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月经是女性特有的一种生理现象，一般会持续3天～7天。在这期间，女性身体是最脆弱的。有些女孩会被妈妈叮嘱过来月经的时候，不能洗头、不能碰冷水之类的话。因为在来月经的这段时间，女性的盆腔有明显充血现象，会出现如下状况：腰酸，下腹、乳房胀痛。但在实际生活中，大多数女性都会忽略来月经这段时间不能干的那些事，这不仅影响到女性的生理健康，还可能影响到女性的生育能力。

经期不能干的那些事

不提倡用卫生棉条游泳

很多女性在月经期间以为使用卫生棉条或者月亮杯就可以游泳，其实这种方法是不可取的。这是因为月经期间身体免疫力比较弱，而且经血是容易滋生细菌的，加上子宫颈在经期的时候是开放的，如果选择这个时候游泳就容易让卫生棉条被水浸湿，就更容易让病菌通过棉层进入身体内，从而造成生殖系统出现炎症感染，导致妇科炎症。因此，除了专业的运动员以外，在月经期间不要下水游泳，就算使用卫生棉也不能游泳。此外，由于月经期宫颈口微开，如果坐浴或盆浴，很容易使污水进入宫腔内，容易致阴道发炎，因此月经期间不宜坐浴或盆浴。

经期健身别太剧烈

月经期间，由于性腺的变化，必然会影响到女性的免疫系统，使人的精力、体力以及抗病能力都会有所降低。如果这时从事长跑、跳跃、投掷及扣球等负重量、消耗量较大的运动，不仅会增加经期的不适，而且可引起月经过多和经期延长。身体健康、经期正常的女性，可进行散步、做操等之类的适度锻炼。

不宜过性生活

临床发现，很多女性的子宫内膜炎、输卵管炎、子宫内膜异位症等疾病，甚至不孕症的高发生率，与经期不洁性生活有非常大的关系。在经期同房，阴茎带至阴道的致病菌将会大量繁殖。这些致病的集团菌随即蜂拥上行，穿过子宫颈，进入子宫腔，并在子宫腔的创面上聚集。这些致病菌或黏附于精子表面进入输卵管，或因为房事时带来的负压而被“吸入”输卵管，就可能引起输卵管炎，严重的还会引起不孕症和宫外孕等。

嗜酸喜辣吃得太咸会加重痛经

研究表明，米醋、泡菜、石榴、杨梅、杨桃、樱桃、芒果、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。而食用辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。有的女性在经期不仅有痛经、偏头痛等症状，还伴有身体水肿等问题。专家指出，这些原因多半是因为过量吃高盐食物所导致。过量摄取盐分会导致体内的盐分和水分贮量增多，尤其是在月经来潮前夕，长期如此不仅会导致水肿的情况出现，同时还有可能会导致头痛、激动和易怒等症状。所以，要少吃含盐量高的食物。

靠捶腰背缓解腰酸背痛是误区

在平时生活中，一般在腰酸背痛时，都喜欢通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适。同样，不少女性在经期会出现腰酸背痛的现象，这时会用手去捶打腰部、背部以缓解腰部疲劳、酸胀感。有些严重的还会选择让他人按摩。其实这么做是错误的。因为经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时用力捶打腰部会导致盆腔充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致月经量增大，经期延长。

尽量避免吃冷饮用冷水

从中医的角度来讲，血得热则行，得寒则滞。子宫是孕育后代的地方，适宜温通，不能受凉受寒。如果月经期接触冷水，身体就容易受寒，致邪气入侵，则经脉凝滞、气血受阻，轻则出现痛经、经期紊乱，重则损伤经络，耗伤气血，出现月经量少、月经提前，甚至闭经、不孕等。所以，在月经期，切忌用冷水洗衣服、洗脸、洗澡等。月经期如食生冷，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

经期吃红枣补血不可取

很多人认为月经期大量失血，如果多吃温补的食物，可以起到滋阴补肾的作用，同时还可以补充流失的血液。因此，很多人在月经期间大量食用红枣、阿胶等补血食物。在月经期间吃温补食物是非常错误的，尤其是一些偏热的食物在月经期间更不能过量食用。中医认为，女性在月经期间阴血下泄，阳气偏旺，因此这个时候要是过量的食用红枣、阿胶等阳气偏热、具有活血功效的食物，会导致经量增多，月经延长。建议在非月经期吃补血食物。

