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不管是前浪还是后浪，会浪比较重要。

—乔老师

来，先来回答几个问题：

你上一次xing生活是什么时候？

你平均xing生活多久一次？

你一周自wei几次？

你感觉你的xing能力（时间、硬度、状态、技巧等）怎么样？

上面的问题，你是不是觉得难以回答呢。

确实，xing生活的频率，可以说是

“旱的旱死，涝的涝死”

但是提到xing能力的话，很多男人xing能力堪忧，可以说是一言难尽了。

食色性也，如果把xing生活比喻为吃饭，有些人可能处在极度吃不饱的状态，有些人则暴饮暴食、极度不规律。

对于每一个成年人来说：

规律稳定的xing生活，其实是一件既难得、又奢侈的事情

无论是男人还是女人，

规律稳定的性生活，是很好的xing保健方式

，好处也很多。

保证xing系统的活跃

规律稳定的xing生活，可以让

我们的xing系统处于活跃的状态，稳固xing功能

神经的敏感、血管的弹性、腺体的活跃、肌肉的力量，这些都是

xing

的基础保障

。想要

保证这些xing系统的生理机能，一直处在良好的状态，就需要规律地去使用它们。

要知道，

人体的器官和肌肉都是“用进废退”

xing

系统也是如此。

如果不太方便实现两个人的xing生活，那么，你可以考虑一个人的xing生活——

自wei，这是

在没有伴侣时候很好的替代

自wei同样可以

激发性系统的活跃，帮助实现xing能力的保健。

是亲密关系的润滑剂

规律稳定的xing生活，也是伴侣之间亲密关系的润滑剂，

越做越爱，越爱越做，身体、关系都会产生正循环。

xing生活当中快乐的体验，可以促进身体多巴胺、内啡肽的分泌，让彼此有美好的回忆，产生依赖感，

关系更加信任、安全。

性与爱互为动力，让两个人生命相互滋养。

帮助男性预防和治疗前列腺炎

规律和稳定的排精，可以很好地

预防和治疗

前列腺炎，保证男性的xing健康

而男性排精的方式就是稳定、良好的性生活或者自wei。

适当自wei无害，而适度、健康且愉悦的自wei，就是规律稳定xing生活的替代，是良好的xing保健方式。

帮助女性延缓衰老

伦敦大学在《RoyalSocietyOpenScience》上发表了一篇研究，他们分析了美国“全国女性健康研究（SWAN）”的数据，对2936名平均年龄为45岁的妇女进行为期10年的追踪调查。

研究发现，每周有xing行为的女性，比每月有xing行为的女性，停经风险降低了28%。而每月至少1次的女性，比每月少于1次的女性，提前更年期的可能性低19%。

也就是说，

适当xing生活可以帮助女性延缓衰老

研究者解释道，在

xing

生活过程中，女性的盆腔会充血，加速局部血液循环，这样的生理改变能在一定程度上促进子宫及卵巢的血供，利于健康。

夫妻生活还有更多好处

规律的xing生活，还有以下这些好处：

1、减轻疼痛

夫妻生活时，人体会分泌一种叫“内啡肽”的荷尔蒙，这是一种天然镇痛剂，可以提高人们的耐疼痛能力，有助缓解疼痛。

2、改善睡眠

夫妻生活时，体内分泌内啡肽、血清素、催产素和缩宫素等荷尔蒙，可以减缓压力、改善睡眠，这也是为什么很多人在事后容易呼呼大睡的原因。

3、舒缓情绪

夫妻生活时，会分泌多巴胺、催产素和内啡肽等“快乐”荷尔蒙，让人有愉悦和幸福的感觉，也可以舒缓情绪，让心理得到安抚。

总之，稳定的性福生活，可以让你生活更美好。以上这些好处，你都Get到了吗？

最后说一句，想要在性爱当中游刃有余，你必须有一套过硬的本领，

掌握全方面的xing能力提升，

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