不管是青年、中年、还是老年，都是无法逃避的夫妻生活的问题，和谐的性生活，有助于稳定夫妻之间的关系，拥有和谐性生活的夫妻，无论是男方还是女方，都能获得不少好处，这些好处有些是对生理上，有些则是对心理的。

和谐的性生活，会带来哪些好处?

有利于消除失眠：

和谐的性生活有助身体放松，肌肉舒展，睡意也会随之而来。一般来说性生活越是美满，事后也越容易入睡。

有效减少心脏病和心肌梗塞的发生：

性生活会令骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱等部位更好地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。有数据显示，拥有和谐性生活的人心脏病的风险减少10%。

减少皮肤病的发生：

适度的性爱有助增加皮肤血液循环、促进新陈代谢，能领皮肤更光洁细嫩，减少皮肤病的发生。

保护前列腺：

研究人员所做的跟踪调查，他们发现，在二十多岁的年龄段每星期性生活5次以上的男性，在年长时患前列腺癌的概率至少降低三分之一。这是因为长期没有性生活的男性，会使前列腺长时间处于充血的状态，不利于前列腺健康。

锻炼骨盆肌肉：

随着年龄增长，女性进入40岁之后，骨盆肌肉会逐渐老化，而骨盆肌肉是负责控制尿流的主要部位，因而一些女性容易出现尿失禁的问题。不过，保持规律的性生活能够使骨盆肌肉得到锻炼，有助于改善尿失禁的问题。

增进感情：

不少研究都表明，夫妻之间性生活频率与信任度存在密切关联，性生活越和谐，信任度就越强，夫妻感情也越和睦。因此，和谐性生活也有助于巩固父亲之间的感情。

提高免疫系统的抗病能力：

性生活有助肾上腺素均衡分泌，同时在性生活过程中肌肉收缩放松会形成良性循环，使免疫系统能保持在较好的状态。

完美的性生活做到以下2点

做好前戏：

实际上，前戏对于男女同样重要，它不仅能够帮助女性更好地分泌“爱液”，还能帮助男性增强雄起的硬度，这二者都对性生活非常重要。前戏一般保持在6至10分钟比较合适，需要满足视觉、听觉、嗅觉和触觉需求，比如亲吻、爱抚等。

实质同房10至15分钟：

性生活时间过短和过长都不能满足完美性生活的要求，研究人员发现，实质同房在10至15分钟，是最适宜的性生活时长。研究人员指出，少于10分钟，两方都会觉得意犹未尽，而超过15分钟，男性的疲惫感会增强。

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