为性生活把握一个恰当的时机和良好的过程

性功能障碍的病因是多种多样的，但许多患者往往是由于在性生活中没有很好地把握分寸所致，他们往往不拘小节、任意行事，最终害人害己。实际上，和谐的性生活是需要男女双方互相弥补、相互沟通而完成的，并需要具备一定的性生活知识和卫生常识。所以，为性生活选择一个合适的时机并顺利圆满地完成性生活是非常重要的，在性生活过程中应该对以下几点多加注意：

（1）选择在夫妻双方身体健康、体力充沛的情况下进行：

性生活过程需要消耗相当大的精神与体力，在身体疲惫或患有某些疾病的时候，往往难以支付性生活所㤇的精神和体力，使得性生活的质量不高。在身体极度疲劳、患有某些严重的疾病、疾病的急性期、患有传染性疾病、女方的行经期等情况下进行性生活还会诱发某些疾病、使原有疾病加重或对性生活产生恐惧感，因而不利于以后的夫妻生活。所以，不宜在身心疲惫和患有疾病时进行性生活。

（2）选择在夫妻双方心情愉悦的时候进行：

性生活应该是彼此身心愉悦并且有性要求或欲望的情况下进行才可望获得最满意的效果，绝不是只要一方有需求或冲动，而另一方心情不佳时勉强行事，更不要强人所难，这样不仅得不到在性生活中所应有的欢愉，还会使情绪不好的一方新生方案，久而久之可能会导致女人的性冷感或男人的阳痿。所以，夫妻双方任何一方的情绪不佳时，另外一方应该多体贴、关怀和理解，千万不要勉强对方在情绪不好进行性生活，也不要勉强自己去单纯为了迎合对方。

（3）性生活前双方不要酗酒：

有些男人觉得，少许饮酒可以当做是催情的前戏，或者可能会延长性交时间，但是饮酒过量（特别是烈酒）后的性交不是一件好事了。过多的酒精会导致男性的阴茎勃起不坚而妨碍性生活的顺利完成，酗酒还可以影响到男女双方的生殖细胞，酒后受孕不仅对天儿会有不当的影响，而且对自己的身体也会有所伤害。所以，不要在酗酒后进行性生活。

（4）为性生活做好必要的准备工作：

做爱的双方应该在身体洁净而且卫生的情况下行事才能有益于彼此的健康，也是对对方的尊重。如果选择洗浴应该在洗浴后适当的休息一段时间，以回复体力；最简单的清洁方式是将男方的阴茎及女方的阴道口洗净，俗称“洗小澡”，以避免在性生活过程中将细菌或其他病原体带入对方的体内。

（5）性生活的“前戏”不可忽略：

有些性急的男人不懂得女人的性心理特点，在女方还没有做好必要准备的情况下猴急要办事，也因此使得整个性爱的过程草率收兵。这不但不能使自己及女性享受到真正性爱的欢愉，而且还会使女方产生厌恶，甚至是性冷感的主要原因。正确的做法是进行充分的“前戏”，让妻子慢慢地进入角色后在“办事”为好，可以产生最佳的愉悦效果。所以，不宜匆忙“办事”。

（6）由缓到急、由慢到快、由弱到强的性爱过程：

性爱的过程中，双方应该要享受的是一场缠缠绵绵的情爱和性爱的最强音，但这并不等于一登场就以粗鲁放纵的暴行为先导，那样的话很容易造成对方的精神和身体的双重伤害。所以，性交应该是一个渐进的过程，不断地将节奏和步伐加快，最终以强大的攻势，让双方身体和心灵感受到最强烈的震撼。

（7）不要为了延长快感而有意拖长性交的时间：

一些夫妻在进行性生活过程中往往不知不觉地会陷入各种各样的不良和有害的性生活方式中，并对双方的身心健康造成一定的影响，必须严加杜绝。例如有人为满足感觉享受，就用紧张的意志抑制和推延高潮时刻的到来。这样使得男女生殖器官长时间充血，从而可引起前列腺的疾病、月经不调、下腹部坠重难受。而且长时间重复这种不正常性交行为，将会引起神经衰弱，损害身体健康。

（8）高潮过后，性爱没有结束：

男人射精即达到了性交的高潮，随后的性欲望迅速消失，但女人在达到高潮后的回复阶段却需要相对较长的时间。所以，在双方达到高潮后，并不意味着性爱的结束，“完事后，事没完”，丈夫应该充分地可以让女人更加关心男人，并愿意主动配合男人的“性”享受。

（9）在进行性生活过程中，不要有过分地程序化

：更不要对每一次的性生活期望值过高，否则容易因为达不到目标而产生严重的错标杆和焦虑情绪，而这些情绪上变化特别容易诱发各种性功能障碍。

总之，性生活的完美是人人都追求和向往的目标，如何欢愉自在地享受最强烈的性爱将会是男人和女人穷其一生的探索项目。

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