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#健康的新年#

雌激素又称雌激素和雌性激素，是一种主要的女性激素，促进女性附属器官的成熟和第二性征的出现，维持正常的性欲和生殖功能。

每个女人都想保持年轻，延缓衰老。雌激素的作用不言而喻。雌激素能平衡内分泌，有效缓解更年期的到来，使女性皮肤更加细腻、红润、有光泽。女性如果缺乏雌激素，会给身体带来一系列的负面影响。

女性缺乏雌激素会怎样？

燥：女性雌激素分泌不足，会出现燥爱出汗。他们经常在晚上醒来，很难入睡。潮热盗汗都是体内雌激素不足的症状。

皮肤灰暗：雌激素分泌不足，女性皮肤暗沉，容易长斑和黄褐斑，皮肤暗沉，比同龄人老很多。

月经延长或减少：雌激素缺乏导致子宫内膜异常生长或脱落，会使女性月经期延长或减少，雌激素长期分泌不足也会引起闭经。

记忆力下降，注意力不集中，易怒，失眠。

雌激素分泌不足也会影响阴道分泌，导致阴道干涩，性交困难，影响夫妻生活。

妇科医生：对于45岁以上的女性，为避免雌激素紊乱，建议少吃5样东西。

高盐食物：

经常摄入含盐量高的食物，会导致体内钠离子增加，使外渗的身体组织含水量减少，加速女性皮肤衰老，面部细胞含水量减少，加速女性衰老。

高盐食物还会增加肝脏的代谢负担，使内分泌紊乱，影响体内雌激素的分泌，加速女性身体的衰老速度。

油炸食品：

油炸和串烧的食物，最好不要吃太多。油炸食品会加重脾胃功能的负担，同时也会导致女性皮脂分泌增多，导致毛囊炎、皮肤过敏、痤疮等。

油炸食品经过高温加热，其中的化学物质含有大量的危害。长期食用高温油炸食品会导致内分泌功能紊乱，激素难以调节，雌激素分泌过多会给女性带来一系列影响。

咖啡：

咖啡含有大量咖啡因。长期喝咖啡会造成女性雌激素分泌减少，影响卵巢的排卵功能，经常喝咖啡也会导致女性不孕。

动物内脏：

动物内脏含胆固醇多。如果女性食用过多的动物内脏，会干扰内分泌水平的稳定，并可能加重雌激素分泌过少的情况。

辛辣食物：

很多女性的饮食口味比较重，辣条、麻辣烫、火锅几乎是生活必备。但是，如果吃太多辛辣食物，很容易上火，给女性带来健康问题。

吃太多辛辣食物增加女性出现黄褐斑、斑的概率，还会刺激肠胃，增加肠胃负担。辣椒会导致女性内分泌失调，月经不调。最好少吃辛辣的食物。

女人吃什么好？

豆制品：

平时多吃豆制品可以提高体内激素水平，延缓女性衰老，保持皮肤弹性，美容养颜。而且豆制品中的钙还可以预防缺钙。

亲爱的：

蜂蜜能起到润肠通便、润肺止咳的作用。女性喝蜂蜜能增强机体免疫力，软化血管，改善皮肤，对人体有益。

坚果：

坚果不仅是健脑和营养补充品，也是调节雌激素的重要食物，可以缓解女性的焦虑症状和身心压力。女性适当食用坚果有助于平衡雌激素分泌。

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