时间那么宝贵，

晚上怎么能浪费？

马上就要开课了

没赶上的……

今天要和大家聊一个

成shóu、严xù的

老年人该有性生活吗？老年人在过性生活时需要注意什么？一次“满意”的性生活会带来哪些好处？

特别邀请

杨东医生为

大家好好滴讲清楚！

（此处应有掌声

那么在正式开讲前，我们先来看看下老叔叔、老阿姨是怎么回答的？

老年人该有性生活吗？

“那当然veryimportant啦！”

在老年人的需求面前，性是一个经常被忽视的需求。

在上海，情感账号@LoveMatters询问了一些叔叔阿姨对于性的看法……

大叔A：74岁

“有的86岁还有呢！那当然veryimportant啦

（那当然非常重要了）

lifeisveryinteresting

（生活是很有趣的）

~！”

图片来源：@LoveMatters视频截图

阿姨A：71岁

“动物本能，都应该有的，但要看有没有合适的，要有爱，要真正的爱，有些老年人觉得难为情，现在我觉得很正常。”

图片来源：@LoveMatters视频截图

大叔B：

“内心有需求，身体不行。

图片来源：@LoveMatters视频截图

大叔C：

“我现在不大会有，现在都是很开放的社会，正常的性生活还是要有，根据个人身体状况、兴趣爱好这个没什么限制的。”

图片来源：@LoveMatters视频截图

据杨东医生介绍：一项大样本调查，包括中国在内的28个国家和地区的26000名40~80岁的中老年人，结果表明男性及女性的

性生活都持续到70多岁。

至少4/5的男性和2/3的女性认为：性在生活中很重要。

50%的人不同意“老年人不需要性生活”的说法。

一个2018年1000份的有效问卷统计：中国55-61岁的老年人中：

53%的人每月有一次性生活，

有39%的老年人可以达到每月3次。

国外一项统计，大约70%的68岁男子和25%的78岁男子仍继续保持规律的性生活。

50、60、70岁中老年妇女保持夫妻间性生活的人分别为88%，76%，65%。

老年人过性生活至少有5个好处…

而有的人认为，老年人不应谈“性”，甚至更有人认为“性生活危害老人健康”……真的是这样吗？

“很多老年人都担心，自己有这样那样的慢性疾病，每天还要吃药，此时若有性生活，很可能会加重病情。于是，越想越害怕，越想越‘不行’”。

据杨东医生介绍：其实，大多数慢性疾病患者只要病情稳定，完全可以过性生活。

并且老年人的性生活是有利于健康的。

减轻常见的老年性疾病症状

因为性生活可以为老年人提供足够的活动量，减轻一些常见的老年性疾病症状，如

神经衰弱、腰酸背痛、消化不良和失眠

缓解各种心理压力

老年心理学研究认为，性生活还可以帮助老年人预防抑郁症及一些心理疾病，

增强自尊心、自信心，缓解各种心理压力。

刺激睾酮的提升

性功能必须要有正常的性激素

（如睾酮）

才能维持，睾酮太低少了，不仅性功能不好，还会失去性欲、丧失男性体格、活力和自信，甚至可能导致严重忧郁症、骨质疏松症和贫血。

性激素睾酮的提升，

不仅增强性功能，还能增加骨质密度，预防骨质疏松，增加红细胞数目，有效改善肌肉。

延缓衰老

那么老年人过性生能延缓衰老吗？杨东医生说：“我觉得是肯定这样的”。

比如骨质疏松，就很容易出现弓腰驼背，很显老，也很容易骨折；如果贫血就会使皮肤苍白松弛，也很显老。

适度的性生活可以维持睾酮下降的速度，增加骨质密度、增强整体活力，提升肌肉强度，从而延缓衰老。

有助于家庭和睦

和谐的性生活增进了夫妻的感情，自然就有助于家庭和睦了。

性生活虽好，但这几类老人除外

但不是所有慢性疾病患者都可以过性生活，也不是任何时候都适宜。

最重要的是应明确自己的身体是否能承受性生活的负担，

并在专科医生指导下进行。

对于患有一些高血压、心脏病、脑卒中、支气管哮喘、慢阻肺等老年病人来说，要尽量避免夫妻生活。

因为剧烈的夫妻生活会增加老年人的耗氧量，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、脑出血、动脉瘤破裂等心脑血管意外的发生。

