有不少男性朋友在后台问我，有没能够提高自己性能力的方法。在我国古代医学中，有不少能够帮助男性提高性能力的“养生术”，其中不乏一些简单使用的小技巧，符合现代的医学理念，值得借鉴学习。

2、提肛法

部分男性释放时候力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。

耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与释放时的力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队甚至坐在办公室的时候，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次，坚持一到两个月，你就能感觉到自己的能力有明显的进步。

【小编有话说】

这些简易的小方法适合平时比较没有时间的人，如果你有充足的时间，建议在空闲的时候选择运动，作为你提高性能力最好的办法。

每日早起洗漱晨跑，一开始可能会感觉疲惫，时间长了以后不但不累了，还会觉得一天下来更有精神，干劲十足，不跑反而难受了。

午饭后是人最慵懒的时候，不要马上坐下或者躺下，步行能够有效帮助身体进行胃部消化。

晚上下班时进行一部分强度运动，例如俯卧撑，仰卧起坐，拉伸，如果时间有限，可以选择将锻炼的部位集中在下半身。

科普小知识：前列腺炎有哪些危害？

1、影响男性的工作和生活。由于炎症的刺激，产生一系列症状，如腰骶、会阴、睾丸等部位胀痛、尿不尽、夜尿频多等，使患者烦躁不安，影响工作和生活。

2、导致男性内分泌失调引起精神异常。正常情况下，前列腺能分泌多种活性物质。由于前列腺发生炎症，导致男性内分泌失调而引起精神异常，出现多梦失眠、进而引发思维迟钝。

3、传染配偶引起妇科炎症。有些男性由于一些特殊菌感染引起前列腺炎，这炎症是可以通过性交的途径传染给妻子，引发妻子感染妇科炎症。

4、影响生育可导致男性不育。长期的慢性炎症，使前列腺液成分发生变化，前列腺分泌功能受到影响，进而影响精液的液化时间，精子活力下降，可以导致男性不育。

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