“李欣普拉提学院，

专注私教二十年

Lixinpilates

健康，从

“欣”

我们都听说过，锻炼可以提高男性功能，但具体为什么可以提高，很多人又不是很理解。有人说因为锻炼可以提高身体激素水平，促进睾丸素分泌，所以可以提高功能；也有人说男人要多练腿，腿有劲了功能就强了。

关于提高男性功能的说法还有很多，有说注意饮食的，有说要多做瑜伽的，还有说要多跑步的。当然了，这些方法也各有各的道理，瑜伽可以加强血液循环，跑步可以提高心肺功能，加强腿部力量，这些对于提高功能来说，都有着或多或少的帮助。

但我们今天要说，是另一种新的概念，叫：象形训练。

再说的通俗些，就是模仿爱爱时的姿势，再进行负荷训练，那么都有哪些动作算是象形训练那？

1.深蹲：让爱爱不再腰酸

深蹲的好处太多了，比如：提高下肢力量，提高激素水平，促进睾丸素分泌，可以翘臀等等。这里不再细说，我们重点要强调的是，深蹲除了可以练到腿外，更重要的是它还是练臀的神奇动作。

很多男性在爱爱后总说腰酸，其实并不是爱爱伤腰，而是很多男性臀部没有力量，爱爱时用腰太多，所以才会腰酸。

那么想要幸福还不想让腰酸，练一练深蹲加强一下臀部便是首选办法。

2.硬拉：让男人站到最后

硬拉首先是一个很好的练臀动作，其次它还能加强全身的肌肉力量，协调控制，最重要的一点是，这个动作模仿的是爱爱时站姿的动作。

男人想要站到最后，一定要多练硬拉。

3.俯卧撑：男人就要撑得住

爱爱的时间长短，真的只和功能有关吗？答案并不是，有的时候你要撑的够久才行。

俯卧撑可以加强上肢力量以及核心力量，重点是它模仿了男性在爱爱时的支撑类动作。

撑的久也许不能代表功能强大，但要想强大的功能就一定能撑的久。

4.肩桥：不一样的强大

肩桥模仿的是仰卧类的动作，很多人说我每天也做深蹲、硬拉，但并没有提高什么功能，这有可能和你选择的动作有关系，所以想要全方位的提高功能，以上的四个动作，就要经常练习。

我们都知道健身可以提高功能，但很多人并没有享受到这个益处，有的时候提高功能并不需要吃药，买补品或是去医院做手术，我们完全可以通过健身来达到这一效果。

我们每个人都有追求幸福的权利，希望大家可以转发此文章，让更多的人因为健身而改变生活。

·END·

李欣普拉提学院

专注私教二十年

长按上方二维码，点击关注

健康•从“欣”开始，享受分享的快乐！

访问官网，了解更多动态

李欣慧普健身学院官网：

www.lixinhuipujianshen.com

李欣普拉提学院官网

www.lixinpilates.com

中国普拉提运动科学大会官网：

www.lixincpsc.com

健康•从“欣”开始，享受分享的快乐！

李欣普拉提学院/李欣慧普健身学院近期培训时间：

您也可以预约我们的私教课：

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。