对于肺功能较差的老年人可能诱发急性呼吸衰竭。

一般建议老年人选择在

早晨过性生活

，因为经过一夜休息后，身体得以恢复，精力最为充沛。

动作不能剧烈，一定要轻柔，时间不要过长，起身要轻缓～

如果性生活过程中出现头昏，胸闷，胸痛，气紧，呼吸困难等不适，应立即停止性生活，马上送医院急诊。

老年人性生活最好多久一次？

但对于老年人，充分享受性生活的乐趣的同时也要注意把握好一个度。

夫妻性生活次数的多少，是没有定数的。

有人推荐这样一个公式，就是用年龄的十位数乘9，所得乘积的十位数为时间，个位数为这段时间内应有的同房次数。

以60多岁的人为例，算法是6×9＝54，即50天内过4次性生活，大约每12.5天一次。

但杨东医生特别提醒：这只是一个人为的公式，

而决定性生活唯一的一个先决条件，就是老年人的身体状况。

而且，老年期的性生活与年轻时的性欲、性功能呈正相关。

性能力大不如从前，该咋办？

在这个时候，年龄和身体毕竟和年轻时候不一样了，这个时候进行性生活，

应该更多的让感情充满双方的内心，而并不是满足自己的生理需求。

老年男性往往需要更多的触觉刺激才能达到性唤起，而老年妇女却执着地不愿为适应男性的生理变化而改变自己的性行为方式，更加剧了男方的畏惧心理。

而男方的畏惧，会让这些妇女误认为是自己肉体吸引力的减退，从而回避性生活。结果双方都经受着挫折感和冷落感的痛苦。

“对于相伴多年的夫妻来说，不一定需要激烈的性行为，还可以用语言、拥抱、亲吻、抚摸等，也是彼此得到性满足、表达爱意的方式。

杨东医生表示：老年人过性生活应

降低期望，坚持不断，不拘形式，内容多样，求医干预。

敲黑板

最后，杨东医生提醒老年夫妻一定要注意：

安全第一！！！一定要根据双方身体状况，量力而行！！不能强求！要在专科医生指导下进行！

如果性生活过程中出现头昏、胸闷、胸痛、气紧、呼吸困难等不适，应立即停止性生活，马上送医院急诊。

如有需求最好根据医嘱进行，

做好防护措施，毕竟老年意外怀孕或感染疾病也偶有发生~

必须在法律允许范围内进行！！！

本文首发于成都商报四川名医（ID:scmingyi），版权归原作者

延伸阅读：

原标题：中国老年人性生活真相

中国已经进入老龄化社会，

可是为什么羞于提及和关心老年人的性问题？

采访了三位依旧有性生活的老年人

和性学专家马晓年教授。

“我的父母早就分房睡了”

我们的调查显示，85%的年轻人认为父母已经没有性生活了，而他们的父母很多还尚在中年。“父母早就开始分床睡了。”“从来没有听到过他们有性行为。”“他们身体不太好，应该不行了吧？”“应该没有那个冲动了吧？”

仿佛有一道天然的结界横在年轻人与中老年人中间，年轻人对另一头在发生什么毫不知情。只有15%的年轻人因为偶然的机会，一窥到了另一头的世界。

“偷窥”到老年人情感生活的年轻人

在小巷子里看到经常跳广场舞的大爷在撩妹（阿姨），很新奇。@小兔兔，90后，研究生

我不小心看到了姥爷的手机，发现他在微信上和一个护士有频繁的信息交流，有些对话挺露骨的。姥爷今年七十多岁了，在40年前，他就认识了这个护士，年轻时就互相书信往来，确认了恋爱关系。但由于当时姥爷已经跟姥姥订了娃娃亲，就迫于无奈与那个阿姨分手了。没想到四十年后，想再续前缘，现在他们有点“地下情”的感觉。我才意识到，原来他们还保有心动、冲动的感觉，我之前从来没想过。@榴莲猫，90后，本科

我听我表妹说，有一次，她听到隔壁房的爷爷对奶奶说：“好累哦。”听到时候我都脸红了。@动植物杀手，90后，本科

我看到外公悄悄在家看AV，外公已经70岁了，我非常震惊。@爱小森，90后，本科

隔壁大妈们会在串门时提到性话题，嗓门太大以至我在房间无法忽略。@狐狸团子，90后，本科

在我们的世界里，仿佛“老年性生活”是不存在的。著名性学家潘绥铭

曾感慨：“这个社会怎么啦?人人都知道中国已经进入老龄化社会……可是为什么没有人来关注老年人的性问题呢？”