有一种痛经必须治！

痛经可以是生理性的，也可以是病理性的，生理性的一般体质偏虚寒，从月经开始就伴发痛经，这种情况唯一需要注意的是保温，会随着年龄的增长、体质的变化而缓解。

还有一种痛经是必须治疗的，这就是以痛经为表现形式的“子宫内膜异位症”，或者是“子宫腺肌病”。

正常情况下，子宫内膜只在子宫内生长，而且随着月经的周期而规律出血。但是有的人的子宫内膜却长到了盆腔中，比如卵巢上，它也会按月出血，但是却无法像正常经血那样排出体外，淤积在盆腔，久而久之就形成了囊肿。因为颜色像巧克力，所以妇科也称这种病为“巧克力囊肿”。这种人因为经血的淤积而出现痛经，不仅如此，她们最容易罹患不孕症。因为阻滞在腹腔中的经血不能排出去，精子无法和卵子在腹腔中相遇而受精，必须在诊断清楚之后接受手术，将淤血清除，然后用药物控制。

还有的人“子宫内膜异位症”发生在直肠中，子宫内膜长到直肠里了，每次月经都会出现大便改变甚至便血，严重的必须接受手术治疗。

还有一种也是最初表现为痛经的疾病是“子宫腺肌病”，就是子宫内膜长到了子宫的肌肉层中间去了，问题就更加严重。

生理性痛经发生的年龄比较早，而且随着年龄的增长而逐渐缓解，“子宫内膜异位症”或者“子宫腺肌病”的痛经。这种痛经毫无缓解征兆，特别在还伴有不孕，月经期大便改变和性交时疼痛的，一定要想到可能不是简单的痛经了，这种子宫内膜异位症如果发现得早，通过药物控制还是可以减慢发展的。

最新研究：子宫内膜异位症治疗有望

据英国《每日邮报》报道，科学家研究发现，从皮肤和血液提取的重编程干细胞可能孕育健康的子宫细胞组织，这为数千万子宫内膜异位症患者点亮治疗的希望。

《干细胞报告》发表最新科学研究，子宫内膜异位症的治疗已经有了初步进展。实验室内，研究人员从子宫内膜异位症患者的皮肤和骨髓中采集干细胞，通过激素治疗，科学家在实验室内将细胞重新编程，成功培育出健康的子宫组织。干细胞已有培育心脏、肝脏和胰腺组织的先例，但干细胞培养子宫内膜还是第一次。美国西北大学SerdarBulun博士专注于子宫内膜异位症治疗长达25年，他认为这次的研究“打开了治疗子宫内膜异位症的大门”。

全球约有10%的女性受子宫内膜异位症的影响，然而目前只能通过手术、激素治疗和服用止痛药缓解疼痛，但并没有证据证明这些方法可以长期治疗子宫内膜异位症。早前医学界还尝试过子宫移植，但是患者通常因手术的高风险望而却步。科学家表示，这种重编程细胞治疗方法，是从患者自身提取干细胞，因此患者接受程度高。

Bulun博士称，该研究还可以帮助应对美国的阿片类药物危机。很多女性在很年轻的时候就会患有子宫内膜异位症，“因此很多女生高中就沉迷于阿片类止痛药，这彻底破坏了她们的学术潜力和社交生活。”

子宫内膜异位症是指内膜细胞出现在子宫内膜以外的位置而形成的妇科疾病。内膜细胞本该生长在子宫腔内，但经由输卵管，内膜细胞可进入盆腔异位生长。病变可能涉及所有的盆腔组织和器官，甚至可以发生在眼睛上。病灶伴随性生活疼痛，影响女性生育，甚至可能导致子宫内膜癌和卵巢癌。

虽然子宫内膜异位症的确切原因尚未明确，但它与黄体酮的病变有关。研究小组发现，重编程细胞对黄体酮反应良好。Bulun表示，“我们希望，未来能够使用这种细胞治疗，用患者自己的细胞来制造完整的子宫。”不过这可能还需要很长一段时间的研究。

（来源：人民健康网综合）

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