被叫成“1分钟先生”，是男人的无奈，也是耻辱。在大男人的心目中，性爱方面不行，那是比命还重要的事情。为了让自己能够更持久一些，很多男性明知道服用壮阳药副作用大，仍然不惜以身试法。其实男士们要想更加持久，没有必要服用壮阳药。因为有一些健康的方法，可以很好的起到延时作用。下面就来介绍几种拯救“1分钟先生”的性爱技巧。

好心情是持久性爱的保证

性爱前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。情绪激动和紧张，经常会导致早泄。性爱动作幅度过大，增强刺激强度，常加速射精，所以要双方合作。一旦出现不和谐不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。

加强训练射精的控制能力

训练方法有两种，第一种是要长期坚持才有比较有效果，训练方法1：锻炼PC肌那么就是所谓做提肛运动，如果不知道在哪里，你可以在小便的时候，你突然中止一下，中断排尿，这个动作就是收缩耻骨尾骨肌或者盆底肌或叫PC肌，不是说小便的时候练习，小便是让你感觉位置在哪的，你有意把肛门向里面收提起来，这个也就是在做那个动作，通过这两个方法你可以意识到你的PC肌的存在，然后每天做十组，每组做二三十次，一天加起来有那么一百两百次，持之以恒，从而达到锻炼的目标，第一要找到PC肌，第二要持之以恒的锻炼它，然后才能看到效果，锻炼耻骨尾骨肌肯定对你控制射精会有所帮助，因为在七损八益房中术的文献记载中，八益里面就有五项提到锻炼盆底肌的问题。

训练方法2：先进行自慰，当快要射精时，停止刺激的动作，然後用力忍住，按压睾丸和阴茎连接的部位，或者转移注意力，背诵数字等可以转移你注意的方法，等到高潮褪去之时，再度刺激，这是自己就可以进行的锻炼方法。就这样子的动作重复3次左右。刚开始进行时，多少都会失败，通过长期的训练便能提升对射精的控制能力。

使用专业的情趣用品

可以通过使用情趣用品来延长性爱的时间，现在有很多的情趣用品，都能够起到延时的作用。比如女性刺激类情趣用品，震动跳蛋、震动棒、伸缩转珠等，这类情趣用品可以用于女性自慰、用于前戏调情，还可以在男性快要射精是，拔出阴劲，改用这类情趣用品继续刺激女性，待男性兴奋度降低了再继续，

延时震动环类的情趣用品，不但能够减缓阴茎血流，让男性坚持更长的时间，还能够有震动的作用，给男女双方带来震动的情趣。所以在夫妻双方都同意的情况下，使用延时震动环是个好方法。而且使用情趣用品已经成为一种流行趋势了，夫妻们大可不必感觉不好意思。追求完美性爱是每对夫妻的权利。

佩戴持久延时型避孕套

最简单的一个延时方法，就是佩戴有延时作用的避孕套。此类避孕套可降低阴茎的敏感性，延长射精时间。当然需要提醒的是，避孕套要选择信得过的品牌，因为延时安全套的末端添加了苯佐卡因等延缓剂，假冒伪劣产品可能伤及健康，需要警惕!

使用延时喷剂、软膏或延时湿巾

使用延时喷剂、软膏或延时湿巾的延时原理和佩戴延时避孕套一样，房事前10-30分钟涂抹在龟头和冠状部位，能够让延缓剂充分吸收，所以会比直接佩戴延时型避孕套效果要明显一些。

有人会担心有副作用或依赖性，其实副作用任何药物都有，只是不同程度而已，像延时喷剂、软膏、延时湿巾这样的外用产品的副作用极低，使用后可能会感觉到轻度的麻木，事后就会退去，不会产生依赖性。重要还是选择信得过的品牌，假冒伪劣产品可能伤及健康。

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首先，大家在服用玛咖时一定要走出四大误区

第一，玛咖不是性药，更不是春药；但它可以提高性能力！

第二，玛咖不是速效的。中国有句古话“欲速则不达”。同样服用功能性食品或者保健品，快的东西都是不现实的，是图一时之快的杀鸡取卵行为。玛卡是温和的调理过程，一般需要三个月的时间。

第三，玛咖不是向体内补充激素，而是通过玛咖稀和玛咖酰胺的作用激活体内器官，从而达到平衡体内激素。

第四，玛咖是营养食品，不是药物，所以不能按药物的要求解决治疗病症，同时玛咖也没有任何副作用，但是玛咖富含的营养元素可以提高人体免疫系统功能，对抗外界病毒，病菌。

玛咖公认的功效:改善性功能，提高生育能力;坚固免疫系统，改善亚健康状态;抗氧化、降血脂、防止动脉硬化;促进新陈代谢，保肝护肝;补血补钙;增强肌肉的运动能力。以上这些就是玛咖公认的功效，由此可见玛咖对男性性生活的改善确实有作用，但是玛不是伟哥和性药。原因是在人们因为工作压力大，身体过度透支、不再明显晨勃、或精神压力大，或随着年龄的增加不再像年轻时那样明显，而服用玛咖后确实感到比以往有好转或有晨勃。

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