而那些依旧有性需求的老年人，在这样的环境下，会羞于承认自己的需求，从而压抑自己。

真相1：

年龄本身，不是妨碍性生活的关键因素

性学专家马晓年在《老年期性问题咨询》中提到：中老年妇女仍有相当的性行为能力，也有要求性享乐的权力和追求性快感的愿望。只要保持规律的性交，即使步入老年，生理上也依旧能保持有效的阴道润滑和扩张。

而对于男性，年龄也不是勃起障碍的直接原因。反而长期不良的生活方式，如吸烟、饮酒，以及一些生理疾病影响更为直接。

如果伴侣间的沟通再跟不上，就会出现问题。

老年男性往往需要更多的触觉刺激才能达到性唤起，而老年妇女却执着地不愿为适应男性的生理变化而改变自己的性行为方式，更加剧了男方的畏惧心理。

而男方的畏惧，会让这些妇女误认为是自己肉体吸引力的减退，从而回避性生活。结果双方都经受着挫折感和冷落感的痛苦。

“离婚后，我交了小21岁的男友，

第一次性高潮了”

胡冬梅，61岁，性生活频率看彼此需要

我叫胡东梅，今年61岁，我和男朋友相差21岁，我们是在北京的一个酒吧认识的。在此之前，我和我的前夫，一起生活了40年，我却从没有达到过“性高潮”，我甚至一度怀疑自己有性高潮障碍。后来，他出轨了，我们在2017年初离了婚。

无法达到性高潮，这个问题让我一直无法面对自己，我也觉得是因为这个原因，前夫才出了轨，我每天都在自责中度过，也很排斥接触更多的异性。

有一些亲戚朋友，给我介绍一些异性，我也不愿去见面，甚至有些抵触。我从来没有去跳过广场舞、没有去过相亲角这种地方，我觉得，我的内心是极度自卑的。

有一次，陪我的朋友到北京的一个酒吧喝酒，见到了我现在的男朋友。他是一名会计师，身材魁梧，一看就是有运动的习惯，留着平头，带着一副眼镜，我能感觉到，他受过良好的教育。

那天，是我离婚后，第一次和异性正常的聊天，我们互换了联系方式和微信。最开始，我们只是在微信上随便聊聊，因为我已经退休了，更多的时间是在家里待着，或者和朋友们旅旅游。

慢慢地，我们开始见面，他开始约我吃饭、逛街，甚至有一些暧昧的小动作，比如想要拉手，或者拍肩膀……每次他和我有肢体接触的时候，我都非常紧张，两只手是发抖的，我明白他是想有进一步的发展，但我始终担心自己的“性问题”。为此，我还刻意和他分开了一段时间，大概有3-4个月没有联系。

那段时间，我非常痛苦，因为我对他已经有了依赖和心动的感觉。最后，我还是决定和他试试。

我和他的第一次，很有仪式感，他特地找了一个环境好、十分舒服的酒店，看得出来，房间内还精心布置过。他的前戏很足，大约进行了20分钟，那一次我竟然高潮了。

原来，并不是我有“性高潮障碍”！那次性爱结束之后，我把自己要和他分开的真实原因，告诉了他。他亲了我的额头，但什么都没说。

我没有小孩，他也没有家庭，虽然在年龄上相差21岁，但我们的性生活却十分和谐。我都活了大半辈子了，还能在60多岁达到性高潮，别人的眼光跟这个相比，又算得了什么呢。

真相2：

有性生活的老年人越来越多

如上面这位年近80的奶奶的故事，在我们收集、走访老年社群的过程中，我们发现了一个有趣的现象：对于一些老年人而言，真正的性生活甚至是从退休开始的。

潘绥铭在《给“全性”留下历史证据》中写道：“老年人与自己年轻的时候相比，性生活确实减少了。但现在的老年人比起15年之前的老年人，性生活次数已经增加了将近一半。”

现在，中国55-61岁的老年人中，53%的人每月有一次性生活，有39%的老年人可以达到每月3次。据国外一项统计，大约70%的68岁男子和25%的78岁男子仍继续保持规律的性生活。50、60、70岁中老年妇女保持夫妻间性生活的人分别为88%，76%，65%。

“妻子性欲很强，让我很害怕”

曹伟，70岁，每天一次

我叫曹伟，今年70岁，是湖南长沙人。每2个月，我就会背着妻子到医院，找医生开一些有助于勃起的药。因为，我无法满足她现在的性需求。

年轻时候，我在当兵，和妻子是长期两地分居的状态，一年才能见上四、五次面。而妻子，一直辛苦地在家照顾儿子和四个老人。直到我45岁，从部队调回了北京，我们才真正地生活在一起。

