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啪爱健康是指具有欲-望的人在躯体，感情，知识，信念，行为社会交往上健康的总和，它表达为积极健全的人格，丰富和成熟的人际交往，坦诚与坚贞的爱情和夫妻关系。

生-殖健康

生-殖健康是指作为第一性征的男女内外生-殖-器-官解剖形态在正常范围之内以及青春期生-殖-器-官发育良好，第二性征发育正常。

性心理健康

心理健康是指欲望正常，取向正常，没有任何形式的心理异常，具有与社会环境相适应的欲望克制能力

性生理健康

生理健康是指女性方面例假周期正常，排卵正常，生育能力完好；男性方面是指丁丁尺寸正常，伯奇和SJ功能正常；

怎么才实现完美啪啪呢？

至少两次浪漫接触

对女人来说，啪啪不是开始于宽衣解带，而是起始于和男人联络的那一刻，英国两性专家邦尼.雅各森博士在书中指出，

啪啪前1~2天应至少安排两次浪漫接触机会，爱人间送个小礼物，一起看个浪漫电影，或者在工作间隙发个调情短信，这些举动都会增加情调，可以让女人更快进入状态。

做到三“净”

雅各森博士说，啪啪前要做到“床品干净、环境安静、内心清净”。

干净整洁的床品是性-爱的必要前提，棉质床单，大尺寸床是最好的选择，安静的环境意味着没有噪音，内心清净是说心无旁骛，不要有烦心事。

前-戏达到6分钟

适当的前戏对双方都很重要，他能帮助女性产生分

泌物，帮助男人增强硬度，美国密歇根心理学家寇特博士指出，

最好的前-戏应该满足人的视觉、触觉、听觉四大需求，说些情趣话语，呼吸接触，亲吻和爱抚，时间一般在6--10分钟较为合适。

实战7--13分钟

美国宾夕法尼亚州比兰德的研究人员调查发现，

实战在7--13分钟最为适宜，超过13分钟，男性疲惫感增强，且较难恢复体力，少于7分钟，双方则会有意犹未尽之感。

事后拥抱10分钟

忽略后戏是全球男人的通病，但是没有后戏的啪啪时不完整的，清华大学马晓年教授建议，

每次啪啪之后，给对方一些称赞鼓励，互相清洗一下身体，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感情。

安全措施妥当

有项调查表明，

做好安全措施

能让双方在啪啪之后没有后顾之忧，更加投入。

那么完美啪啪，又带来什么好处呢？

消除失眠

每个人都渴望有个深沉、甜美的睡眠，但是各种各样的原因导致的失眠，经常困扰着大家。

特别是女性，更容易失眠，而当经历一次和谐完美的啪啪之后，紧张激动的身体开始放松，肌肉也在满足之后的疲惫中得以舒展，睡意自然而然地袭来，

有助于消除失眠症，而且啪啪越是完美，事后也越容易入睡。

减轻经期前的综合症

女性在例假前的5--7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛，而

完美的啪啪生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环而减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。

减少心脏病的发生

啪爱生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量，

拥有完美啪啪生活的人发生心脏病的危险比不完美的人至少减少10%的风险。

有助于头脑年轻

根据日本的医学研究表明：用进废退的进化论也适用于缺乏啪爱的人。

多数欲-望较强的男人一般都表现为精力、记忆力以及意志力均偏强，这也说明完美的啪啪生活对大脑保健有一定的作用，有

助于防止大脑老化合促进新陈代谢，记忆力也较强，但是这个完美必须在适当的范围的之内，不可以过度，否则带给大脑的只会是损伤。

减缓衰老

女性在三十五岁左右，骨骼开始疏松，

可以调节胆固醇，保持骨骼密度，减缓骨质疏松，

使整个人看上去步态轻盈，身体的灵活性也强。

减轻或是缓解疼痛症

啪啪竟然同阿司匹林一样的功效，听起来似乎有点神乎其神，不过大量的医疗机构反馈，证实了

啪啪能刺激大脑中枢神经系统，分泌出一种叫胺多酚的化学物质，对减弱疼痛相当有效。

促进女性健康

雌激素能够使女人保持良好的血液循环系统的结构和功能，

啪啪生活规律的女性

，雌激素水平比偶尔同-房性要高的多，从而使卵巢的生理功能加强，例假正常，还可以

推迟更年期，而且每次啪爱都会使私处分泌物增加，防止干燥。

提高免疫系统的抗病能力

现在文明生活，反而让人们的免疫系统比以往更加脆弱，感冒（呼吸内科）、高血压（心胸外科、心血管内科）、各种溃疡经常是躲也躲不过。

啪啪生活可以使肾上腺素均衡分泌，肌肉先收缩，再放松，从而形成良性循环，使免疫系统能保持在较好的状态。

让男人更强壮

健康适度的啪啪生活，可使男性的GW酮分泌量增多，使男性的肌肉更发达，体重增加吗，提高了骨髓造血功能，而且还可以减少体内脂肪的积存。

缓解精神压力

有些男性会友谊无意的选择用啪啪来缓解精神压力，

适当的啪啪生活的确能缓解男性压力，也能促进夫妻生活和谐，从中医角度来看，这就是阴阳平衡的效果。

在啪啪过程中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力，这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平恢复整个身体系统的正常水平之中，

啪爱可以使人获得愉悦、甜美的体验，从而缓解紧张和压力，啪啪可以使大脑分泌出令人愉悦快美的物质，从而忘却烦恼，消除紧张心理。

减少皮肤病的发生

皮肤血液循环不良，会导致粉刺、暗斑等皮肤病，而完美的啪啪会加速血液循环，均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用，

啪啪时的刺激和运动会导致肾上腺素产生，这些荷尔蒙能够提升皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦更漂亮一些。

身材变得更好

啪啪燃烧卡路里，有助于保持苗条，

有调查显示：一个热烈的激吻燃烧十二卡路里，而十分钟的爱抚可以燃烧五十卡路里，即使最迟缓的啪啪，也可每小时燃烧200卡路里，相应的，假如，在这过程中你非常热烈和兴奋的话，燃烧五六百卡路里是轻而易举的事。

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