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性功能减退，是男性常见的问题。

有些男性因为生活比较忙碌，工作压力又比较大，所以在性生活方面总是感到力不从心，这样对夫妻感情和家庭带来的影响是很大的。

男性想要过上幸福的性生活，维持好家庭，那一定要想尽办法去提高性功能。

那么，有哪些提高性功能的方法呢？

有哪些提高性功能的方法呢?

1、坚持运动

想要提高性功能，男性首先要做的就是坚持运动。部分男性长时间没有运动，体质是比较差的，在性生活方面总是感到力不从心，时间也很短暂。如果男性性功能比较差，每天可以通过健身或者跑步来改善性功能。男性可以经常做仰卧起坐、蛙跳、俯卧撑等，这些运动对壮阳都有很大的帮助，只要每天坚持，是有利于性功能提高的。并且，还能提高身体机能，让身体变得更强壮。

2、释放压力

男性还要学会释放压力，不要总被压力所困扰，也不要被思想左右自己。如果男性因为生活和工作感到压力非常大，这个时候可以选择旅行或者爬山。这两种方法缓解压力是很不错的，也可以与同性朋友出来吃饭谈谈性，将心理的压力释放出来，心理就会被压力围绕。每天保持开朗的好心态，笑着过每一天，体质才能更好，性功能也能提高。

3.摒弃恶习

您赖以放松的东西，例如吸烟和饮酒，也可能影响性能力。虽然研究表明，少量的红酒可以改善血液循环，但是过多的酒精会产生不利影响。

刺激物使血管狭窄，并与阳痿有关。减少或戒烟是提高绩效的第一步。用健康的习惯代替不良习惯，例如锻炼和饮食，可以帮助促进性健康。

冷热水交替浴

来场冷热水交替浴这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟左右，生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

5.身体补足锌

锌与性健康之间的联系尚不完全清楚，但锌似乎会影响人体睾丸激素的产生。对于男人的精子和精液的发育也是必要的。足够的锌水平可以提高男性的生育能力。锌和其他营养物质，例如叶酸，也可能影响女性的生育能力。

请记住，良好的饮食习惯可以帮助您增加性欲，并确保身体健康。不良的饮食会导致许多健康问题，可能会对您的性生活造成负面影响。例如，勃起功能障碍通常与肥胖和糖尿病有关，这可能是不良饮食所致。

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