性冷淡主要表现为女性缺乏性欲，对性生活没有要求，对

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表示冷淡、不喜欢或厌恶，在

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时感到焦虑、不适或疼痛。

是女性常见的性功能障碍，男性极少表现性冷淡。有的人并不主动回避性生活，但

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时不能做出适当的性反应，缺乏快感，或快感不明显、不满足。有的女性甚至不知道什么是性快感，从未体验过性快感高潮的感受。

女人性冷淡的六个心理因素：

A、缺乏性知识

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心存恐惧，害怕

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会产生疼痛，或者不懂男女性心理差别，新婚之夜男方动作粗鲁急躁，很快达到性高潮并射精，女方却未体验到快感，相反还感到不适或疼痛，甚至产生阴道痉挛。久而久之，就会对性生活日益冷漠。

B、由于童年教育不当、受性骚扰造成的心理创伤

、成人的榜样、宗教熏陶等因素影响，形成对性生活的偏见，如认为

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是肮脏下流、淫荡不洁的行为，是一种罪恶，是“男人快乐，女人遭罪”，从而对性生活产生厌恶、反感、害怕的情绪。

C、女方有过较严重的紫薇习惯

，婚后

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时快感不够强烈，或者男方有阳痿、早泄等性功能障碍，女方得不到性满足。

D、对怀孕担忧、恐惧

，又无可靠的避孕措施，抑制了正常的性满足，也会造成性冷淡。

E、居住条件差，干扰性生活，心情不愉快、不专注难以激起性兴奋。

F、夫妻感情不和睦，互相不信任、猜疑或反感，无法产生性兴奋。

在不同国家和地区，从未体验过和极少体验过性快感高潮的女性比例差别非常大，从10%到90%不等。

在大部分地方，超过25%的女性有过或仍有性冷淡现象。只有少数女性几乎每次

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都能达到高潮，约有半数的女性则或多或少都有过未达到性高潮的经历。有一些妇女在初婚时不适应性生活，因此感到无快感或不满足，这都不算性冷漠。

因为随着时间的推移，夫妇性生活的渐渐和谐，快感体验会增强。只有一直没有性欲要求，或虽有性欲，但长期不能产生快感或快感很弱，因此对性生活不感兴趣才是性冷漠。

性冷淡怎么改善好呢？给你的生活增情调

吃些助性食物。

越来越多的研究表明，某些食物有益增强性功能和性欲。鳄梨、杏仁、草莓、西瓜和牡蛎等食物都是“催情高手”。

保持健康血脂。

一项研究发现，胆固醇偏高和女性性唤起和性高潮困难之间存在关联。其原因是，血脂过高会影响动脉健康，造成包括盆腔及生殖器等部位在内的全身性血流量降低问题。在饮食方面，多吃水果蔬菜，减少动物脂肪和全脂奶制品摄入量，有助于降低血脂水平。

处理好琐事。

生活中一些鸡毛蒜皮的小事(比如刷牙后牙膏没摆好等)可能会导致夫妻积怨增加，再如缺乏沟通更容易导致夫妻误解和关系紧张。夫妻不妨冷静评估两人关系中出现的问题，并设法自己解决，必要时可向婚姻和家庭治疗师求助。如果的确只是性生活出现了问题，应该求助于认证性治疗师。

保障卧室私密。

夫妻卧室应该是享受二人浪漫的空间，因此，夜间应该上锁，防止孩子或宠物“私闯”。改变这些习惯可能需要一些时间，但保障夫妻卧室私密的确有益夫妻生活。

检查药物。

避孕药会降低身体睾酮分泌量，导致性欲降低，某些避孕药甚至可能导致

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疼痛。还有一些药物也会导致性欲下降，如降压药、制酸药(治疗胃食管反流病)、抗焦虑和抑郁药物等。不妨与医生商量，更换副作用更小的药物。

夫妻经常锻炼。

经常锻炼有益减轻压力、改善情绪和提高自信心。这些都有助于改善性欲。一项最新研究发现，女性每天锻炼30分钟，每周锻炼三天，就可显着提高性满意度。

一起旅行。

夫妻经常一起旅行或参加兴趣活动，有益拉近夫妻关系，改善性爱质量。美国《人格与社会心理学》杂志刊登一项研究发现，夫妇一起参加新奇和令人兴奋的活动可显着增强夫妻关系满意度。活动是否“新奇和令人兴奋”应视夫妇双方具体情况而定。

共同分担家务。

工作一整天后，回到家还要照顾孩子，洗洗涮涮甚至完成带回家的工作。因此，如果夫妻都从事全职工作，不妨合理平分家务，避免一方包揽所有家务，导致精疲力竭，影响夫妻亲密。夫妻分担家务，不仅能让双方都更快乐，而且有助于增强性趣。

定期体检。

性欲下降有时可能是更大健康问题的一大信号。比如性欲减退的同时还出现体重增加、皮肤干燥、脱发及乏力，应该检查是否为甲状腺疾病所致。

夫妻外出约会。

每逢周末，夫妻总是坐在沙发上看电视，可能会扼杀性欲。夫妻走出房间，计划老式约会，能重燃浪漫激情。

把性爱写进议程。

按计划去医院看病、工作会议、朋友聚餐等很常见，但把性爱写入夫妻议事日程的人没几个。

看书泡澡。

压力越大，身体就会产生更多“非战即逃”应激激素皮质醇。身体需要少量皮质醇，但该激素过量则会抑制性欲。

因此，性爱之前应该设法减轻压力，泡个热水浴、看看小说、听听舒缓音乐等，都是不错的解压方式。

用润滑剂。

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疼痛会导致性趣顿失，不妨尝试使用硅基情趣润滑剂。硅基润滑剂比水基润滑剂更持久，保湿效果更好。

有问题看医生。

如果以上各种生活方式都得到改善，性趣却依然难以恢复，那么就应该上医院看医生，处方药物可能会有帮助。

女性性冷淡吃什么食物改善？5种食谱让你变热情

推荐食谱一：枸杞子猪腰汤

材料：猪腰1对、枸杞子30克。

做法：首先将猪腰子的筋膜去掉，然后切成片状同枸杞子一起煮汤即可。如果家里有生姜可加入适量生姜。

推荐食谱二：雄鸭虫草汤

材料：雄鸭一只、冬虫夏草10克。

做法：首先处理鸭子，把鸭子的毛、内脏都去掉洗干净，切成块状。然后同虫草一起炖两个小时即可。建议在炖煮过程中可适当加些姜、葱风味更佳。

推荐食谱三：羊肉肉苁蓉羹

材料：羊肉500克、肉苁蓉15克、粳米100克。

做法：先将肉苁蓉同羊肉一起熬汤，然后加入粳米煮熟，加入葱花、料酒、食用盐等调味品即可食用。

推荐食谱四：麻雀枸杞

材料：枸杞子20克、麻雀一只、肉苁蓉15克。

做法：将肉苁蓉和枸杞子洗干净，置于麻雀内脏中即可。

推荐食谱五：枸杞子鸽子蛋

材料：枸杞子30克。鸽子蛋10个。

做法：将鸽子蛋壳洗干净，然后加入枸杞子煮熟即可。

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