编者按

有不少姑娘悄悄留言告诉我们：

「我结婚多年，我妈一直都不知道其实我早就没有性生活了......」

其实这种情况在现代人的婚姻生活中并不是个例，就这几年我对身边很多姑娘婚后生活状态的了解来看，随着恋爱期激情的退却，婚后几年性生活慢慢缺失的伴侣不在少数，甚至已经有很多学者对此做了相关研究。对大多数伴侣来说，性是婚姻生活中至关重要的那一块拼图，缺了它，不仅婚姻不再完整，而且也暴露了这样的关系背后隐藏的许多问题，这可能是健康方面的，也可能是情感方面的。

来源：第十一诊室（ID：consultingroom_11）

作者：六团队

很多伴侣陷入了「无性婚姻」困局

有句话是这么说的：把「性生活」称为「夫妻生活」并不恰当，要知道有性生活的并不仅仅只有「夫妻」。其实还有句话可以按照这个套路来，那就是

即使是真的夫妻，也不一定就有夫妻生活

前几年有一部很火的婚姻伦理剧《昼颜》里就曾讨论了「无性婚姻」的问题，女主角纱和与丈夫结婚5年，丈夫每晚都会牵着她的手入睡，却对她毫无性趣，后来纱和邂逅了令自己重燃激情的北野，最终越过了婚姻底线，出轨北野。

▲图片来源：《昼颜》

这部剧在当时引发了铺天盖地的讨论，不仅仅是因为家庭主妇出轨，「无性婚姻」可能也戳中了很多人的痛点吧。

中国人民大学性社会学学者也曾做过相关研究，

在中国已婚或同居的男女中，每个月连一次性生活都不到的人超过了四分之一(28.7%)，在最近一年里连一次性生活都没有的人则占6.2%。

「无性婚姻」这个词的出现，也让我们发现原来以为「婚后夫妻性生活和谐」是常态，实际上却并没有那么「常」。

为什么结婚后就不「想要」了？

「想要」说得学术点其实就是「性欲」，

性欲是人类的本能之一，具有繁衍后代、获得愉悦及维护健康的意义。

婚后对伴侣失去性欲的原因主要分为情感和生理健康两个方面。

感情逝去影响性欲

上文中人民大学的研究报告里也曾提到，如果给每个人的性生活频率打分，100分为性生活最多，1分为性生活最少，那么当伴侣已经不再相爱，他们之间的性生活频率就会到达谷底(44分)；如果双方仍然相爱，那么他们的性生活就会多许多，达到59分；而且无论是谁更加爱谁，他们的性生活频率都差不多，只不过如果有一方更加爱对方的话，性生活还会再多一点，达到62分左右。

