不必寻找诗和远方，有些人把生活过成了诗篇，在人生的旅途上处处都看见风景。

近日，哈佛大学的研究发现，“生活没趣”会加速人体老化、缩短寿命，而会生活的人虽阅尽千帆，仍保有年轻的灵魂和身体。

经营好五种趣味，让你越活越年轻。

懂得情趣的人，可能会在桌上放一束鲜花，安静地读一本书，偶尔喝一杯咖啡，听一场古典音乐会，冬天去滑雪，夏天去看海……这些生活的点滴，看似琐碎，其实都改善了人们的生活质量，提升了幸福感，增添了许多情趣。

幸福感能增强免疫系统的抗病能力，降低人们患上心血管疾病的风险。情趣需要我们在平凡的生活中探索、辨识自己的心墙，完全展现自我。要想变得有情趣，可以先从充实生活小细节做起，读读诗、听听歌、养花浇水、打理房间、迎着微风晨跑。当然，生活的情趣也不在于外在形式，也可以是和孩子一同出行游玩，一次夫妻之间心对心的倾谈，一帮朋友间的对饮小聚……不懂得情趣的生活就像一潭死水，容易焦虑、抑郁，对外界的感知能力和反应能力都会变得迟钝。老人晚年不懂得情趣，容易罹患老年痴呆。

如果人生一定要有个伴，这个伴一定是兴趣爱好。人生有了它就不会感到寂寞，生活有了它就会生机盎然。研究证明，做自己感兴趣的事情，人的大脑杏仁核能够分泌更多的多巴胺，激活奖赏机制，使人感到愉悦并带来更多的快感，即心理学的正向激励或正向反馈。

培养兴趣，首先要保持足够的好奇心，丰富认知范围，扩大视野宽度。苏霍姆林斯基在《教育的艺术》一书里说，“求知欲、好奇心是人永恒的、不可变的特性。哪里没有求知欲，哪里便没有学校。”

其次，多接触新鲜事物。广交友，

从中发现自己感兴趣的项目并

培养共同的兴趣爱好。

一场新电影、

一场音乐会，

一本新书、都是激发兴趣的美好来源。

最后，远离不良兴趣。阳春白雪与下里巴人，不同的兴趣爱好会造就不同的人。绘画涵养审美，书法让人心神安宁，跳舞可健活身心。相反，酒精的刺激、吸烟的迷醉虽能提供短暂快感，但会引发健康危机，影响生活质量。

老年人晚年可以“兴趣”会友，一起琴棋书画，一起登高望远，不要整天坐在家中打麻将、看电视等，要有生活圈。

人的兴趣爱好可能是广泛的，但是志趣作为一种理想和追求，关系到人生的价值和意义，具有专一性和持续性。爱好有三种境界，从兴趣开始，然后变成乐趣，最后成为志趣。

把感兴趣的事情做好，还要为之努力和奋斗，在做的过程中产生成就感才会产生志趣。专注于一件小事，并将其打磨到获得自我满足与外部肯定时，兴趣才发展为志趣。

志趣的追求有助于锻炼和活跃大脑，增强社交能力。

美国一家媒体曾跟踪报道很多百岁老人，发现他们对很多新生事物感兴趣，并非常享受学习、钻研的乐趣，是他们保持长寿的秘诀。

研究显示，对新事物、新体验保持足够的兴趣，能够刺激大脑，有益于新的脑细胞生长，从而提高身心健康水平。

确定自己的志趣

，通过生活中的点点滴滴，找到自己感兴趣的事情或事物，据此来培养志趣。

确立正确的三观

，不为挫折所动摇，不为幻想所迷惑，踏踏实实、坚定不移。

认识自己的局限

。人的精力是有限的，要学会把有限的精力合理分配到自己感兴趣的事物当中。不要和别人相比，能力的大小决定前进的远近，只要做到自己的极致，没有人会觉得你是失败的。

笑一笑，十年少。笑是最好的良药。美国《身心医学》杂志的一项研究发现，具有强烈幽默感的男性和女性，死亡风险分别降低74%和83%。幽默风趣是人性中最美好而强大的一面，由它带来的笑声是人类减压最有效的工具之一。

幽默在人际交往中的作用非常明显，无论是朋友还是夫妻，会心一笑，能够帮助我们从阻碍人际发展的束缚中解放出来。一笑解千愁，当面临巨大压力和危机时，幽默具有出人意料的作用。

培养幽默风趣，应做到以下几点：

放开自我。

人人都想给别人留下“完美”的形象，不惜伪装自己，但最动人的品质其实是真实。摘掉面具，开一些无伤大雅的玩笑，反而会让人觉得你有趣。

增添阅历，扩展知识背景。

将自己的阅历、知识融入日常交流中，会有意想不到的幽默效果。

学会自嘲。

美国作家赫伯·特鲁把自嘲奉为“最高层次的幽默”，认为自嘲不仅利于身心健康，还能帮助人们活得游刃有余。但是，幽默也有阴暗的一面，在人际交往中要警惕黄色幽默、讽刺挖苦等消极幽默。

古罗马诗人奥维德曾说，“休闲能给身体和头脑提供养料”。只有懂得“忙里偷闲”，才能够获得持续的能量源泉。

心理学常常教导人们以更宽广、更超越的视角看待生命现象。

“闲”的本质就是身体和心灵的回归：身体回归自然，到田野和郊外，脱离都市的拥挤、沉闷，呼吸自然的新鲜空气；心灵回归自然，放空心灵，超越利益纠葛、人事矛盾和追逐名利的心态。

近年来，

在现代人中逐渐成为一种时尚。禅宗讲究静思虑，大家在一起喝茶、打坐、练瑜伽，是一个培养闲趣的绝佳良方。在禅修的过程中可以不断地反省、整理自己，逐渐将心情安定下来。

此外，还可以

每天留出一点时间独处

，安静地面对自己。孔子说，“吾日三省吾身”，在独处的同时，关照自己的内心。生活中，要让自己悠闲而不荒废、充实而不疲累。比如，坐在湖边听听水声、走在林中听听风声、修剪修剪花木、与三五好友喝茶小叙等。

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