q小酱导读：

年龄不大，健康状况良好，可就是清心寡欲没“性”趣。如今，越来越多的现代都市夫妻在性生活中出现了这样一种新的困扰，有专家称之为“性疲劳”。

性爱是人类本能中最深刻、最强烈，也是最本质的活动之一。夫妻生活原本是快乐的享受，但是有些夫妻在性爱时却感受疲劳从而影响了性质量：一方面，性生活是人类不可或缺的本能；另一方面，由于现代社会各方面巨大的心理压力，使得相当一部分男女渐渐产生了“性疲劳”的现象。而性爱又和所有的事物一样，年久失修就会衰败。陷入了“性疲劳”的困境，从而郁郁寡欢，难求欢愉，这是谁都不愿意发生的事情，那么性疲劳怎么办？又该如何摆脱性疲劳呢？

性疲劳

性疲劳，就是在

性生活

尚未开始时或正在进行时，就有一种疲劳感觉，而更多的男性常在性生活后出现的疲劳症状。如今，越来越多的现代都市夫妻在性生活中出现了这样一种新的困扰。

性疲劳分类

性疲劳症可从时间的前后区分：

①性前疲劳症，以阳痿为主要表现；

②性中疲劳症，以早泄为主要表现；

③性后疲劳症，性后不仅产生体能匮乏，而且造成心理疲劳，无愉悦感。

“疲惫”从何而来

性学专家告诉记者，紧张、压抑等不良情绪是性疲劳出现的根本原因。现在患上性疲劳的都市人年龄不大，健康状况也很好，对于他们来说，抑制性欲望最主要的因素是缓慢积累起来的心理疲劳，这种因为生活中各种挫败感、压力感而被抑制的“性”趣，对婚姻稳定和夫妻身心健康都会有较大的摧残。

也有一些性学专家从深层次思考“性疲劳”的问题。他们认为这从一个侧面反映了当代人性的紊乱。一方面，外来的性观念对年青一代产生了很大影响，他们在放纵中产生了迷惘；另一方面，现代社会的快节奏，搅乱了人们原本田园牧歌式的家庭生活。相当多的人的心理（生理）节奏来不及调整或适应，进而不可避免地波及到性生活，以至于“性疲劳”成为某种普遍现象。

性疲劳会造成什么后果

长期的性疲劳会形成性冷淡，不但会影响到自身的心情，而且对于身体的伤害也是非常大。长期没有性生活对男方而言，自身体内的精子没有得到良好的更新，促使精子质量变差，长期下来也会导致不育的出现。对于女方来讲，长期没有性方面生活也会促使自身内分泌系统出现紊乱，导致内分泌失调等问题。

做好预热的想象非常重要，之所以出现性疲劳根本原因就是对于生活的压力或者是感情的疲劳，往往都是由于在生活中没有足够的激情。长期的平淡生活，没有相互的交流与激情，慢慢的对于感情也就厌倦。而如果进行良好的想象，多想想开心愉悦的事情，让自己拥有一副好心情。想象的对象可以选择一些不太清晰的画面，暧昧和模糊的画面更适用于预热，对性生活的进行也有很好的帮助。

性生活需要开心愉悦的进行，如果能够保证相互的“呼吸同步”，也就能够轻松达到共同幸福的画面。在进行性生活的时候，最有效缓解性疲劳的方法，就是学着去改变更多的姿势。而不是一味的传教士动作，长期的进行自然会觉得厌倦。除此之外场地也不仅仅局限于卧室，也可以在浴室或者别的地方，寻找自身的刺激点非常重要。

夫妻间的性疲劳

一、分而治之

引起性心理疲劳的根源非常多，预防和改善疲劳的症状需要分而治之，根据不同的成因，来选择不同的解决方案。

1.由性期待引起的性心理疲劳

解决方法：

（1）夫妻间最好亲密有距、疏而有度。不妨间断分床而卧或偶尔小别几日，以便培养和调动妻子的性期待心理；

（2）夫妻尤其是丈夫，应注意观察妻子的性周期变化，发现妻子有性要求时，只要有可能，应尽量满足，毕竟妻子难得有一回性主动；

（3）出差频繁的丈夫，应尽量按期返回家中，即使实在不能按时返回，最好跟妻子说清；

（4）在发现妻子是由于性期待心理发作而发脾气时，千万不要针锋相对，以免产生误会影响夫妻感情。

2.由性病恐惧引起的性心理疲劳

作为女性，性恐惧心理比男性更突出，其表现常有两种：一是惟恐自己得了不干净的病影响名誉，二是害怕患性病，影响身心健康。毋庸讳言，随着性病的流行和蔓延，女性性恐惧心理亦日益显著。为此，作为丈夫，除了要关心、爱护、体贴妻子外，应尽量减轻妻子的体力和心理疲劳，给妻子留有性爱精力。在避免妻子性冷淡外，更应自尊自爱，杜绝性乱。当然，为防止性病的发生也应注意性病的间接传染。

