旺盛时期，50岁以后逐渐衰退。如果人在50岁之前，他的性功能逐渐减退，则标志着人体性功能开始衰老。

问题是，男人的性欲下降，并不代表他们就会放弃性。事实上，研究表明，即便是上了年纪的男人，对于性依然都存在渴求，只是“有心无力”而已。

所以，如果你还没有真正衰老，但性能力却已经变得“衰老”，想要性却又提不起兴趣，你就需要注意了。那怎么改变这个情况呢？

通常来说，通过健康的饮食，适量的运动，以及心态的调整，一般都可以让自己的身体状态恢复到正常的程度；然后戒烟戒酒，偶尔给自己的性生活创造新的条件，进入一个能够激发你性欲的环境当中，都能够刺激到你的想法。

当你意识到自己性欲下降时，千万不要采取这两个选择：回避和拒绝。

这也是导致两性关系，变得越来越差的原因之一。当你选择避开它并推迟它而不去处理它，这个问题就会变得越来越大。

因此，

当你意识到问题发生时，不管是自己的责任，还是另一半的责任，你都需要主动去解决，不要放任问题不管。

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