丨医学内刊

................................................................................................................................................................观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界，无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故。菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍。无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅盘。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。

备孕就是不停地啪啪啪？你是不是想多了...

人生不如意事十之八九，就拿备孕来说吧。

有些年轻情侣未婚同居，天天担心生怕哪天“中标”，于是每次啪啪啪都提心吊胆，小心翼翼，运用各种方法来最大限度减少中标的机会，甚至一个不小心怀上了就立马终止妊娠。

而对于另外那些已结婚的夫妇来说，为了能早日有个属于自己俩的爱情结晶，却是想尽了各种办法，宁可错试一千，也不可错过一个！

仿佛怀孕这件事永远都是旱的旱死，涝的涝死。

为了备孕，我们疯狂啪啪啪

不知道什么时候开始，不少人认为：

备孕就等于不停啪啪啪

所以，不少夫妻也喜欢“以次数取胜”，但这种做法就像是在玩摇奖，虽然知道总会中奖，但是人毕竟不是机器，不停地啪只会让双方都感到疲惫与烦躁，甚至对啪啪啪行为产生厌恶，这样反而得不偿失了。

其实在备孕过程中有不少夫妻会有这样的误区，很多人觉得只要增加同房次数就等同于增加了怀孕概率，但结果往往是在一番辛勤耕耘过后却依旧颗粒无收，甚至开始怀疑自己是不是不孕不育……

提到不孕不育，我忍不住再次强调不孕不育的概念。

在医学上，夫妻同居有正常的性生活，并且未使用任何避孕手段，超过一年时间仍未怀孕的情况。

划重点，1年！！

对于备孕这件事，真的不是努力就会有成果的，虽然达到了多次啪啪啪的次数，却忽略了精子的质量。

这是为什么呢？

是因为男性经过一次射精后，约2-3天才能补充好精子数量。

同房过频，会消耗精子数量，使精子浓度太低，从而影响受精。尤其对那些本来就有少精症和弱精症的男性来说，更难受孕。

另外，备孕期间除了要注意适度啪啪啪外，还有哪些误区？

警惕！4个备孕误区

健康夫妻不愁“孕”

许多人都对自身的健康状况非常自信，也许你看起来很健康，但是，身体健康与否不是靠看出来的，而且身体健康不代表性能力好，有些健康群体还可能是致病基因的携带者，会影响下一代。

建议夫妻双方在备孕前就做一次全面的身体检查，排除是否有遗传病史，有高血压、肝炎等疾病也会影响生育。

孕前吃“大补药”才能优生

有人认为，即将生育的时候大补一些中药对备孕有好处，其实这，种观点是错误的。

“是药三分毒”，中药亦如此。

在打算生育之前用药更应该谨慎行事，即使是补药，也要确定有适应证时才可服用，切忌滥用。如果体质虚弱或身体稍有不适需用中药调理，也应在医生的指导下进行。

备孕只是女方的事

一直以来，很多人说起优生优育，好像都是女性的问题。

孕前检查、孕期保健、胎教、产后保养等，似乎都与男性沾不上边，其实这是种误区。

近年来，由于生存环境恶化，

一些男人的精子质量与数量都出现了问题，也产生不少以次充好的“残兵败将”

因此，孕前检查对男性来说同样很重要哦。

为了选择孩子性别而乱试偏方

传统重男轻女的思想，现如今随着社会文化素质的提高，已经得到了明显的改善。

但是不排除有的夫妻就是更偏向于要一个儿子或女儿，或者在二胎的时候希望凑齐一个“好”字。因此，不少备孕的小夫妻，一天到晚搜罗各种“生儿子的科学方法”“生女孩的偏方”，有些更是不惜以身试药，使用各种奇怪的“秘术”，服用一些不知名不着调的偏方，甚至用苏打水冲洗下体。

无论你吃什么样的“转胎丸”，也不能“逆天”啊！至于改变酸碱度的说法，更是传得沸沸扬扬，但这些并没有确切的科学依据。

所以，千万不要听信那些“包治百病”的广告，小心“病”没有治好，还伤害了自己的身体。

那么，到底该怎么做才能如愿怀上呢？

怎么科学高效备孕？

俗话说一年之计在于春，备孕又何尝不是这样！想要备孕，就该让啪啪啪这件事，拥有高质量输出、高效率回馈！

来看看正确打开备孕的方式，快，小本本记下来！

一、改变避孕方式

常见的避孕方式有口服避孕药、皮下埋植避孕、注射长效避孕针、放置宫内节育器等，这都是通过改变子宫内膜环境、影响受精卵正常着床来发挥避孕的作用。

因此，在计划怀孕之前，必须改变避孕方式，改用避孕套或安全期避孕法等改善子宫环境为孕育胎儿做好准备。

1.使用短效口服避孕药者，停药后可马上怀孕，为保险起见也可等待月经恢复2~3个周期再怀孕：使用长效口服避孕药者，需停药后等待月经恢复3~6个周期再怀孕。

2.使用皮下埋植避孕者，需取出埋植在皮下的硅胶小管或小棒，等待月经恢复2~3个周期后再怀孕。

3.使用宫内节育器者，需取出节育器，等待月经恢复2~3个周期后再怀孕。

4.注射长效避孕针者，需等待月经恢复3~6个周期后再怀孕。

二、夫妻双方进行孕前检查

健康的宝宝不是口头上说的，而是通过行动，一步步地检查身体的情况，在怀孕之前和怀孕之后的前3个月，不仅仅是妻子需要重视，丈夫也需要额外重点关注哦，一起看看男女备孕前分别需要检查些什么？

男性备孕检查项目：

肝功能、肾功能、血常规、家族遗传病史、地中海贫血筛查、精液常规等等，特殊检查为染色体；

女人备孕检查项目：

肝功能、肾功能、血常规、家族遗传病史、地中海贫血筛查、乳腺彩超、子宫B超、妇科常规检查、乙肝二对半等等；

三、共同开启健康的生活方式

不管男女，双方一定要养成健康的生活方式，一些不好的习惯需要及时调整过来，

例如戒烟戒酒

。因为烟酒对精子和卵子的质量影响很大，无论是一手烟、二手烟、三手烟都是一样的，更有研究显示二手烟及三手烟的危害更大，因此，备孕期间，建议戒烟戒酒！

四、适度补充叶酸

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，因此推荐准妈妈孕前3个月开始每天服用400微克叶酸，以防止因孕妇缺乏叶酸而出生神经管发育缺陷的婴儿。

但是叶酸虽好，不要贪多！

我们可以通过食补来补充天然的叶酸，这类食物有：

香蕉、黑豆、西兰花、柑橘类水果、菠菜、草莓、金枪鱼、麦芽、酸奶、强化面包、强化谷类等等。

其中黑豆具有补肾益阴，健脾利湿，调理卵巢的作用，对备孕很有营养价值。

文章最后，希望备孕夫妻们不要因造人计划而不停啪啪，要尽量放松心态，只要夫妻双方放松了，“好孕”自然来啦！

来源：

不孕科肖彬医生《长时间备孕却一直怀不上？一定要避开这4个误区！》

健康向导《远离备孕误区生出健康宝宝》

人人健康《备孕夫妻莫陷入7大误区》

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...............................................................................................................................................................观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界，无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故。菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍。无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅盘。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。]。”

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