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最近一位读者小张发来私信说，自己三十多岁了，正处于事业的拼搏期，工作忙经常加班，回到家已经很晚了。

由于上了一天班，身心俱疲，晚上过夫妻生活时，总是状态差，力不从心。所以想问一下，除了晚上，有没有其他更适合过夫妻生活的时间？

夫妻生活不仅是正常生理需求，还是维系夫妻感情的重要方式，除了讲究彼此的“办事”能力外，时间上的合理安排也很重要。

通常大多数人都会选择晚上来进行这项“伟大事业”，但也有人觉得早上的时候精力更旺盛，“办事”质量更好。那么，什么时间最合适？专家提供了3个可供参考的时间段！

夫妻生活也有黄金时间

以下3个时间段各有好处，可根据自身情况做选择。

1、早上6-8点

性学家认为，清晨6~8点是理想的同房时间。经过一夜的充分休息后，夫妻双方的体力和精力都较为充沛，而且此时人体的肾上腺荷尔蒙激素浓度达到顶峰，欲望强，可以让人短时间内进入状态，同时能得到较大的满足感。

愉悦的晨间锻炼也能让人在早晨更有活力，带来好心情，有利于更好地投入接下来的工作和生活。

2、晚上10点

哈佛大学医学院的专家研究发现，女性在晚上10点左右大脑细胞非常活跃，善于幻想，而幻想的内容多与房事有关。静谧的夜晚给人无限的遐想，也能让双方更全身心地投入。

一天的忙碌结束后，人们睡觉前往往有充足的时间，双方可以充分交流，渐入佳境，而在消耗大量的体力后，可以立即进入比较好的睡眠状态，经过一夜的休息后也不会影响第二天的工作。

3、下午3点

除了早上和晚上外，其实还有一个很多人意想不到的黄金时间。据英国《每日邮报》报道，下午3点是最适合做爱的时间，荷尔蒙专家阿丽莎•维蒂也将下午3点描述为“曼妙时刻”。

研究显示，下午3点时，两性的欲望都是最强的。女性的激素和皮质醇水平在此时达到最高，身体会更加敏感，而同一时间，男人也会分泌较高的雌性激素，也有利于双方的情感交流。

实际上，夫妻生活的时间也没有硬性规定，只要双方喜欢，不影响生活工作，适合自己的就是好的。

但需要提醒的是，房事也有禁忌时间

·情绪不佳时不要办事：

夫妻双方若心情不好、状态不佳而勉强进行，很容易产生反效果，造成性冷淡或感情破裂。

·女性经期不要办事：

若在女性经期同房，细菌容易入侵引起子宫内感染，导致阴道炎或子宫内膜炎等妇科疾病。

·疲劳时不要办事：

房事是消耗体力的一项运动，若身体疲惫，双方往往达不到兴奋点，还会让会身体超负荷工作。

·酒后不要办事：

在酒后进行房事，男性可能会出现功能障碍，容易早泄或举起”不坚，同时酒精会影响精子质量，增加胎儿畸形的几率。

总的来说，在错误的时间段进行夫妻生活会影响到双方的感受，甚至会危害到身体健康。尤其是对于男性，房事体验差导致的心理因素或频率过高带来的疲惫等，都容易引起阳痿、早泄等功能障碍问题。

如果出现男性功能障碍，切勿讳疾忌医，要及时到正规医院就诊。目前，治疗阳痿使用广泛

的药物为PDE5抑制剂，比如枸橼酸西地那非、他达拉非等。

而关于早泄，盐酸达泊西汀片被国内外权威指南及专家首要推荐为治疗早泄的一线药物。它是一种选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），通过提高突触间隙内5-羟色胺的浓度，提高射精控制力，从而达到延时的效果。比如首个国产早泄药——爱廷玖（盐酸达泊西汀片），安全性高、无药物蓄积，有症状者可遵医嘱服用。

补充：房事的频率，多少才算合理？

著名医学期刊BMJ发表的一项大型研究显示，最近十几年来，人们性生活的次数越来越少。

这主要与现代生活的压力和忙碌有关。频率的下降必然会影响夫妻的感情和健康，那么，频率多少才算正常？

其实随着年龄的增长，每个阶段的夫妻生活频率是有一定规律的，美国性学专家曾推演出一个公式：

频率=年龄的十位数×9，得出数值的个位数代表频率，十位数代表周期，如：

30岁，3×9=27，即20天7次，约3天一次；

40岁，4×9=36，即30天6次，约5天一次；

50岁，5×9=45，即40天5次，约8天一次；

值得注意的是，这只是一个参考值，夫妻生活的时段、频率等并没有标准答案，应该根据每个人的身体、年龄、生活环境和需求不同等多方面的实际情况来具体决定。

固定频率的夫妻生活能使夫妻恩爱、生活愉悦。只要双方在结束后没有感到身体疲惫、彼此也得到了身心满足，并不影响正常的工作和生活，那性爱频率多一次或少一次，其实并没有关系。

参考资料：

[1]长关（摘）.性生活的黄金时间[J].生活与健康，2006(12)：31-31.

[2]性爱多的夫妻，看彼此更顺眼.人民网.2019-07-30

[3]七种情况下不宜过性生活[J].人生与伴侣：新养生，2008(2)：52-52.

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