偶然在新闻里可以听到十几岁甚至几岁的男生当爸爸，80多岁的老人家老来得子。男人的性寿命究竟可以维持多大年纪?

普遍认为，岁数大了，性生活就没了。但事实证明这是一个普遍的误区。

报告显示，美国男性的性生活活跃年龄平均持续到65岁，女性为60岁。75岁以上的老年男性，有38.9%的人仍然性欲旺盛，而同年龄段女性为16.8%。研究人员表示：“老年人应该对自己的性欲望与性能力有信心。这项调查对中年人来说，也是个好消息。”

那么，这项调查对我们中国人是否也适用?我国专家介绍说，在性生活持续时间这个问题上，西方人和东方人没有差异。

这项调查还反映出一个问题，就是老年男性的性欲要比老年女性高得多。因为女性在闭经后，卵巢功能、雌激素水平都在下降，性欲势必也会减弱。而且年龄越大，女性的阴道分泌物越少，阴道越干涩，引起的性交困难也易导致性欲降低。

所以，老年人若要保持长期的性活跃，就要保持稳定的性生活频率，一月两至三次为宜。而且，男女双方都要注意自己生殖器官的清洁。性生活时也可以时常变换体位来增加情趣。女性则可适当用些润滑剂，来改善性交疼痛的问题。

但是，男人过了50岁后，性欲和性能力都会明显下降。那么男性如何才能保持性能力，提高夫妻生活质量呢?实际上，提升男人战斗力，是有技巧可以遵循的。

提高男性性功能的“三项运动”

仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。

具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作果妞曾经多次讲过了。这项运动可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。

有利于性功能的“腰臂锻炼法”

提高男人战斗力，腰臀的力量是一定要跟上的。

俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样;首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。

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