刚开始，我们做爱的频率是一周两次，但慢慢地，特别是妻子过了更年期之后，我发现她的性欲突然变得非常强，最初我是十分配合她的。

后来，儿子因为工作搬出去住了，妻子几乎每隔一天就想要一次。因为心疼妻子年轻时候一直辛苦地照顾家，我尽量满足她的各种需求。但我心里却变得越来越有压力，有时候晚上性爱结束完后，怎么也睡不着。

这种情况大概持续了2年，我也试图想把自己的感受告诉妻子，却始终无法说出口。

我开始有点不想待在家里，也害怕晚上，会找各种理由待在外面。但这样的情况却愈演愈烈。

为了满足妻子，我到医院开了勃起的药，但也只是暂时性的满足。那几年，我过得既愧疚又压抑。

有一次，我把这种情况，和自己一个很要好的战友在电话里沟通了，他介绍了一位性方面的专家，我犹豫了好几个月，才联系他。

第一次见到专家，我一口气和他说了3个多小时，直到他告诉我，妻子的这种行为是生理上和心理上多个方面的原因共同造成的。他建议我，把自己的真实想法、感受和做过的努力，告诉妻子，看看她是怎么想的。

当天晚上我和妻子进行了一番沟通，这是我第一次和她谈论我们的性生活。我才知道，原来妻子心里一直觉得自己是被当作“家庭主妇”看待的，即便发生性行为时，也没有觉得彼此是平等的，没有感觉过自己在身体上、精神上被需要过。

回头想想，我们结婚的这些年，我几乎从没有操心过家里的任何事情，也没有听妻子抱怨过辛苦，更忽视了和她之间的沟通，我以为这些问题是根本“不存在”的。

有一句话，我印象非常深刻。她说：“年轻时候，每次知道你要回来前，我都会对着镜子打扮很久，会去想该怎么取悦你。因为你从来没有对我表达过爱，甚至很少关心过我。所以，我想通过这种方式，证明我是重要的。”

后来，我把这种情况告诉了医生，他告诉我：“对于相伴多年的夫妻来说，不一定需要激烈的性行为，有时仅仅是目光接触、拥抱和平等的沟通，也是彼此得到性满足、表达爱意的方式。”

在经过沟通和咨询后，我们对性生活没有那么深的执念了。两个人的沟通越来越多，对于性生活的压力也慢慢变小了。她不再担心，她对我没有吸引力了。我也不再担心，我没法满足她了。

Q：年龄和性之间，有没有必然的联系？

A：即便老年人的性功能会逐渐衰弱，但绝对不是没有性交能力，更不会完全丧失性欲。

国外不同国家的调查表明：老年人中，对性有兴趣的男性约为90%，女性约为50%。甚至86～90岁的老人，仍有50%的人对性有兴趣。

事实上，现代性医学已经证实，无论是生理上，还是心理上，人进入老年后都没有丧失对性的兴趣。

Q：老年群体，对于自己的“性生活”是什么态度？

A：一部分人，是通过精神控制自己的性欲望；还有一部分老年人，性活动并没有停止。

其实，如果在老年时期依然保持每月1-3次的性活动频率，更有利于身心的健康。但部分老年群体认为，自己如果频繁地发生性行为，会对身体有伤害。而造成这种意识，可能与性知识在老年人里长期得不到普及有关。

Q：有数据表明，在美国疾病控制与预防中心的调查中，性传播疾病在老年人中的发病率正在逐年提升。所以，在性爱过程中，老年人是否需要进行安全保护（比如使用避孕套），为什么？

A：女性的卵巢在40～55岁期间就会停止排卵，也就是说生育力停止了，以后再发生性行为也不会妊娠了，但是男性的睾丸在死亡到来之前，仍会产生精子。

既然老年男性仍然具有生精能力，那么当他们与年轻或中年仍具有生育能力的女性发生性行为时，仍需要进行安全保护，一方面是出于安全考虑，另一方面是从避孕问题出发。

Q：老年性生活的频率，专家建议是怎样的？

A：夫妻性生活次数的多少，是没有定数的。有人推荐这样一个公式，就是用年龄的十位数乘9，所得乘积的十位数为时间，个位数为这段时间内应有的性交次数。

以60多岁的人为例，算法是6×9＝54，即50天内过4次性生活，大约每12.5天一次。

但这只是一个人为的公式，而决定性生活唯一的一个先决条件，就是老年人的身体状况。而且，老年期的性活动与年轻时的性欲、性功能呈正相关。

封面摄影师：田中方堂来源：一条

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