3.由生活疲劳引起的性心理疲劳

原因常有四种：

（1）日常生活负担重，这是性厌倦的最常见原因；

（2）性爱单调或单一，没有新意；

（3）丈夫忽视了房事在爱情中所占的比重。随着现代生活节奏的加快和竞争意识的增强，后者是导致夫妻间性厌倦的最常见原因，且表现得日趋严重和突出。丈夫步入社会后，由于过多关注事业或活动过多或对交际过于感兴趣，没有给予家庭和妻子更多的关心，造成夫妻关系疏远，夫妻感情交流和沟通也随之减少或中断，由此导致妻子性厌倦；

（4）心理过度压抑。来自生活各方面的压力，她们在心理上难免会过度压抑，由此造成女性性欲低下。

4.由性嫉妒引起的性心理疲劳

5.由性无能导致的性心理疲劳

夫妻性生活不和谐导致的性心理疲劳，表面上看来好像是不可避免的，但事实上，凡是选择婚姻的人，结婚的目的肯定不单纯是为了性。婚姻给人的不仅是一种合法性满足的权利，还有许多内涵，比如心理上的安全感，天伦之乐，子女合法出生，对晚年的一种投资和安全保障，夫妻之间智力、社会经验、体力、家庭生活技能的互补等等。有性无能的一方一边通过药物治疗改善自己的性能力，同时又不把全部注意力放在性能力上，而从精神方面给予对方补偿，或许还能在性和感情生活两个方面收到好的效果。

二、“包装”来凑

性福其实更需要“包装”，需要某种氛围，比如烛光、花影，还有月光。很多人不知道这一切可以用来享受，可以把它当做一件很盛大的人间美事去“布置”，去陶醉。可以想象一下，当你兴致勃勃的时候，对方仅仅在为尽义务而“献身”，冷冰冰、干巴巴的，似乎没有知觉，你怎能不感到“疲劳”?

夫妻性疲劳的解决方法：爱是一种身体的交流，更是一种情感的沟通，而如果你放弃了语言，势必会影响到灵与肉的和谐统一。爱是一种“感受过程”，你的五官的全面参与，会使这个美好的“运动”做得更完美投入，也更为多姿多彩。

现在为什么会出现很多“新欢旧爱”的话语，其根本原因就是对于旧事物的厌倦，对于结婚多年或者是恋爱已久的情侣来讲，早已没有了昔日的冲动与兴趣。也正是由于这些原因，导致各式各样的离婚甚至分手。其实面对性疲劳，我们只需要注意到以下几点，就能轻松提高“性”趣，缓解性疲劳。

解除性疲劳的六种方法

方法一：随欲而性，做爱次数没有标准

不要觉得一个星期做一次爱，跟人家的夜夜笙歌相比就是不正常，只要夫妻双方都觉得性满足，即使半个月做一次爱也没什么不正常的。每个人的生理需求不一样，不要给性生活的次数下指标，比如一周要做多少次爱，每次不能低于多少时间等。而且个体的性生活也会有差异，需要充分协调一致，不能按自己的条条框框死板地去要求对方配合。

方法二：感性接触不一定就是性行为

男子普遍认为两性接触就必须含性交行为，这是错误的，性生活包含许多方面。女人最清楚这样一个事实：只要有某种体贴感就足够了。就是说，当她主动拥抱你时，不一定要求你“动真格的”，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。

方法三：有计划地进行

做爱也不是一定不能有计划。在两人性生活时间不协调等情况下，定一份“性生活计划”其实是件有利的事，一种很感性的享受。比如有些人喜欢深夜做爱，有些喜欢早上做爱的，为了不影响睡眠和工作，彼此就可以有所约定，这样就不会出现“性”不逢时，彼此不欢而睡的情况了。

方法四：玩点浪漫花样

老夫妻老地方一切都熟悉得不能再熟悉了，闭眼睁眼一个样，那么玩点浪漫玩点创意吧。比如玩场“情人做爱法”，不定时约约会然后去过去的小餐厅吃顿饭，再去小河边地看看星星望望月亮，然后一同到宾馆去过一夜，不再回家与那些家务事打仗，让压力淡化，以轻松的心态享受性生活。让爱没有固定的模式，如同每天早晨升起的太阳一样，天天都是新的。

方法五：改善性饮食

研究发现，持续食用低脂肪、高蛋白的食物能在六个星期内增强性欲和改善性生活。如果你渴望一夜的感受，建议你别再吃那些主要含碳水化合物的食品（这种食品只能让你感到困倦），而要大量摄入含蛋白质的食品，因为蛋白质能使你更加精力旺盛。

另外，每天食用大量含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果将促进性激素的产生。

方法六：补充水分

饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常有效率地工作。即使是轻微的缺水，让人无法集中注意力。

每天清早起床后喝下一大杯清水，午饭前要再喝下3杯分量的水，工作的间隙也要及时补充水分，每天保证4杯以上。咖啡和茶会让人小便频繁，每天控制在3杯以内即可。

小编有话说：

有些人往往会觉得性疲劳只是普普通通的一件小事，但是长期没有性生活对身体也会造成一种伤害，无论是心理还是生理都不可忽视。树苗如果没有雨水和阳光的滋润也不能成长，夫妻之间也是一样，往往有效的性生活对于皮肤和身体都有很好的帮助。

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