确实，爱是性的灵魂，感情的缺失，爱情的流逝，都会使人慢慢丧失对「夫妻生活」的性致，说到底，不爱了，哪里还有什么力气来为爱「鼓掌」。

但是为了孩子或者很多其他的原因，大家也许还没有分道扬镳，维持着家庭的表面完整。

但是身体是诚实的，没有爱的夫妻生活，是难以为继的。

有的人感情还在，但是因为天长日久的相伴，低头不见抬头见，进入了倦怠期。

夫妻生活

」从享受，变成了完成任务，再变成了可有可无的事情。

这种情况在

中年夫妻

身上比较多见，已经相伴了数年，进入了上有老下有小的倦怠期，整天不是操心孩子，就是照顾老人，躺在床上，实在提不起性致了。

还有的人是因为

心理阴影或者童年的创伤

，对于「夫妻生活」本身就存在抗拒。比如曾经遭受过性侵，或是有过性生活不愉快的经历，每次「夫妻生活」都如同再次重演过去的伤痛，只盼着能够永远地逃离，哪还会享受……

▲图片来源：包图网

生理因素影响性欲

还有一部分人是因为疾病导致性欲缺失，比如夫妻双方或者有一方存在性功能障碍，如男性阳痿、早泄，女性性欲障碍、高潮障碍等。

值得一提的是，

女性发生性功能障碍的比例是男性的两倍还要多

。男性一般对自己的性功能格外在意，往往会更加重视（这也高居男性吹牛皮数量之首），而女性却因为种种原因的限制，并不能真实地表达自己的感受以及所承受的压力。

接下来咱们挑几个最常见、最重要的来说说。

①女性性功能障碍

女性性功能障碍，我们常说的性冷淡其实就是这样一种病，主要指女性在性反应周期中的一个或多个环节发生障碍，或出现了与性生活相关的痛苦。

现在正在默默承受这种痛苦的人远比我们想象的多。一份对13882位40岁~80岁女性的全球性调查显示，

有性欲障碍的女性占26%~48%；国内一份对540名23岁~55岁女性的调查显示，55.5%的女性对性生活不满意，其中高潮困难占39.7%……

难以想象有这么多人存在问题，她们的问题虽然多种多样，但基本包括以下四种情况：

性欲障碍

性欲低下和性厌恶，

前者可以理解为对性的欲望和兴趣缺乏或者下降，同时存在反应缺乏性的性欲；后者更多的是心理上的恐惧症或焦虑症。两者都会引发心理痛苦。

性唤起障碍

具体是指通过各种努力和尝试之后仍然无法获得足够的性兴奋。

具体分为不同的情况，比如身体准备好了，心里却拒绝；心里准备好了，身体却不给力；以及身心都没办法进入状态等。这些情况都造成了心理痛苦。

高潮障碍

前面进行得都很顺利，但是

无论多努力就是很难到达高潮、高潮强度下降或高潮推迟。

同时，也造成了心理痛苦。

性交痛苦障碍

这个很好理解，是指在

性生活过程中出现的偶尔、持续、反复的疼痛，影响正常过程进行的情况

（这里说的是主观性唤起之后的性生活，非强迫行为）。

与性功能障碍相关的原因有很多，比如心理、教育、年龄、医疗（手术、放化疗、药物）、激素水平、妇科及泌尿外科疾病等，需要医生来帮助患者寻找根本原因并进一步治疗。

▲图片来源：包图网

②男性性功能障碍

早泄、bo起功能障碍、射精障碍等都属于男性性功能障碍，其中bo起功能障碍和早泄是大家最常遇到，也是讨论最多的两种。

bo起功能障碍

bo起功能障碍，是指yin茎持续（至少3个月）不能达到和维持bo起硬度，从而无法获得满意的性生活。

注意，是至少3个月，别偶尔一两次不行就打击自己的伴侣。

如果阳wei的原因是睾酮激素低引起的，那么补充睾酮激素就会有效果。如果只是睾酮含量正常或者稍低一些，那么就算把睾酮补充到超出正常范围，阳wei的症状可能也依旧不会改善。

毕竟，睾酮激素水平低不是导致bo起功能障碍的唯一原因。

bo起是一个复杂的生理过程，涉及的因素很多。治疗阳wei问题，最主要的是明确诊断

（可以进行夜间yin茎肿胀和硬度判断、海绵体超声检查、yin茎海绵体造影术等）。

目前就造成阳wei的原因来看，心理因素占了很大一部分。因此，

想痊愈，男生首先要对自己充满信心，其次要掌握科学的比对知识，

不要总是拿小电影男主角的标准要求自己！

早泄就是指射精发生在自己的意愿之前。

这是一种很常见的疾病，多达三分之一的男性表示他们曾在某些时刻出现这个问题。

它的出现与生理因素和心理因素都有一定的关系。生理上可能与

激素水平异常、前列腺或尿道炎症和感染、丁丁过于敏感、包皮过长、遗传等

有关。心理上可能是

缺乏性知识和经验、过度紧张、焦虑

等原因。

很多男性因为早泄问题缺乏自信、焦虑痛苦，甚至发展到抑郁的程度，但其实这在男性群体中是比较常见的疾病，及时去医院就诊，寻求医生的建议，调整心理状态，接受药物治疗就可以得到改善。

▲图片来源：包图网

还有一部分非疾病类的生理因素，比如女性一方出现产后松弛、身材变形、哺乳期性欲减退，再加上生活中、工作中的压力，整日疲惫不堪，活着已经如此艰难，实在不想给自己再找个体力活儿来让自己身心俱疲了。

如何才能恢复「性致」？

那么有没有什么办法能够帮助伴侣们提高性欲、恢复性致，打破「无性婚姻」的僵局呢？

当然有，同样分为情感和生理健康两个方面。

性生活之外的情感抚慰同样很重要

还是要提到上面那位人大教授的研究，数据显示，

在除了性生活之外的日常生活里，双方如果能够经常地互相拉手、触摸、拥抱，那么他们之间的性生活能高达72分，这些亲密行为越少，性生活的频率也就越低，逐步下降到59分和54分。

如果在日常生活里双方「授受不亲」「沉默隐忍」，那么他们的性生活频率就会下降至27分。

对于大部分人来说，夫妻之间的性生活是感情的润滑剂，是两个人身体的交流，但

最重要的还是要保持日常生活中心与心、情与情的交流，

这才是伴侣更好地享受鱼水之欢的根基。

凯格尔运动助你重回巅峰

对于性功能障碍的患者们来说，最好的办法就是赶紧去医院咨询专业医生的意见，该治病治病，该吃药吃药。

对于产后处在哺乳期的女性来说，暂时的夫妻生活减少、提不起性致，不需要有太大的心理压力，因为咱们毕竟是处在一个特殊的时期，身体还在逐渐恢复中，等到

体内激素恢复正常，可能曾经的渴望就会自然而然地回归了。

而产后身体的不适，我们在平时也可以多进行一些锻炼来改善。比如最为常见的yin道壁膨出、压力性尿失禁等问题，都跟我们的盆底肌受损有一定的关系。

积极练习凯格尔运动，可以帮助盆底肌的恢复，让你重新找回紧致和快感。

如果有必要的话，可以求助专业医院的产后康复科，来帮助自己恢复得更好。

对于男性来说，凯格尔运动也可以帮助锻炼盆底肌，这是夫妻生活中掌管「刹车」的肌肉群，对有些男性的早泄可以有一定的帮助，所以男性也可以进行练习，让自己的「战斗力」更持久。

▲视频：育儿网

锻炼方法：

1）站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

2）简易的骨盆底肌肉运动可以随时随地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。

第二阶段是有效率地每天自我训练：

1）平躺、双膝弯曲。

2）收缩臀部的肌肉向上提肛。

3）保持骨盆底肌肉（亦称PC肌）收缩五秒钟，然后慢慢地放松。休息五到十秒后，重复收缩运动。

4）运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部位的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。

最后还想提醒大家一句，我们上面提供的大部分建议和方法都是针对那些还有感情但是不会表达感情或者有感情但因身体不给力，导致无性生活或者性生活过少的伴侣。

至于那些与伴侣已毫无感情的人，你可以选择「及时止损」，也可以根据自己考量后决定去继续生活，总之，选择权都一直在你手里。

相信我，好好爱自己，生活、感情以及性生活，都有可能慢慢变成你想要的样子。

别忘了动动小手点个

早安，我爱这个世界。■

参考文献

[1]潘绥铭.国人的「无性」婚姻[J].观察与思考,2002,(11):22-23.

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本文编辑：童远

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